Contents [show]
Penglihatan adalah salah satu deria manusia yang paling penting, jadi mengurangkan ketajamannya boleh menjejaskan kualiti hidup. Mari fikirkan bagaimana anda boleh meningkatkan penglihatan anda di rumah dan perkara yang anda perlu ingat untuk memastikan mata anda sihat.
Maklumat berguna tentang penglihatan
| Diopter | Ketajaman penglihatan |
| Lebih +5 | hiperopia tahap tinggi |
| Dari + 2 hingga + 5 | hiperopia sederhana |
| Sehingga +2 | hipermetropia ringan |
| 1 | penglihatan normal |
| Kurang daripada -3 | rabun ringan |
| Dari -3 hingga -6 | rabun sederhana |
| Lebih -6 | rabun tinggi |
Penglihatan normal dilambangkan dengan nombor "1". Jika ketajaman penglihatan hilang, maka seseorang mungkin mengalami hipermetropia, iaitu rabun jauh, atau rabun - rabun.
Mengapa penglihatan merosot
Penglihatan seseorang boleh merosot disebabkan oleh beberapa sebab dan faktor. Ini termasuk keturunan, dan ketegangan mata (contohnya, kerana kerja biasa di komputer), dan beberapa penyakit (termasuk berkaitan usia), dan pelbagai jangkitan. Doktor mengesyorkan segera menghubungi pakar oftalmologi dengan penurunan ketajaman penglihatan. Lagipun, penglihatan kabur mungkin disebabkan oleh satu lagi penyakit berbahaya yang tidak dikaitkan dengan mata.
Sebagai contoh, penglihatan boleh merosot akibat diabetes.1 (retinopati diabetik), vaskular, endokrin, tisu penghubung dan penyakit sistem saraf.
Jenis penyakit mata
Penyakit mata adalah sangat biasa. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, setiap orang tua mempunyai sekurang-kurangnya satu masalah penglihatan. Di seluruh dunia, 2,2 bilion orang hidup dengan beberapa bentuk cacat penglihatan atau buta. Daripada jumlah ini, sekurang-kurangnya 1 bilion orang mengalami masalah penglihatan yang boleh dicegah atau dibetulkan.2.
Keadaan mata biasa yang boleh menyebabkan kecacatan penglihatan
Katarak
Katarak dicirikan oleh kekaburan kanta mata, yang boleh menyebabkan buta separa atau bahkan lengkap. Risiko mendapat katarak meningkat dengan usia, kecederaan dan penyakit radang mata. Kumpulan risiko juga termasuk penghidap diabetes mellitus dan penyakit kardiovaskular, menyalahgunakan alkohol, merokok.
Ini adalah kerosakan pada bahagian tengah retina, yang bertanggungjawab untuk penglihatan terperinci. Gangguan ini mengakibatkan bintik-bintik gelap, bayang-bayang, atau gangguan penglihatan pusat. Berisiko adalah orang yang lebih tua.
Kekeruhan kornea
Penyebab kelegapan kornea yang paling biasa ialah penyakit mata yang radang dan berjangkit (cth, keratitis, trakoma), trauma mata, komplikasi selepas pembedahan pada organ, patologi kongenital dan genetik.
Glaukoma
Glaukoma adalah kerosakan progresif pada saraf optik yang boleh menyebabkan buta kekal. Penyakit ini paling biasa di kalangan orang tua.
Retinopati diabetes
Ini adalah kerosakan pada saluran darah di retina mata yang berlaku dengan diabetes mellitus. Selalunya, penyakit ini berkembang dengan diabetes yang berpanjangan dan, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan kebutaan sepenuhnya.
Anomali pembiasan
Ralat biasan adalah kecacatan penglihatan di mana sukar untuk memfokuskan imej dari dunia luar dengan jelas. Ini adalah sejenis kecacatan optik: ia termasuk hiperopia, miopia dan astigmatisme.
Trakoma
Ini adalah penyakit berjangkit mata, yang disertai dengan kerosakan pada kornea dan konjunktiva. Trachoma dicirikan oleh kekeruhan kornea, penurunan penglihatan, parut. Dengan jangkitan berulang selama bertahun-tahun, volvulus kelopak mata berkembang - bulu mata boleh bertukar ke dalam. Penyakit ini membawa kepada kebutaan.
10 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Penglihatan Tanpa Cermin Mata di Rumah
1. Produk farmasi
Terdapat pelbagai ubat untuk memperbaiki penglihatan, bagaimanapun, ia mesti digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Di farmasi, anda boleh mencari titisan untuk melegakan otot mata, untuk menguatkan retina, serta titisan pelembap.
2. Mengurangkan ketegangan mata
Semasa bekerja di komputer, pakar oftalmologi menasihatkan mengambil rehat pendek setiap 20-30 minit. Anda juga perlu membaca dan menulis dalam cahaya yang baik - peraturan ini terpakai terutamanya kepada pelajar sekolah.
3. Pemakanan yang betul
Kekurangan unsur surih tertentu dalam diet boleh menyebabkan kecacatan penglihatan.3. Makanan yang kaya dengan vitamin A dan C, serta asid lemak omega, memberi kesan positif kepada penglihatan. Ini termasuk lobak merah, beri biru, brokoli, sayuran salmon, telur, lada manis, jagung, buah sitrus dan kacang.
4. Senaman untuk mata
Terdapat banyak pilihan senaman yang berbeza. Ini adalah kerap berkelip, dan urut kelopak mata, dan memfokuskan pada objek dekat dan jauh, dan pergerakan mata bulat.
– Gimnastik untuk mata berguna dan juga untuk otot badan yang lain. Apabila anda memfokus pada objek yang dekat, otot di dalam mata menjadi tegang, dan ia mengendur apabila anda melihat ke jauh. Oleh itu, bagi mereka yang bekerja untuk masa yang lama dalam jarak dekat dengan gajet, yang dikaitkan dengan industri IT, adalah perlu untuk bergilir-gilir fokus jauh dan dekat. Pastikan anda melihat ke dalam jarak sekurang-kurangnya beberapa minit setiap jam, – nasihat Doktor Sains Perubatan, pakar mata-pakar bedah, pakar saluran TV Doktor Tatyana Shilova.
5. Vitamin tambahan
Dalam sesetengah kes, kursus vitamin B, E, C, A ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan penyakit mata. Kompleks vitamin mungkin mempunyai kontraindikasi, jadi anda perlu membaca dengan teliti arahan, atau lebih baik, berunding dengan doktor.
6. Urut zon kolar serviks
Kaedah ini membantu meningkatkan peredaran darah, memulihkan peredaran darah normal, dan aliran keluar cecair. Urut zon kolar serviks juga lebih baik untuk diamanahkan kepada profesional.
7. Tidur yang sihat dan rutin harian
Rehat yang baik membantu menormalkan bekalan nutrien ke retina, yang sudah pasti akan meningkatkan penglihatan dan membantu mengekalkan ketajamannya. Pakar mengesyorkan tidur 7-9 jam semalam.
8. Penolakan tabiat buruk
Merokok melambatkan metabolisme dalam badan, jadi unsur surih yang diperlukan untuk prestasi organ penglihatan tidak sampai ke mereka. Ini, seterusnya, meningkatkan risiko mengembangkan katarak, sindrom mata kering, masalah pada saraf optik, dan gangguan lain. Pendedahan mata kepada asap rokok boleh menyebabkan gangguan atau kehilangan penglihatan sepenuhnya.
9. Aktiviti fizikal
Kekejangan otot di tulang belakang dan di leher memberi kesan negatif kepada sistem saraf, termasuk fungsi mata. Aktiviti fizikal dan berjalan secara teratur di udara segar membantu menguatkan korset otot, meningkatkan aliran darah dan penghantaran nutrien ke otot yang mengawal kedudukan kanta mata, yang bertanggungjawab untuk mengawal fokus penglihatan.4.
10. Memakai cermin mata hitam
Gogal yang dipasang dengan betul melindungi mata anda daripada sinaran ultraungu yang berlebihan yang boleh merosakkan kornea dan retina. Cermin mata hitam mengurangkan risiko penyakit mata yang serius dan juga akan membantu anda memastikan penglihatan anda jelas dan tajam di rumah.
Nasihat doktor untuk meningkatkan penglihatan di rumah
Menurut Tatyana Shilova, dalam beberapa kes, senaman mata membantu meningkatkan penglihatan. Latihan untuk memfokuskan penglihatan pada objek yang jauh berhampiran amat berguna untuk orang yang bekerja di komputer dan sering menggunakan gajet.
Juga, pakar oftalmologi-pakar bedah mengesyorkan agar kanta sentuh ditinggalkan sebagai cara untuk membetulkan penglihatan.
– Cara yang lebih selamat untuk membetulkan adalah cermin mata. Di samping itu, kanta sentuh dalam jangka panjang sentiasa jangkitan berbahaya, perubahan distrofik dan masalah lain. Pakar oftalmologi, terutamanya pakar oftalmologi-pakar bedah yang melakukan pembetulan penglihatan laser (hari ini sangat pantas, dalam masa 25 saat), mengatakan bahawa memakai kanta sentuh bukanlah cara terbaik untuk membetulkannya. Oleh itu, pakar menawarkan mereka yang menggunakan kanta sentuh dan ingin menjimatkan wang untuk melakukan pembetulan laser, tambah Tatyana Shilova.
Soalan dan jawapan popular
Jawapan kepada soalan popular tentang kecacatan penglihatan MD, pakar mata-pakar bedah Tatiana Shilova dan pakar oftalmologi di Pusat Perubatan Eropah Natalia Bosha.
Apakah yang paling merosakkan penglihatan anda?
Faktor kedua yang mempengaruhi penglihatan ialah genetik. Sekiranya terdapat kecenderungan genetik kepada miopia, rabun jauh, astigmatisme, maka kita mewariskannya secara warisan.
Faktor ketiga ialah penyakit bersamaan: diabetes, aterosklerosis vaskular, hipertensi. Ini adalah sesuatu yang sangat mempengaruhi bukan sahaja semua organ dalam badan kita, tetapi juga organ penglihatan, - kata Tatyana Shilova.
– Salah satu faktor yang tidak menguntungkan ialah beban visual pada jarak dekat. Apa-apa yang lebih dekat daripada 35-40 sentimeter dianggap jarak dekat. Lebih jauh dari jarak ini, lebih mudah, lebih mudah untuk mata, – menekankan Natalia Bosha.
Bolehkah penglihatan dipulihkan tanpa pembedahan?
Jika kita bercakap tentang gangguan fungsi (contohnya, ketegangan otot intraokular yang berlebihan yang bertanggungjawab untuk proses memfokuskan "jauh-dekat") atau pelanggaran permukaan okular dengan sindrom "mata kering" yang berkaitan, maka penglihatan boleh menjadi sebahagian. atau dipulihkan sepenuhnya menggunakan kaedah terapeutik. Hanya doktor yang boleh menentukan punca kecacatan penglihatan, "jawab Tatyana Shilova.
– Dengan beban berlebihan yang berpanjangan, apa yang dipanggil kekejangan akomodasi mungkin berkembang, apabila kanta mata tidak dapat menyesuaikan diri dengan penglihatan jauh dan dekat. Kekejangan penginapan meningkatkan manifestasi miopia atau menimbulkan penampilannya. Ini dipanggil myopia palsu. Dalam situasi sedemikian, penglihatan boleh dipulihkan tanpa sebarang campur tangan pembedahan. Untuk melakukan ini, anda perlu menjalani rawatan dengan pakar mata, menggunakan titisan khas, melakukan senaman untuk berehat dan meningkatkan kecekapan otot mata. Dalam kes ini, penglihatan boleh dipulihkan,” tambah Natalia Bosha.
Apakah bahaya pembetulan penglihatan laser?
– Selepas pembetulan laser, adalah penting bahawa pesakit mengikut cadangan tertentu. Ini akan mengelakkan komplikasi selepas pembedahan. Sebagai contoh, pesakit perlu menggunakan titisan khas selepas pembedahan, selama seminggu untuk menahan diri daripada bermain sukan, pergi ke kolam renang, mandi dan sauna. Dan titik penting kedua selepas pembetulan laser: sepanjang minggu adalah perlu untuk mengelakkan kecederaan dan sebarang sentuhan kuasa, menekankan Natalia Bosha.
Berapa lama kesan pembetulan penglihatan laser bertahan?
Operasi ini telah berlangsung selama lebih 30 tahun. Terdapat pesakit yang kesannya bertahan lebih daripada 30 tahun. Sudah tentu, kadang-kadang terdapat sedikit regresi selepas 15-20 tahun dari tarikh operasi. Sebagai peraturan, ini diperhatikan pada pesakit dengan rabun awal yang tinggi (-7 dan ke atas), – tambah Natalia Bosha.
Sumber dari:
- Shadrichev FE Retinopati diabetik (pendapat pakar oftalmologi). kencing manis. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Laporan dunia tentang penglihatan [World report on vision]. Geneva: Pertubuhan Kesihatan Sedunia; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Pendidikan dan kesihatan mata. Potensi intelektual abad XXI: peringkat pengetahuan. 2016: H. 22.
- Ivanova AA Pendidikan dan kesihatan mata. Potensi intelektual abad XXI: peringkat pengetahuan. 2016: H. 23.