Contents [show]
😉 Hello semua! Terima kasih kerana memilih artikel "Apakah itu radikal bebas" di laman web ini!
Bagaimana umur seseorang dan kadar perubahan yang dilihat dalam bentuk kedutan atau kulit kendur banyak bergantung padanya. Gaya hidup sihat dan penjagaan yang betul menyumbang kepada pemeliharaan belia. Proses penuaan disebabkan oleh banyak faktor.
Salah satunya ialah radikal bebas. Mereka boleh merosakkan sel, membawa kepada keadaan kulit yang buruk serta banyak penyakit. Walau bagaimanapun, anda boleh mengawal bilangan mereka dan mengurangkan kesan berbahaya.
Radikal bebas: apa itu
Radikal bebas (oksidan) digambarkan sebagai unsur yang tidak stabil dan sangat reaktif. Ini adalah atom dengan bilangan elektron yang tidak mencukupi dalam kulit luar. Mereka mudah bertindak balas dengan bahan lain, ingin mengambil elektron mereka daripada atom. Dengan cara ini, mereka memusnahkan molekul yang sihat, mengakibatkan kerosakan protein atau lipid.
Mereka bukan sahaja bertindak pada permukaan, malah boleh merosakkan struktur DNA. Perlu diingat bahawa kehadiran radikal bebas semata-mata tidak menimbulkan ancaman; sebaliknya, ia adalah perlu untuk kulit. Masalahnya terletak pada pengeluaran berlebihan mereka yang disebabkan oleh sebab-sebab berikut:
- pencemaran udara;
- perangsang seperti alkohol, nikotin;
- kehadiran tekanan;
- Cahaya matahari.
Oksigen oksida melemahkan, antara lain, struktur gentian kolagen dan mempercepatkan proses penuaan. Akibat tindakan mereka juga boleh membahayakan kesihatan. Ini menyumbang kepada perkembangan penyakit, termasuk aterosklerosis, kanser, katarak, penyakit kulit atau masalah jantung.
Punca penuaan wajah pada wanita
Penuaan kulit boleh disebabkan oleh kedua-dua faktor endogen (dalaman) dan eksogen (luaran). Yang pertama termasuk keadaan genetik, perubahan hormon yang telah berlaku selama bertahun-tahun, dan tindakan radikal bebas.
Faktor luaran pula termasuk keadaan persekitaran seperti tahap pencemaran udara, kesan keadaan cuaca pada dermis (termasuk sinaran UV) dan, sebagai contoh, tekanan. Selama bertahun-tahun, pengeluaran kolagen, elastin dan asid hyaluronik badan berkurangan. Kulit menjadi lebih nipis, kurang anjal dan licin.
Proses penuaan dermis sering membawa kepada dehidrasi, yang disebabkan oleh penurunan dalam aktiviti kelenjar sebum dan keberkesanan penghalang lipid semulajadi dermis dalam tindakan perlindungannya.
Perubahan berkaitan usia pada kulit tidak bergantung pada kehendak seseorang, tetapi banyak yang boleh dilakukan untuk melambatkan proses ini. Antioksidan adalah peneutral terbaik untuk kesan berbahaya radikal bebas.
Apakah makanan yang mengandungi antioksidan
Dalam konteks penjagaan kulit, terdapat banyak perbincangan mengenai tekanan oksidatif. Ia adalah keadaan di mana keseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan yang secara semula jadi wujud bersama dalam badan terganggu. Antioksidan menggantikan kekurangan oksidan.
Apakah yang berubah? Oleh itu, mereka berhenti berinteraksi dengan molekul lain. Pemusnah radikal bebas meneutralkan kesan berbahayanya, mengatasi tekanan oksidatif dan melindungi sel daripada kerosakan.
Perlu diingat bahawa jika seseorang menjalani gaya hidup yang mendedahkan tubuhnya kepada pengeluaran oksidan yang berlebihan (contohnya, akibat merokok, tekanan berterusan), dia harus cuba menyediakan dirinya dengan banyak antioksidan. Di mana saya boleh mencari mereka?
Antioksidan terdapat dalam banyak makanan, contohnya:
- lada benggala, pasli, buah sitrus, kubis (vitamin C);
- gandum dan dedak oat, telur, biji, soba (mengandungi selenium);
- minyak zaitun dan bunga matahari, beri, hazelnut, bijirin penuh (vitamin E);
- lobak merah, kubis, bayam, pic, aprikot (vit. A);
- daging, susu, telur, biji labu, kekacang, bijan (mengandungi zink);
- rempah: kayu manis, kari, marjoram, cengkih, kunyit;
- minuman: teh hijau, wain merah, koko, jus tomato.
Pemakanan yang betul harus disokong oleh penjagaan, penggunaan kosmetik untuk muka dan badan, menyediakan kulit dengan antioksidan dari luar. Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral yang disebutkan di atas, adalah berbaloi untuk mencari bahan seperti:
- koenzim Q10;
- melanin;
- asid alfa lipoik;
- asid ferulik;
- polifenol (cth flavonoid);
- resveratrol.
Vitamin C merangsang aktiviti vitamin E, jadi dinasihatkan untuk mengekalkannya bersama-sama.
Penjagaan kulit yang betul
Sememangnya, dengan usia, kulit menjadi lebih menggelupas, dan kedutan muncul di muka. Tetapi dengan bantuan gaya hidup sihat, anda boleh memanjangkan keremajaan dan melambatkan proses penuaan. Bagaimana hendak melakukannya?
1. Pastikan terdapat perlindungan matahari yang mencukupi. Pakar mengesyorkan menggunakan krim muka dengan penapis pelindung bukan sahaja pada musim panas, tetapi sepanjang tahun.
Sinaran matahari merosakkan sel, menyebabkan proses yang dikenali sebagai photoaging. Menyamak badan tanpa penggunaan semula ubat secara berkala dengan penapis yang cukup tinggi mempercepatkan proses penuaan.
2. Makanan sihat! Pemakanan yang seimbang dan penghidratan badan yang betul adalah asas bukan sahaja untuk mengekalkan kesihatan, tetapi juga untuk awet muda.
Anda perlu menyediakan badan anda dengan pelbagai kumpulan makanan yang akan memenuhi keperluan nutrisinya. Elakkan makanan berlemak, goreng dan gula yang tersembunyi bukan sahaja dalam gula-gula, tetapi juga dalam minuman dan makanan lain.
3. Jangan lupa bergerak! Aktiviti fizikal mempunyai impak yang besar dalam mengekalkan kecergasan fizikal, menguatkan imuniti, melangsingkan badan dan keadaan kulit.
Senaman melegakan tekanan, yang melemahkan keupayaan semula jadi kulit untuk mempertahankan diri daripada faktor luaran yang berbahaya. Merangsang kehilangan kolagen dan elastin, yang penting untuk memastikan ia licin dan tegang.
4. Lupakan perangsang berbahaya. Keseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas terganggu oleh perangsang seperti nikotin atau alkohol. Mereka harus dielakkan atau sekurang-kurangnya meningkatkan pengambilan antioksidan kerana penggunaannya yang berlebihan.
5. Membekalkan badan dengan antioksidan! Dengan bantuan makanan tertentu dan kosmetik berkualiti.
😉 Kawan-kawan, jika anda suka artikel itu, kongsi dalam sosial. rangkaian. Jadi sihat dan cantik!