Pada usia maklumat yang ada, kita sudah mahir memahami kandungan kalori dari diet, nisbah protein, lemak dan karbohidrat, dan memahami asas-asas pemakanan yang sihat. Tetapi, walaupun makan makanan sihat, kita tidak selalu mendengar badan kita. Bagaimanapun, yang paling berguna mungkin tidak sesuai untuk anda. Tanda-tanda apa yang akan menunjukkan kepada anda bahawa diet anda memerlukan penyesuaian yang lebih berhati-hati?
Rasa letih
Setelah sarapan pagi yang enak, anda merasa letih, dan menjelang makan tengah hari anda hampir tidak dapat menggerakkan kaki anda. Sebelum makan malam, walaupun makan tengah hari, anda mempunyai beberapa makanan ringan. Rasa keletihan ini dipicu oleh makanan yang memakan masa yang lama untuk dimasak, makanan dengan indeks glisemik tinggi. Tahap gula dalam darah meningkat dan turun dengan mendadak, dan oleh itu perasaan semangat meninggalkan badan.
Rambut buruk
Rambut adalah petunjuk yang baik sama ada diet anda sesuai untuk anda. Mereka adalah yang pertama bertindak balas terhadap kekurangan vitamin dan mineral. Rambut yang terlalu tipis dan rapuh adalah isyarat bahawa tidak ada cukup protein atau zat besi dalam makanan. Sekiranya rambut rontok, anda harus berjumpa doktor dan mempelbagaikan makan tengah hari dan makan malam dengan makanan yang kaya dengan vitamin B12, asid folik atau asid lemak.
perasaan tertekan
Makanan tertentu dalam diet anda boleh mencetuskan kegelisahan dan kemurungan. Dan jika anda berlebihan dengan penggunaannya, anda dijamin mood buruk. Sekiranya makanan anda adalah pizza dan hot dog, maka anda mungkin kekurangan asid lemak omega-3. Dan jika makanan yang anda makan mengandungi banyak pengawet, otak kekurangan nutrien, dan ia memberi isyarat penggera. Dan diet rendah karbohidrat menimbulkan kemurungan. Pertimbangkan semua faktor ini semasa merancang makanan anda.
Keadaan kesihatan yang buruk
Untuk merasa sihat dan tidak jatuh sakit, perlu semua vitamin dan unsur mikro memasuki badan sepenuhnya. Dan jika anda selalu tidak sihat, ini adalah isyarat bahawa tubuh tidak mempunyai cukup bahan bakar untuk berjaya melawan penyakit. Setelah mengganti beberapa bahan dengan bahan kaya nutrien, orang cenderung jarang sakit.
Masalah Kulit
Kulit adalah cermin kesihatan. Sekiranya pemakanan tidak sesuai, kulit akan bertindak balas dengan gatal, kemerahan, jerawat dan penuaan pramatang. Kekurangan vitamin, unsur surih, asid lemak tak jenuh ganda dan sebilangan besar provokator dan alergen adalah sebab keadaan ini.