Sebab utama kenaikan berat badan

Segala masalah dengan berat badan timbul, pertama sekali, di kepala kita, saya pasti Mikhail Moiseevich Ginzburg. Seorang psikoterapis, profesor, doktor sains perubatan dan pengarah Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, dia menumpukan bertahun-tahun untuk mengkaji masalah ini dan sampai pada kesimpulan bahawa dalam kebanyakan kes masalah dengan berat badan berlebihan bermula di kepala.

1. Tekanan adalah nadi bagi segalanya

Menjelang Tahun Baru, kami berusaha untuk menyelesaikan pekerjaan yang telah kami mulakan dan menjadikan semuanya sempurna: beli hadiah, berdamai dengan saudara-mara, tolong ibu mertua, tolong bos ... Dan kami tidak menyedari bahawa kami sedang melakukan bahu kita lebih dari yang mereka tanggung. Oleh itu, mendorong diri anda ke dalam tekanan. Menurut doktor, ini adalah bagaimana konflik laten (bawah sedar) bermula antara harapan kita dan realiti di sekitarnya.

Apa yang perlu dilakukan: jika situasi konflik timbul, anda perlu berusaha menerimanya atau mengubahnya menjadi lebih baik. Contohnya, anda tidak dapat menjumpai bahasa yang sama dengan saudara-mara anda, anda selalu kesal dan marah. Tunjukkan watak, tenang, jangan bertindak balas terhadap komen, atau lebih baik lagi, balas dengan kelucuan. Sebaik sahaja kegelisahan mereda, berat badan kembali normal. Walaupun tanpa diet dan senaman.

2. Berat bergantung pada watak

Orang cepat marah dan tenang, agresif dan fleksibel, gelisah dan tidak aktif. Profil psikologi yang berbeza juga menunjukkan berat badan yang berbeza. Contohnya, yang rewel cenderung kurus, dan yang padat, bermaruah cenderung gemuk. Tetapi jangan terburu-buru untuk mengalihkan tanggungjawab kepada kemalasan anda sendiri. Mikhail Ginzburg menjelaskan bahawa program yang menunjukkan keharmonian (dan ini adalah tenaga dan mobiliti) ada pada kita masing-masing, hanya yang kurus menggunakannya lebih kerap, dan yang gemuk lebih jarang.

Apa yang perlu dilakukan: belajar menjadi mudah alih. Dan jika sukar, lakukan melalui "Saya tidak mahu".

3. Berat dalam masyarakat menambahkan berat badan

Sering kali, orang-orang dalam posisi kepemimpinan secara tidak sadar berusaha untuk memberi diri mereka berat dalam masyarakat, tetapi pada kenyataannya mereka mendapat berat badan tambahan. Pertunjukan amalan psikologi semakin baik seseorang memahami dirinya, sifat tindakannya, semakin harmoni dan lebih tenang dalam jiwanya, lebih sihat, lebih berjaya dan ... lebih langsing dia.

4. Makanan sebagai penawar kegelisahan

Orang bertindak balas terhadap kegelisahan dengan cara yang berbeza. Ada yang tidak mendapat tempat untuk mereka sendiri, bergegas dari sudut ke sudut (aktiviti fizikal menenangkan). Yang lain mula makan lebih banyak (makanan menenangkan), dan sebarang percubaan untuk mengikuti diet dalam keadaan ini hanya meningkatkan kegelisahan dan dengan cepat menyebabkan kerosakan.

Apa yang perlu dilakukan: Bergerak lebih banyak, berjalan, bersenam. Sudah tentu, ini akan membantu melambatkan pertumbuhan berat badan dan, mungkin, menyebabkan penurunan berat badan. Tetapi akan lebih radikal untuk mengajarnya agar tidak terlalu risau.

5. "Pertama saya akan menurunkan berat badan, dan barulah saya akan sembuh ..."

Sebilangan besar daripada kita mengaitkan kekakuan atau rasa malu kita dengan kelebihan berat badan dan berjuang untuk menurunkan berat badan. Kami mengikuti diet, melakukan senaman, mengunjungi gimnasium. Tetapi pada masa yang sama, kita tetap terkekang dan pemalu. Sekiranya kita bersikap lebih demonstratif (kata psikologi - jelas), penurunan berat badan akan menjadi lebih cepat.

Apa yang perlu dilakukan: sebab umum larangan adalah harga diri yang tidak stabil, kompleks rendah diri. Sekiranya anda berjaya membuangnya atau sekurang-kurangnya mengurangkannya, orang itu berubah, mula berpakaian lebih cerah, meriah ... dan menurunkan berat badan lebih cepat. By the way, kualiti yang diperoleh ini melindungi lebih jauh dari kenaikan berat badan.

Jadi, perkara utama bagi seseorang adalah merasakan keharmonian, yang bermaksud ketenangan. Bagaimana untuk mencapai ini?

Cara menenangkan dan menurunkan berat badan

Cuba perhatikan orang-orang di sekeliling anda dan jawab soalan-soalan mudah: adakah anda menyukai ini atau orang itu atau tidak suka, adakah anda akan menjelajah dengannya atau tidak. Dengarkan dengan teliti perasaan anda, intuisi hampir tidak pernah menipu kita.

Jawapannya akan menolong anda mencari jalan untuk memenangi orang ini dan bagaimana untuk mengelakkan konflik dengannya. Tetapi, yang paling penting, semasa kita menyelesaikan masalah ini, kita terlibat dan tetap dalam keadaan baik. Dan semakin banyak kita memperhatikan orang lain, kita berusaha mendapatkan perhatian mereka, membuat komunikasi selesa, semakin cepat kita akan menurunkan berat badan.

Masalah penurunan berat badan sering timbul apabila terdapat semacam makna pelindung dalam kepenuhan ini yang dapat mengurangkan kegelisahan. Sekiranya makna ini dapat dikenal pasti, maka masalahnya dapat diselesaikan secara sederhana. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melakukan kerja seperti ini sendiri. Kadang kala pakar mesti bekerja dengan bawah sedar - psikologi atau psikoterapis.

Apabila penyertaan pakar sangat diinginkan

1. Anda sering makan untuk menenangkan diri. Mencuba diet meningkatkan kegelisahan atau kemurungan.

2. Dalam hidup anda terdapat beberapa situasi yang spesifik dan mengganggu, konflik di tempat kerja atau dalam kehidupan seharian, misalnya, dalam hubungan dengan orang tersayang.

3. Peningkatan berat badan berlaku setelah perubahan gaya hidup: perkahwinan, berpindah ke bandar lain, dan sebagainya.

4. Anda biasa menurunkan berat badan, tetapi, setelah menurunkan berat badan, tiba-tiba anda merasa "tidak ada tempat", menjadi sukar untuk berkomunikasi dengan rakan, dan perasaan kesepian muncul. Menurunkan berat badan tidak membawa perubahan yang diharapkan dalam hidup anda.

5. Anda sering menurunkan berat badan, dan cukup berjaya. Tetapi setelah kehilangan berat badan anda, berat badan anda bertambah dengan cepat.

6. Tidak menyenangkan anda membaca beberapa bahagian artikel ini dan ingin memberatkan penulis sesuatu.

7. Anda tidak dapat menjelaskan dengan jelas kepada diri sendiri mengapa anda perlu menurunkan berat badan. Anda tidak boleh menyenaraikan tiga atau empat faedah yang akan diberikan oleh penurunan berat badan. Idea-idea muncul dalam fikiran, seperti: sesuai dengan seluar jeans tahun lalu atau membuktikan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda melakukannya dengan baik dengan kemahuan.

8. Anda merasa terkongkong dengan orang asing dan cuba duduk diam di pinggir jalan, sehingga tidak ada yang benar-benar memperhatikan anda. Anda mengaitkannya dengan kegemukan dan menangguhkan tingkah laku yang jelas untuk tempoh selepas penurunan berat badan ("jika saya menurunkan berat badan, maka saya akan hidup").