Contents [show]
Air untuk menghidrat
Hanya air yang menghidratkan badan. Pergi untuk masih air mata air, mineral lemah (periksa label dengan teliti) atau air paip yang ditapis. Bila ? Semasa makan, sudah tentu, dan setiap kali dia dahaga. Nota: anda tidak boleh memberi anak anda air berkilauan sebelum 3 tahuns. Dan kemudian, berhati-hati, kerana ia berisiko menyebabkan kembung perut, terutamanya apabila kanak-kanak cenderung untuk minum dengan cepat!
Berapa banyak air yang perlu diminum oleh bayi setiap hari?
Jumlah air yang perlu diberikan kepada bayi untuk diminum setiap hari akan berbeza-beza mengikut umurnya. Secara amnya, bayi memerlukan banyak penghidratan yang akan berkurangan apabila dia semakin tua. Menurut Persatuan Pediatrik Perancis, sehingga tiga bulan beliau, kira kira-kira 150 ml air sehari. Antara 3 dan 6 bulan, kami mengira antara 125 dan 150 ml air setiap hari. Dari 6 hingga 9 bulan, antara 100 hingga 125 mililiter setiap hari, kemudian antara 9 bulan dan 1 tahun, kira antara 100 dan 110 ml setiap hari. Akhirnya, antara tahun pertama dan ketiga kanak-kanak itu, adalah perlu untuk memberinya secara purata 100 ml air sehari.
Susu menjadi lebih tinggi
Oleh kerana kandungan kalsium yang tinggi dan banyak nutriennya, susu mesti kekal sebagai minuman dan juga makanan ruji sehingga tahun 3. Lebih suka susu tumbesaran, lebih sesuai dengan keperluannya, pada kadar sekurang-kurangnya 500 ml sehari, atau lebih! Selepas 3 tahun, beri dia setengah liter susu penuh setiap hari (atau setara dalam produk tenusu). Ia memenuhi keperluan mereka lebih baik daripada susu separuh skim. Bila ? Sebelum 3 tahun, pada waktu pagi, pada waktu snek dan selepas supnya. Selepas 3 tahun, untuk sarapan pagi dan minum petang, tanpa menambah gula!
Jus buah-buahan untuk vitamin
Jus yang diperah di rumah mengekalkan rasa buah dan kekayaannya dalam vitamin jika ia diminum dengan cepat. Jika anda membelinya dalam botol, pilih "jus buah tulen" yang dipasteur atau segar dan makan dengan cepat. Bila ? Semasa sarapan pagi atau dari semasa ke semasa, sebagai snek, bukannya sekeping buah. Minuman buah-buahan, yang diperoleh daripada air, gula dan jus buah-buahan (sekurang-kurangnya 12%), mengandungi kadang-kadang aditif. Mereka miskin dengan vitamin dan mineral, tetapi masih kaya dengan gula! Bila ? Untuk majlis-majlis khas seperti parti, parti hari jadi, outing.
Minuman manis: soda dengan sedikit
Sangat manis (20 hingga 30 keping gula seliter, atau 4 keping setiap gelas), soda tidak menghilangkan dahaga dan memberikan lebih banyak dahaga. Bila? Luar biasa. Sirap popular di kalangan kanak-kanak dan lebih menjimatkan berbanding minuman lain. Walau bagaimanapun, walaupun sangat cair, mereka masih menyediakan bersamaan dengan 18 ketulan gula seliter, atau kira-kira 2 ketulan untuk segelas, tetapi tidak mengandungi vitamin atau nutrien. Bila ? Luar biasa, seperti minuman buah-buahan dan soda.
Air berperisa untuk pelbagai
Mereka mempunyai merit mengandungi terutamanya air (mata air atau mineral) dan aroma. Tetapi komposisi mereka sangat berbeza dari satu jenama ke yang lain. Kandungan gula mereka berkisar dari 6 g hingga 60 g (12 kiub) gula seliter! Bila ? Untuk minum petang atau untuk hari cuti, pilih air yang sedikit manis. Tetapi berhati-hati: mereka tidak membiasakan kanak-kanak itu dengan rasa air. Jadi jangan terlalu kerap, dan jangan sekali-kali menggantikan air!
Minuman ringan dan bukannya soda
Ia mungkin kelihatan seperti penyelesaian yang baik untuk mengehadkan pengambilan gula dan kalori yang tidak diperlukan, terutamanya jika ia cenderung bersalut. Tetapi nampaknya metabolisme tidak bertindak balas dengan cara yang sama kepada pemanis dan gula sebenar. Selain itu, ia tidak menjadikan anak tidak biasa dengan rasa gula.