Semasa mengandung, melahirkan anak dan selepas melahirkan, anda banyak mendengar tentang perineum, kadang-kadang tanpa benar-benar mengetahui maksud istilah itu. Zum pada perineum.

Perineum adalah kawasan otot yang dikelilingi oleh dinding tulang (pubis di depan, sakrum dan tulang ekor di belakang) yang terletak di pelvis kecil. Pangkalan otot ini menyokong organ pelvis kecil: pundi kencing, rahim dan rektum. Ia menutup bahagian bawah pelvis.

Lapisan otot perineum dilekatkan pada pelvis oleh dua ligamen: yang lebih besar mengawal sfinkter uretra dan faraj dan semakin kecil sfinkter dubur.

Perineum dibahagikan kepada 3 bidang otot: perineum secara dangkal, perineum tengah dan perineum dalam. Perineum tegang semasa mengandung dan melahirkan anak.

Semasa kehamilan, perineum menyokong rahim, menjaga pelvis di tempatnya dengan selamat, dan membiarkannya mengembang dengan meregangkan secara beransur-ansur.

Berat bayi, cecair amniotik, plasenta menimbang perineum. Di samping itu, impregnasi hormon memudahkan kelonggaran otot. Pada akhir kehamilan, perineum sudah buncit. Dan dia masih akan sangat sibuk semasa melahirkan anak!

Semasa melahirkan, perineum diregangkan: ketika janin berkembang melalui faraj, serat otot diregangkan untuk membuka bukaan bawah pelvis dan vulva.

Trauma otot menjadi lebih besar sekiranya bayi besar, pengusirannya cepat. Episiotomi adalah trauma tambahan.

Perineum telah kehilangan nada. Ia boleh diregangkan.

Kelonggaran perineum boleh mengakibatkan kehilangan air kencing atau gas secara tidak sengaja, secara spontan atau semasa bersenam. Tujuan sesi pemulihan perineum adalah untuk mengembalikan semula perineum dan membiarkannya menahan tekanan perut semasa bersenam.

Otot ini pulih fungsinya lebih kurang selepas melahirkan anak. 

Semasa mengandung dan selepasnya, anda boleh melakukan senaman beberapa kali sehari untuk meratakan perineum anda. Duduk, berbaring atau berdiri, menyedut dan mengembung perut anda. Apabila anda telah menghirup semua udara, halang dengan paru-paru penuh dan mengontrak perineum anda (berpura-pura anda menahan diri dengan kuat dari buang air besar atau buang air kecil). Menghembuskan nafas sepenuhnya, mengosongkan semua udara dan menjaga perineum dihubungi sehingga akhir pernafasan.

Selepas melahirkan anak, sesi pemulihan perineal bertujuan untuk belajar bagaimana mengontrak perineum untuk menguatkannya.