Semakin hari, ibu mengandung mengambil berat tentang soalan seperti penambahan berat badan semasa mengandung. Kami memberi jaminan bahawa ini adalah semula jadi. Terdapat kes bahawa selepas anak kedua, berat badan bertambah lebih cepat, tetapi pakar sakit puan mengatakan bahawa berat yang diperoleh turun naik secara purata dalam sebelas kilogram dan sepadan dengan standard yang diterima umum.
Semasa kehamilan, sangat penting untuk "mengambil makanan" bukan dengan kuantiti, tetapi dengan kualiti. Ia sepatutnya membantu. Oleh kerana janin baru mula terbentuk, ia memerlukan sejumlah besar protein sebagai bahan binaan dan asas semua organ.
Pada peringkat awal kehamilan, doktor tidak mengesyorkan diet, dilarang sama sekali untuk menghadkan diri kepada makanan. Anda perlu makan secara rasional - sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Bahagian adalah individu. Anda perlu makan secukupnya supaya selepas beberapa minit rasa lapar tidak muncul lagi. Untuk masa yang lama, anda perlu melupakan makanan ringan, kerepek, keropok dan bahan kimia lain, semua produk ini boleh menyebabkan pelbagai gangguan dan keabnormalan perkembangan pada bayi. Jika anda tidak suka makan tiga kali sehari, tukar kepada diet yang berbeza, hanya dalam kes ini saiz hidangan perlu dikurangkan sedikit.
Setiap hari kanak-kanak itu membesar, yang bermaksud bahawa berat badannya meningkat, jadi keperluan untuk "bahan binaan" meningkat. Anda perlu melihat apa yang anda makan. Sekiranya kompleks nutrien yang diperlukan tidak akan memasuki badan anda dengan makanan, maka tidak lama lagi akan ada kekurangannya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa keseluruhan kompleks biologi yang diperlukan akan dikeluarkan oleh badan bayi daripada tisu, sel dan organ ibu. Oleh itu, tidak lama lagi anda mungkin berasa tidak sihat. Dan jika anda tidak mengubah diet anda, maka ini boleh memberi kesan buruk kepada perkembangan bayi, dan juga kelewatannya.
Semasa mengandung, keperluan ibu terhadap unsur-unsur seperti kalsium dan zat besi meningkat dengan mendadak. Kalsium diperlukan untuk pembentukan normal rangka bayi, dan zat besi dimasukkan ke dalam darah dan mencegah penyakit seperti anemia. Juga, kalsium diperlukan untuk mengelakkan kerosakan gigi ibu mengandung.
Anda harus membuat peraturan bahawa produk yang paling diperlukan dalam menu wanita hamil adalah produk tenusu, hati, herba dan pelbagai bijirin. Bubur soba sangat kaya dengan zat besi, dan produk tenusu sangat kaya dengan kalsium. Produk susu yang ditapai seperti keju kotej perlu dibeli bukan di kedai, tetapi di pasaran - ia tidak mengandungi pewarna, penstabil, penambah rasa dan pengawet. Elakkan racun perosak yang terdapat dalam buah-buahan. Racun perosak terutamanya terkandung dalam kulit, jadi sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan tanpa kulit.
Komponen makanan yang sama penting ialah asid folik, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam kacang dan walnut. Vitamin B9 (asid folik) adalah penting untuk pembentukan tiub neural janin. Juga cuba masukkan ikan (tinggi protein dan lemak, serta asid amino, iodin dan fosforus) dan rumpai laut (sumber kalium dan iodin) dalam senarai makanan anda.
Karbohidrat diperlukan untuk pemakanan normal bayi. Makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan kaya dengan komponen nutrisi penting ini. Mereka juga terdapat dalam gula, tetapi anda tidak boleh makan banyak gula-gula dan makanan berkanji - ini boleh menyebabkan penambahan berat badan yang cepat. Pengambilan gula setiap hari adalah kira-kira lima puluh gram.
Ramai ibu hamil mengalami masalah sembelit. Sebab untuk ini mungkin pembesaran rahim dan tekanannya pada usus. Untuk mengelakkan penyakit ini, anda perlu makan anggur dan bit, serta roti dedak - ia terdiri daripada serat makanan.
Produk, yang doktor tidak menasihati untuk terlibat, adalah makanan dalam tin dan sosej salai, memakannya tidak akan membawa apa-apa faedah.
Selain protein, sebagai bahan binaan, lemak juga diperlukan. Mereka mempunyai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular wanita hamil, saluran penghadaman dan merupakan sumber tenaga dalam badan kita.
Pemakanan yang betul diperlukan bukan sahaja untuk kesihatan ibu hamil, tetapi juga untuk kesihatan dan perkembangan bayi. Anda perlu berfikir tentang beralih kepada pemakanan yang betul dari hari-hari pertama kehamilan untuk mengelakkan kehabisan badan dan menyimpan mineral dan vitamin kompleks yang diperlukan, yang sangat diperlukan untuk tubuh yang sedang membesar di dalam diri anda. Kami berharap anda akan mengambil kira semua kehendak kami. Jaga diri anda dan bayi anda.