Contents [show]
Rahsia Kesihatan dan Umur Panjang Biksu Tibet
Kami mengetahui apa yang menolong mereka hidup hingga usia tua.
Legenda dibentuk mengenai rahsia panjang umur Tibet, dan para bhikkhu telah lama menjadi contoh gaya hidup yang betul dan sihat. Mereka menghabiskan sebahagian besar masa mereka dalam doa dan meditasi. Hampir mustahil untuk mengetahui rahsia mereka secara langsung, kerana mereka tinggal di biara tertutup dan tidak bercakap dengan orang duniawi. Tetapi kadang-kadang pelancong berjaya menetap di biara sebagai tetamu dan mengamati cara hidup para menteri.
Apa yang kita namakan rahsia kesihatan dan umur panjang adalah rutin harian bagi bhikkhu Tibet. Setiap hari mereka memulakan dan mengakhiri doa, bersenam, bekerja, makan dengan betul, jangan marah atau bersumpah. Kita boleh dengan mudah menambahkan semua ini dan banyak peraturan lain dalam kehidupan biasa kita. Mari kita perhatikan mereka dengan lebih dekat.
Makanan
Sami Tibet sentiasa memantau diet mereka: mereka tidak makan berlebihan, mematuhi peraturan makanan berasingan, tidak mencampurkan protein dan karbohidrat, dan makan perlahan-lahan dan dalam bahagian kecil. Di samping itu, mereka tidak makan daging dan hanya memilih makanan berasaskan tumbuhan, serta mentega, keju, produk tenusu dan telur.
Peraturan utama pemakanan: makanan hanya boleh membawa rasa kenyang, ia tidak boleh menjadi pengganti kegembiraan dan membebankan tubuh.
Sekiranya anda ingin mengikuti peraturan para bhikkhu, anda harus melepaskan kopi dan teh. Bagi mereka sendiri, mereka membuat "ramuan pemuda" mengikut resipi khas:
Sediakan 100 g campuran tunas birch, chamomile, St. John's wort dan immortelle. Jamu ini boleh dibeli di farmasi atau dikumpulkan sendiri. Satu sudu campuran herba kering dicurahkan dengan setengah liter air mendidih dan dibiarkan untuk dibancuh selama 20 minit. Kemudian ketatkan infusi, larutkan satu sudu teh madu asli di dalamnya. Selepas makan malam, minum minuman dan jangan makan atau minum apa-apa lagi sehingga pagi. Pada waktu pagi dengan perut kosong, anda boleh minum segelas infus lain, tetapi selepas itu anda tidak makan selama kira-kira dua jam.
Minuman ini membersihkan badan, memperbaiki keadaan kulit, menguatkan saluran darah, memulihkan metabolisme dan meremajakan organ.
Kesihatan badan
Para bhikkhu melakukan banyak senam dan meningkatkan keupayaan badan mereka. Melakukan senaman Tibet setiap hari pada waktu pagi, anda akan merasa lebih kuat, lebih ceria dan lebih muda.
Latihan 1. Putaran di sekitar paksinya
Berdiri tegak, rentangkan tangan anda ke sisi, telapak tangan ke bawah. Mulailah perlahan-lahan memutar mengikut arah jam, secara beransur-ansur mengambil langkah. Mulakan dengan tiga giliran, dan dari masa ke masa, tingkatkan berapa kali latihan ini dan latihan lain dilakukan.
Latihan 2. Berbaring di kaki belakang anda
Berbaring di atas lantai, letakkan lengan anda di sepanjang batang tubuh anda, telapak tangan ke bawah. Tekan kepala anda ke dada dan perlahan-lahan angkat kaki anda ke atas, kemudian turun ke bawah. Selepas setiap angkat kaki, badan harus dilonggarkan sebanyak mungkin.
Latihan 3. Membongkok ke belakang
Berlutut dengan kaki dan lutut selebar pinggul. Tekan tangan anda ke belakang paha anda, tekan kepala anda ke dada. Pada kedudukan badan ini, lakukan selekoh dengan punggung lurus ke belakang. Ulangi latihan 10 kali.
Latihan 4. Jambatan
Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan di hadapan anda. Letakkan telapak tangan anda di lantai, condongkan kepala ke dada. Tarik nafas panjang, dan semasa anda menghembuskan nafas, miringkan kepala ke belakang, letakkan kaki dan telapak tangan di atas lantai dan angkat batang badan anda selari dengan lantai ke kedudukan "jambatan" selama beberapa saat dan kembali ke posisi awal.
Latihan 5. Arc
Berbaring di perut anda dengan sokongan pada tangan dan kaus kaki anda. Letakkan kaki anda selebar bahu. Tarik nafas dalam-dalam, dan semasa anda menghembuskan nafas, bengkokkan punggung dan angkat pelvis ke atas sehingga badan anda mulai menyerupai segitiga. (Petunjuk: dalam yoga posisi ini disebut anjing menghadap ke bawah) Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan beberapa kali.
Ketenangan fikiran
Bagi para bhikkhu Tibet, penting bukan sahaja untuk menguatkan tubuh mereka, tetapi juga menjaga agar semua pemikiran dan perasaan tetap teratur. Bagaimanapun, penyebab utama penyakit kita adalah ketegangan dan tekanan saraf. Oleh itu, adalah mustahak untuk dapat memutuskan hubungan dengan dunia luar, membebaskan diri daripada masalah tekanan dan berehat dengan betul. Meditasi dan bacaan mantra membantu dalam hal ini.
Pemikiran yang betul
Menurut kanun Tibet, ia tidak wujud sama ada semalam atau esok. Hanya ada sekarang. Oleh itu, sangat penting untuk belajar bagaimana merebut momen itu, melakukan setiap tindakan secara sadar, dengan hati nurani dan pemikiran yang baik.
Cuba kembangkan intuisi anda dan dengarkan suara dalaman anda. Adalah sangat penting untuk melakukan apa yang disuruh oleh hati anda. Dan ingat bahawa usia tua tidak datang dengan bertahun-tahun, tetapi kerana pemikiran negatif dan emosi buruk berkumpul di dalam diri anda, oleh itu, setelah membebaskan diri dari mereka selama-lamanya, anda juga akan menyegarkan badan anda.
Kehidupan fizikal
Tingkah laku kita adalah cerminan diri kita dan reaksi kita terhadap dunia di sekeliling kita. Adalah sangat penting untuk hidup selaras dengan alam semula jadi, orang dan diri anda sendiri. Untuk melakukan ini, para bhikkhu disarankan untuk mengawasi ucapan mereka, menghindari perbuatan dan perbuatan buruk, mematuhi rutin harian: bangun tepat pada waktunya dan tidur tepat pada waktunya, mengembangkan bakat mereka dan memantau penampilan mereka.
Dengan mengikuti peraturan hidup sederhana yang digunakan oleh bhikkhu Tibet, anda akan dapat memperoleh kekuatan untuk meningkatkan kesihatan anda dan memahami rahsia umur panjang.
Utama
1. Terlibat dalam penemuan diri dan peningkatan diri.
2. Melambatkan, perhatikan dunia dan keadaan dalaman dengan teliti.
3. Hidup di sini dan sekarang.
4. Makan dengan betul.
5. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
6. Menjaga kebaikan dalam diri anda.
7. Meditate.