Para doktor memberitahu bagaimana untuk tidak gemuk selama "minggu pelahap" dan bagaimana makan makanan utama Pancake minggu dengan betul.
Hampir tidak ada nyonya rumah yang belum memanggang pancake minggu ini. Menyakitkan, ini adalah tradisi yang menarik - untuk makan berlebihan sepanjang minggu Shrovetide, yang berlangsung dari 4 hingga 10 Mac. Betul, ada satu bahaya - untuk mendapatkan beberapa pound tambahan. Dan doktor memberi amaran bahawa penkek yang berlebihan juga membahayakan kesihatan. Tetapi anda masih boleh membiarkan diri anda berehat sedikit.
Seperti yang dikatakan oleh Elena Livantsova, pakar pemakanan di Klinik Pemakanan Klinikal Pusat Penyelidikan Pemakanan dan Bioteknologi Persekutuan, jika anda mengikuti angka anda, anda boleh makan 2 - 3 penkek pada satu masa. Dan bukan setiap hari, tetapi 2 - 3 kali seminggu. "Satu penkek mengandungi sekitar seratus kilokalori," kata doktor itu."Dengan merujuk kepada RIA Novosti.
Seorang rakan sekerja Elena Livantsova, ahli gastroenterologi Vladimir Pilipenko menambah bahawa pancake membahayakan bukan sahaja angka itu, tetapi juga kesihatan. Cara penkek sendiri tidak terlalu berlemak, dan tidak terlalu berat untuk pencernaan, tetapi bahan tambahan yang disajikan bersama mereka biasanya jauh lebih berbahaya daripada penkek itu sendiri. Krim masam, jem, kaviar - lemak, gula dan garam berlebihan, yang tidak begitu berguna untuk kesihatan.
Untuk mengurangkan bahaya, lebih baik memasak pancake sendiri: masukkan lebih sedikit gula, mentega, ganti tepung gandum dengan gandum atau tepung soba. Secara keseluruhan, buat doh yang sempurna. Sebagai bahan tambahan, perlu menghidangkan madu, yogurt atau krim masam rendah lemak; tambalan yang diperbuat daripada keju kotej rendah lemak dengan buah kering atau buah beri adalah baik. Dan anda boleh memasak penkek dengan sayur-sayuran atau bahkan herba. Lebih baik makan pancake untuk sarapan pagi dan pastinya panas, jika tidak, lemak yang terkandung dalam pancake akan merosot lebih teruk.
By the way
VCIOM dan mengetahui rakan senegara kita lebih suka makan penkek.
- Dengan krim masam - 50 peratus.
- Dengan jem atau jem - 33 peratus.
- Dengan susu pekat atau keju kotej - masing-masing 23 peratus.
- Pengisian madu atau daging - masing-masing 19 peratus.
- Mentega - 13 peratus.
- Kaviar - 12 peratus.
- Dengan ikan - 4 peratus.
- Pancake tanpa apa-apa - 2 peratus.
temuduga
Adakah anda mengambil cuti dari makanan anda demi penkek?
Sekiranya saya membuat pengecualian untuk satu penkek, saya tidak akan dihentikan. Jadi saya berpegang
Ada sebab untuk membakar pancake di Shrovetide. Dan bagaimana membakarnya dan tidak memakannya?
Saya juga menurunkan berat badan dengan sengaja sehingga hati nurani saya tidak menyeksa saya, dan saya mengambil jiwa saya!
Diet? Tidak, saya belum pernah mendengar. Saya akan makan penkek secara berlebihan