Contents [show]
Menurunkan berat badan dan pada masa yang sama praktikal tidak menafikan diri anda apa-apa sebenarnya. Sekurang-kurangnya Ekaterina Mirimanova, pengarang kaedah "System minus 60", berjaya berpisah dengan 60 paun yang tidak diingini. Dan hari ini kaedahnya menduduki tempat yang istimewa di kalangan diet penurunan berat badan.
Sistem "Minus 60" Ekaterina Mirimanova telah diketahui beberapa tahun lalu. Pada masa yang sama, dia segera menjadi popular dengan orang yang bermimpi untuk berpisah dengan pound berlebihan yang dibenci secepat mungkin. Sesungguhnya, seperti yang ditunjukkan oleh amalan dan pengarang sendiri memastikan dalam bukunya, memerhatikan peraturan asas yang dibangunkan oleh Catherine, anda boleh menurunkan berat badan dengan beberapa puluh kilogram. Sebagai contoh, dia sendiri, sebelum ini beratnya 120 kilo, berjaya menurunkan 60. Benar, untuk ini dia harus serius bekerja pada dirinya sendiri, gaya hidupnya, badannya, yang, selepas penurunan berat badan yang mendadak, perlu diperketatkan. Kemudian, orang lain mula mencuba teknik itu sendiri. Dan ulasan positif tidak lama lagi.
Sistem tolak 60: penerangan dan intipati kaedah
Kaedah Minus 60 bukan sekadar diet, tetapi cara hidup. Untuk mendapatkan bentuk badan, anda perlu mematuhi peraturan asas untuk tempoh yang panjang. Pengarang mereka membangunkan sistem melalui percubaan dan kesilapannya sendiri, setelah mencuba pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Hasilnya, saya membangunkan sendiri, yang telah membantu ramai orang.
Intipati teknik ini sangat mudah: mematuhinya, anda boleh makan segala-galanya tanpa menafikan diri anda apa-apa. Mungkin seseorang yang sentiasa menyekat makanan mereka dan kerap mengira kalori akan berhujah bahawa ini tidak boleh. Tetapi amalan itu, yang dicuba oleh ribuan sukarelawan, membuktikan bahawa penurunan berat badan secara radikal adalah nyata. Anda hanya perlu memulakan kerja badan anda sendiri tepat pada masanya. Dan untuk ini, Ekaterina Mirimanova menasihatkan untuk memulakan setiap hari dengan sarapan pagi, supaya tubuh "bangun" dan memulakan proses metabolik. Pada masa yang sama, anda boleh makan apa sahaja untuk sarapan pagi: sosej, daging, telur, keju, semua jenis bijirin dan juga kek. Ya, ya, nampaknya anda tidak, kek untuk penurunan berat badan dalam kes ini tidak dilarang. Benar, anda boleh memakannya hanya pada waktu pagi. Jika tidak, ia akan menjejaskan pinggang anda dengan serta-merta. Tetapi jika anda memakannya sebelum pukul 12, tidak ada salahnya, tetapi anda akan mendapat emosi positif dari makanan istimewa kegemaran anda !!!
Coklat juga tidak dilarang, tetapi secara beransur-ansur adalah wajar untuk menggantikannya dengan coklat pahit dengan kandungan koko yang tinggi. Tetapi coklat susu sebaiknya dielakkan.
Sekatan makanan berkuat kuasa selepas 12 tengah hari. Sehingga masa itu, anda boleh makan semua makanan, termasuk kacang, biji dan kerepek.
Makanan pecahan dialu-alukan dalam sistem ini: lebih kerap dan dalam bahagian kecil
Anda pasti perlu makan tengah hari pada pukul 12. Makan seterusnya hendaklah antara 15 malam dan 16 malam. Makan malam hendaklah tidak lewat daripada 18 malam. Kemudian hanya boleh minum air, teh atau kopi tanpa gula, air mineral.
Perkara yang paling penting ialah anda perlu mengecualikan sepenuhnya semua makanan dalam tin daripada menu anda, termasuk meninggalkan permainan zucchini dan terung, kacang hijau, kacang masin, keropok, bir, minuman beralkohol, kecuali wain kering. Anda boleh meminumnya, tetapi dalam kuantiti yang terhad.
Makan atau tidak makan: itulah persoalannya
Sememangnya, pembaca artikel ini mungkin mempunyai soalan: apa yang boleh anda makan jika anda cuba beralih ke sistem ini. Hampir semuanya. Perkara utama adalah mengikuti cadangan untuk penggunaan produk ini atau itu dan mematuhi masa yang "dibenarkan". Sebagai contoh, sehingga jam 12, diet anda boleh mengandungi segala-galanya: sebarang pastri, pastri, roti putih, biskut, pastri, kek, jem dan gula-gula lain. Termasuk jem, krim manis, beri, buah-buahan kering (kecuali prun), tembikai, biji, kacang, pisang. Kentang goreng, telur hancur, krim, krim masam, mayonis, sos tomato dan sos siap sedia lain, bacon, sosej salai mentah dan daging salai lain tidak akan membahayakan pada masa ini. Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam tin, mentega.
Gula putih boleh dimakan sehingga 12 jam, gula perang lebih baik digunakan kemudian
Selepas 12 jam, dibenarkan makan sayur-sayuran mentah, direbus, direbus atau dibakar (hanya tidak digoreng), termasuk kentang kegemaran, daging, sosej rebus, sosej, ayam, ikan, roti rai atau crouton pencuci mulut. Nasi, soba disyorkan sebagai hidangan sampingan, yang mana anda boleh menyediakan hidangan ikan atau daging, campuran beku, sushi. Pelbagaikan diet anda dengan kekacang, cendawan. Untuk pencuci mulut, makan buah-buahan, untuk snek petang, kefir, yogurt kosong, gula perang. Anda boleh memasak hidangan kegemaran anda mengikut resipi biasa anda, perkara utama adalah mematuhi cadangan asas kaedah tersebut.
Untuk salad berpakaian dan hidangan lain, gunakan minyak sayuran, kicap, perasa, jus lemon
Untuk makan malam, anda boleh menyediakan salah satu daripada pilihan berikut:
- salad sayuran mentah dengan apa-apa pembalut kecuali minyak sayuran
- sayuran rebus atau rebus, tidak termasuk cendawan, kekacang dan kentang
- beras atau soba
- mana-mana daging rebus
- kefir atau yogurt dengan epal atau mana-mana buah lain yang dibenarkan sehingga 6 jam (prun, nanas, buah sitrus)
- tidak lebih daripada 50 g crouton rai dengan keju
- keju skim
- telur rebus - hanya sebagai hidangan bebas
Semua produk lain boleh digabungkan dan digabungkan, menghasilkan resipi penurunan berat badan anda yang sihat.
Diet 5 sudu besar juga boleh membantu anda mencapai hasil yang ketara.