Vitamin B9, juga dipanggil asid folik, adalah vitamin penting untuk berfungsi dengan baik badan kita sepanjang hayat kita. Tetapi, ia sangat diperlukan dalam wanita hamil kerana peranannya penting untuk perkembangan bayi. Kajian juga menunjukkan bahawa ia meningkatkan peluang untuk hamil.

Vitamin B9 ialah vitamin larut air yang penting untuk pendaraban sel dan penghasilan bahan genetik (termasuk DNA). Ia mengambil bahagian dalam pengeluaran sel darah merah dan putih, pembaharuan kulit dan lapisan usus, serta sintesis bahan kimia yang memodulasi fungsi otak. Pada awal kehamilan, asid folik memainkan peranan utama dalam pembentukan sistem saraf embrio.

Vitamin B9 tidak boleh disintesis oleh tubuh manusia dan oleh itu mesti disediakan melalui makanan. Ia juga dipanggil "folat" - daripada folium Latin - mengingati bahawa ia sangat terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau.

Makanan yang mengandungi paling banyak:

• Sayuran hijau gelap: bayam, chard, selada air, kacang mentega, asparagus, tauge Brussels, brokoli, selada romaine, dll.
• Kekacang: lentil (jeruk, hijau, hitam), lentil, kacang kering, kacang lebar, kacang polong (pecah, ayam, keseluruhan).
• Buah berwarna oren: oren, clementine, tangerine, melon

cadangan: makan kekacang sekurang-kurangnya setiap 2-3 hari dan cuba pilih sayur-sayuran yang paling hijau!

Asid folik (juga dipanggil asid folik atau folat) adalah vitamin yang berharga untuk semua orang dalam usia mengandung. Ia memainkan peranan penting dalam kesuburan pada wanita dan lelaki:

• Pada wanita

Penyelidikan yang dijalankan di Pusat Perubatan Universiti Hamburg-Eppendorf, Jerman, telah menunjukkan bahawa penambahan mikronutrien pada diet, termasuk asid folik, boleh meningkatkan peluang untuk hamil dengan membantu kesihatan semua orang. kitaran haid dan ovulasi. Vitamin B9 juga boleh bertindak sebagai ubat untuk ketidaksuburan wanita.

• Pada manusia

Beberapa kajian terbaru menunjukkan bahawa asid folik memainkan peranan utama dalam spermatogenesis. Ia akan bertindak pada kualiti dan kuantiti sperma. Suplemen zink dan vitamin B9 akan meningkatkan kepekatan sperma yang boleh menyuburkan telur.

Semasa mengandung, keperluan untuk Vitamin B9 meningkat dengan ketara. Vitamin ini sememangnya penting untuk memastikan perkembangan tiub neural janin yang sepadan dengan garis besar saraf tunjang, dan oleh itu dengan pembentukan sistem sarafnya.

Bagi wanita hamil, memastikan bahawa mereka memenuhi keperluan vitamin B9 mereka dan bayi dalam kandungan bermakna mengurangkan risiko keabnormalan penutupan tiub saraf dan khususnya spina bifida, yang sepadan dengan perkembangan tulang belakang yang tidak lengkap. Risiko kecacatan yang sangat serius seperti anencephaly (kecacatan otak dan tengkorak) juga sangat berkurangan.

Asid folik juga memastikan pertumbuhan janin yang baik sepanjang trimester pertama.

Apabila tiub saraf ditutup antara minggu ketiga dan keempat kehidupan janin, setiap wanita harus diberi suplemen vitamin B9 sebaik sahaja dia ingin hamil untuk mengelakkan sebarang kekurangan yang membawa kepada akibat yang serius untuk bayi baru lahir.

Suplemen asid folik perlu diteruskan dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan untuk memastikan pertumbuhan optimum janin.

Selain itu, HAS (Haute Autorité de Santé) mengesyorkan preskripsi sistematik suplemen vitamin B9 pada kadar 400 µg (0,4 mg) sehari daripada keinginan untuk hamil dan sekurang-kurangnya 4 minggu sebelum pembuahan dan sehingga minggu ke-10 kehamilan (12 minggu).