Menyerah gula-gula adalah ujian sebenar kemahuan. Bahkan mereka yang mempunyai daya tahan dan ketekunan tidak selalu dapat mengatasi pemikiran obsesif yang berkisar pada coklat, kek, gula-gula atau kue dengan krim. Rawatan ini tidak baik untuk bentuk badan, kulit, gigi dan kesihatan anda, jadi kita harus bekerja keras untuk menginginkan keinginan untuk mendapatkan gula-gula. Pakar Herbalife telah berkongsi dengan petua Hari Wanita yang berguna bagi mereka yang menghadapi masalah sukar dengan godaan gula.
Potong gula-gula sedikit demi sedikit
Sekiranya anda ketagih dengan gula, jangan cuba mengatasinya semalaman. Keputusan yang terburu-buru seperti itu kemungkinan besar akan bertentangan dengan anda: keinginan untuk "terlarang" hanya akan meningkat. Penolakan karbohidrat sederhana akan menyebabkan kerengsaan, penurunan mood dan penurunan prestasi, jadi lebih baik mengalahkan ketagihan gula-gula secara beransur-ansur.
Sebagai permulaan, ganti susu dan coklat putih dengan pahit, setiap hari secara beransur-ansur mengurangkan bahagian dan bawa ke 20-30 g. Cuba kurangkan penggunaan makanan kegemaran anda hingga 3-4 kali seminggu, sedikit kemudian - hingga seminggu sekali, dan hanya kemudian berhenti menggunakannya sama sekali.
Pilih gula-gula yang paling tidak berbahaya, seperti marshmallow atau toffee. Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mempunyai gigi manis adalah makanan ringan yang dibuat dari buah-buahan kering dan kacang-kacangan, serta bar yang sihat. Oleh itu, bar protein Herbalife mengandungi nisbah protein, karbohidrat dan serat yang optimum dan hanya 140 kkal, mewakili makanan ringan yang seimbang.
Elakkan tekanan
Keinginan untuk gula-gula timbul bukan hanya untuk alasan fisiologi, lebih sering faktor psikologi menyebabkannya. Kami makan makanan untuk menaikkan semangat kami atau menghindari pemikiran sedih, dan kami mengembangkan kebiasaan buruk untuk "merampas" kebimbangan dan kebencian.
Cuba dapatkan serotonin, hormon kebahagiaan, dari makanan lain seperti kacang, biji, kurma, dan pisang. “Antidepresan” semula jadi yang kurang berbahaya bagi sosok itu adalah buah-buahan, tomato, brokoli, kalkun, salmon, dan tuna yang cerah. Magnesium, yang dapat mengurangkan tekanan, terdapat pada soba, oatmeal, biji-bijian, bayam, kacang mete, dan semangka.
Membentuk tabiat baru
Pastikan anda bersarapan pagi. Ini akan membantu mengekalkan rasa kenyang pada waktu pagi, yang sangat penting, kerana kita sering mengelirukan keinginan untuk gula-gula dengan rasa lapar biasa. Ingatlah untuk makan dengan kerap dan makan setiap 3-4 jam.
Mulailah memantau diet anda dan makan makanan yang seimbang. Keinginan untuk sesuatu yang manis sering disebabkan oleh kekurangan protein dalam badan, jadi cari makanan protein seperti daging, ikan, telur, keju, atau kekacang.
Kadang kala makanan boleh diganti dengan protein shake. "Makanan dalam gelas" semacam itu jenuh untuk waktu yang lama dan pada masa yang sama mempunyai selera yang menyenangkan: vanila, coklat, cappuccino, coklat chip cookies, markisa, pina colada.
Isi hidup anda dengan acara menarik
Berjalan-jalan di taman, menghadiri pameran, melakukan perjalanan ke alam semula jadi atau berkumpul dengan rakan-rakan! Untuk menghilangkan ketagihan anda, ganti makanan manis dengan pengalaman yang menggembirakan. Ingatlah bahawa selain makan, ada cara lain untuk bersantai: mandi air, menari, berbual dengan rakan, muzik kegemaran, atau berjalan anjing.
Berehatlah dan bekerja dengan senang hati, lakukan apa yang anda suka, kerana apabila seseorang melakukan sesuatu yang memberi inspirasi dan penting, fikirannya kurang kerap disibukkan dengan makanan. Isi hidup anda dengan sesuatu yang baru, dan kemudian anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana gula-gula, yang sehingga baru-baru ini digambar dengan kuat, akan mula hilang dari makanan anda.