Pencegahan sindrom karpal

Pencegahan sindrom karpal

Langkah pencegahan asas

  • Rehatkan tangan dan pergelangan tangan dengan kerap semasa melakukan tugas berulang. Manfaatkannya untuk regangkan dengan lembut pergelangan tangan.
  • Tukar kedudukan anda dengan kerap dan, jika boleh, pergerakan silih berganti dari satu tangan ke tangan yang lain.
  • Elakkan menggunakan kekuatan dengan tangan anda ketika mereka berada terlalu dekat atau terlalu jauh dari badan. Elakkan juga menggunakan a daya berlebihan (Contohnya, anda harus menekan butang daftar tunai atau papan kekunci komputer dengan ringan).
  • Jangan letakkan pergelangan tangan anda permukaan yang terlalu keras untuk jangka masa panjang.
  • Pegang objek di tangan penuh bukannya hujung jari.
  • Pastikan bahawa pemegang alat tidak terlalu besar atau terlalu kecil untuk tangan.
  • Elakkan penggunaan lama alat getar dengan kuat.
  • Pakai sarung tangan untuk kerja manual di kawasan di mana suhu sejuk. Kesakitan dan kekakuan lebih cenderung muncul pada waktu sejuk.
  • Elakkan pergelangan tangan "patah" (bengkok ke atas) semasa mengendalikan tetikus komputer. Terdapat pelbagai model pergelangan tangan bersandar dan kusyen ergonomik. Selaraskan juga ketinggian kerusi.
  • Sekiranya kita menggunakan a tetikus dilengkapi dengan dua butang utama, konfigurasikan tetikus sehingga butang yang paling banyak digunakan adalah yang ada di sebelah kanan dan gunakan jari telunjuk untuk mengklik. Oleh itu, tangan berada dalam kedudukan yang lebih semula jadi.
  • Dapatkan perkhidmatan a ergonomik jika diperlukan.
  • Do merawat tanpa berlengah penyakit yang boleh menyebabkan sindrom karpal terowong.

 

Pencegahan sindrom terowong karpal: fahami semuanya dalam 2 minit

Sila tinggalkan balasan anda