Kehilangan pound tambahan kadangkala agak bermasalah. Diet yang dipilih khas, yang dirancang selama 7 hari, akan membantu anda mengatasi masalah ini. Ia dikembangkan oleh pakar pemakanan Finland.
Bagaimana menurunkan 5 kg dalam seminggu
Asas diet Finlandia adalah pengecualian makanan berkalori tinggi, yang juga mengandung lemak haiwan dan gula, dari diet biasa.
Alih keluar dari menu:
- barang dalam tin
- produk salai
- gula-gula
- beras
- pasta
- roti
- lemak haiwan
Pakar mengesyorkan untuk mengurangkan atau mengurangkan penggunaan garam meja
Hidangan utama diet Finland adalah sup. Ia juga dibenarkan memakan ikan dan makanan laut.
Dibenarkan:
- buah-buahan
- keju skim
- produk tenusu
- susu rendah lemak
- seekor ikan
- daging tanpa lemak
- bijirin (oat, soba, barli mutiara)
- sayur-sayuran
Diet yang disarankan oleh pakar adalah 4-5 kali sehari
Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai diet Finland, berikut adalah contoh menu untuk satu hari.
Untuk sarapan: sup, bubur susu, jus buah.
Untuk makan tengahari: buah segar.
Untuk makan tengahari: sup, dada ayam rebus, salad sayur, teh hijau.
Untuk makan malam: sup, bubur soba, panggang, yogurt.
Pada waktu malam: segelas kefir atau susu.
Untuk membuat sup untuk makanan Finland, anda memerlukan ramuan berikut:
- Basil
- lada hitam
- Segelas jus tomato
- kepala bawang putih
- Xnumx g kembang kol
- 200 g daun bawang
- 250 g pasli
- 250 g kubis
- 250 g wortel
- 300 g saderi
- 500 g bawang
Sayuran mesti dibasuh dengan baik, dikupas dan dicincang halus. Selepas itu, mereka dituangkan dengan air sejuk dan direbus hingga masak sepenuhnya. Dengan menggunakan pengisar, potong sayur hingga puri. Masukkan rempah dan jus tomato. Rebus sup selama 15-20 minit.
Seperti diet lain, diet ekspres mempunyai sejumlah kontraindikasi. Elakkan sekatan makanan yang ketat bagi orang yang mempunyai keadaan perubatan berikut:
- dengan bulimia, diabetes, dll.
- dengan anemia kronik dalam apa jua tahap
- untuk masalah dengan komposisi darah
- dengan hemoglobin rendah
- dengan penyakit perut
- dengan ulser
Sebelum mula mematuhi diet tertentu, berjumpa dengan pakar. Dia akan mengubah menu anda dan memberikan nasihat dan nasihat yang berharga.
Perlu diingat: untuk menurunkan berat badan tambahan dalam seminggu, selain pemakanan yang betul dan seimbang, perhatian harus diberikan kepada aktiviti fizikal.
Baca juga artikel menarik mengenai diet Dr. Kovalkov.