Kandungan kalori buah (jadual)

Kandungan kalori buah (jadual)

Contents [show]

Kandungan kalori
Kandungan vitamin dalam buah-buahan:
Kandungan mineral dalam buah-buahan:

Kandungan kalori

Nama buah	Kalori (kcal)	Protein (gram)	Lemak (gram)	Karbohidrat (gram)
Aprikot	44	0.9	0.1	9
Alpukat	160	2	14.6	1.8
quince	48	0.6	0.5	9.6
Plum	34	0.2	0.1	7.9
Nenas	52	0.4	0.2	11.5
Orange	43	0.9	0.2	8.1
Tembikai	27	0.6	0.1	5.8
Banana	96	1.5	0.5	21
anggur	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
Grapefruit	35	0.7	0.2	6.5
Pear	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melon	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Lemon	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarin	38	0.8	0.2	7.5
Nectarine	44	1.1	0.3	10.5
Betik	43	0.5	0.3	10.8
Pic	45	0.9	0.1	9.5
Penyapu (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Mengalirkan	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
kesemak	67	0.5	0.4	15.3
Cherry	52	1.1	0.4	10.6
Apples	47	0.4	0.4	9.8

Dalam jadual berikut, nilai yang diserlahkan yang melebihi kadar purata harian dalam vitamin (mineral). Di bawah nilai yang diserlahkan antara 50% hingga 100% dari nilai harian vitamin (mineral).

Kandungan vitamin dalam buah-buahan:

Nama buah	Vitamin A	Vitamin B1	Vitamin B2	Vitamin C	vitamin E	Vitamin PP
Aprikot	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Alpukat	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
quince	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Plum	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Nenas	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Orange	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Tembikai	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banana	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
anggur	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Garnet	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Grapefruit	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Pear	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melon	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kiwi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Lemon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Nectarine	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Betik	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Pic	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Penyapu (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Mengalirkan	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
kesemak	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Cherry	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Apples	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Kandungan mineral dalam buah-buahan:

Nama buah	Kalium	Kalsium	Magnesium	Fosforus	Natrium	Besi
Aprikot	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Alpukat	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
quince	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Plum	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Nenas	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Orange	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Tembikai	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banana	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
anggur	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Garnet	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Grapefruit	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Pear	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Melon	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Lemon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarin	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
Nectarine	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Betik	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Pic	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Penyapu (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Mengalirkan	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
kesemak	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Cherry	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
Apples	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Post sebelumnya: Kandungan kalori buah kering (jadual)

Post Next: Kandungan kalori hijau

Sila tinggalkan balasan anda