Perhatian khusus harus diberikan kepada pemakanan kanak-kanak: ketidakmatangan beberapa organ dan sistem memerlukan pemilihan produk yang teliti, dan pertumbuhan dan perkembangan pesat – kehadiran semua vitamin dan unsur surih di atas meja kanak-kanak. Pemakanan seorang atlet kanak-kanak harus harmoni, supaya ada cukup untuk kekuatan, dan untuk pertumbuhan jisim otot, dan untuk pembentukan yang betul seluruh badan. Pemakanan sukan biasa orang dewasa tidak sesuai dengan juara kecil.
Sebagai permulaan, anda mesti mengikuti rutin harian:
- Sarapan yang mewah dan pelbagai.
- Sarapan atau makanan ringan kedua.
- Makan tengah hari yang wajib, walaupun di dinding institusi pendidikan.
- Makanan ringan atau makanan ringan petang.
- Makan malam yang seimbang.
Mendapatkan jisim otot dan menambah tenaga dalam kehidupan seorang atlet adalah mustahil tanpa tambahan khasiat tambahan. Tetapi tidak semua makanan tambahan sukan dibenarkan untuk kanak-kanak. Smoothie buah dan sayur sangat sesuai untuk diperkaya-mereka akan menyokong kekuatan dan tidak akan menimbulkan kenaikan berat badan. Makanan tambahan khas untuk kekurangan protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk hasil sukan.
Protein
Goncangan protein adalah sumber protein yang diperlukan untuk pertumbuhan jisim otot. Bagi kanak-kanak, protein susu dibenarkan untuk digunakan, selain itu, tidak seperti telur dan soya, ia mempunyai rasa yang menyenangkan. Kualiti protein semestinya tinggi, kerana kita bercakap mengenai tubuh anak yang sedang membesar.
Keuntungan
Ini adalah protein dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Sesuai untuk kanak-kanak yang menghabiskan banyak tenaga semasa latihan. Kanak-kanak usia sekolah rendah dan menengah terlalu aktif, dan kos tenaga tambahan menjatuhkan mereka.
Kanak-kanak dapat menggabungkan penambah dengan protein hanya pada hari latihan dan latihan fizikal yang berat.
Asid amino
Semasa bersenam, adalah penting untuk mendapatkan asid amino yang mencukupi ke dalam badan. Tidak mustahil untuk mengumpulnya dari produk dalam jumlah yang betul, dan oleh itu anda boleh mengambil asid amino tambahan. Asid amino diambil dengan ketat selepas makan atau semasa makan, kerana ia boleh merengsakan perut. Anda boleh menambah asid amino kepada protein shake.
Tidak ada makanan tambahan lain yang dapat digunakan untuk atlet kanak-kanak - pembakar lemak berlebihan membakar sistem saraf, kreatin merengsakan saluran pencernaan, anabolik dapat memprovokasi gangguan sistem hormon, tenaga dirancang untuk tubuh orang dewasa.
Tidak ada hasil sukan yang sepadan dengan kesihatan anak anda sendiri!