Biru atau tertekan? Berikut adalah 6 antidepresan semulajadi terbaik

Musim sejuk biru, kesukaran dalam unjuran, keletihan moral setiap hari, keinginan berkurangan, anda ingin menghilangkan kemurungan ini yang melekat pada anda dalam basques?

Tidak ada persoalan untuk menggunakan ubat tradisional, dikhaskan untuk keadaan kemurungan yang sebenar dan termasuk banyak kesan sampingan yang memudaratkan.

Untuk mengatasi tempoh ini apabila segala-galanya kelihatan gelap, saya menggunakan alternatif lembut yang membolehkan anda kembali ke landasan mengikut kadar anda sendiri, sambil menghormati badan anda.

Tanpa risiko ketagihan, yang diperoleh daripada produk tumbuhan atau mineral, dengan kesan sampingan yang jauh lebih rendah daripada rakan sintetiknya, temui ini 6 antidepresan semulajadi sesuai untuk menggembirakan anda sebelum musim panas.

St. John's Wort, penyelesaian semula jadi untuk kemurungan dan kebimbangan

Dalam kajian terkawal plasebo, St. John's Wort menunjukkan keputusan unggul keseluruhan dalam rawatan gangguan kemurungan, dan kadangkala bersamaan dengan keputusan yang diperoleh dengan antidepresan konvensional.

Tumbuhan kuning cantik ini tidak boleh dipandang ringan kerana jika ia menunjukkan kesan yang diperhatikan dalam beberapa kes, ia juga boleh berinteraksi dengan ubat lain. (1)

Anda akan dengan mudah menemuinya dalam bentuk kapsul, bersendirian atau di sini dalam kombinasi dengan Griffonia untuk mengatasi ketidakselesaan psikologi sementara dan menenangkan kebimbangan intensiti sederhana.

Antidepresan semulajadi yang kuat: kunyit

Siapa yang tidak mempunyai periuk di dapur mereka?

Kunyit, rempah utama penawar anti-penuaan, menggabungkan ciri-ciri yang menakjubkan dan pelbagai. Perubatan Ayurveda telah menggabungkannya selama beribu tahun dalam bentuk penawar dan disuling dalam makanan India termasuk kari yang terkenal. (2)

Kunyit, selain bertindak pada keradangan dan pengoksidaan sel, sangat merangsang sistem imun.

Yang terakhir, dianiaya oleh pelbagai penyakit musim sejuk, oleh alahan dan makan berlebihan, sering dijumpai di tempat pertama dalam kes keletihan yang teruk.

Mudah digunakan, anda boleh menggunakan kunyit untuk menaburkan makanan anda yang dimasak, atau mengujinya dalam resipi Susu Emas India yang lazat, dibuat dengan rempah Ayurveda yang merangsang.

Berhati-hati, rona kuning gelapnya mengotorkan semua yang disentuhnya!

Untuk membaca: 12 gejala kemurungan

Rhodiola Rosea mengatasi selera makan dan gangguan tidur

Dikenali dalam dunia sukan, Rhodiola Rosea bertindak sebagai perangsang dan anxiolytic. Akarnya yang dikurniakan sifat anti-keletihan membolehkan peningkatan pemulihan selepas bersenam.

Ia amat sesuai jika anda keletihan secara fizikal dan mental, semasa pergantian musim atau selepas tempoh kerja yang sengit.

Tindakan menghalangnya terhadap pengeluaran adrenalin mengurangkan manifestasi kebimbangan yang berkaitan secara langsung dengan hormon ini. (3)

Kapasiti anxiolyticnya hanyalah puncak gunung ais: Rhodiola akan mengenal pasti tidak kurang daripada 9 sifat baik yang bermanfaat kepada tubuh kita.

Mengapa menghalang diri anda daripadanya?

Terapi cahaya terhadap kekurangan matahari

Antidepresan semula jadi yang terbaik bukan semua herba.

Adakah anda juga bermimpi untuk pergi ke Seychelles selama sebulan untuk berjemur?

Ini adalah perkara biasa.

Sesungguhnya, cahaya bintang memainkan peranan penting dalam mood kita. Ini amat ketara jika anda mengalami kemurungan kronik setiap musim sejuk, apabila hari semakin pendek dan matahari semakin berkurangan.

Dibangunkan pada awal 1980-an, terapi cahaya bertujuan untuk mengimbangi kekurangan pendedahan untuk mangsa SAD (musim sejuk). Keberkesanan yang tidak dapat dinafikan terbukti lebih baik daripada ubat-ubatan. (4)

Dalam amalan, anda akan mendapati diri anda berbaring di bawah atau duduk di hadapan lampu yang menapis sinaran buruk (UV dan IR) dan meresap cahaya penjanaan semula selama kira-kira 30 minit, bergantung pada watt lampu.

Sesi ini biasanya berlaku di profesional tetapi anda juga boleh melabur dalam peralatan untuk sesi tanpa kekangan di rumah.

Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan kontraindikasi, terutamanya jika anda mengambil ubat yang mendorong fotosensitisasi (antiepileptik, antibiotik, ubat titis mata, dll.).

Untuk membaca: Merawat kemurungan secara semula jadi

Akupunktur untuk memulihkan tenaga

Dari perubatan tradisional Cina, akupunktur adalah mimpi ngeri fobia jarum.

Bagi mereka yang tidak takut gigitan, sebaliknya, alternatif lembut ini akan mengimbangi semula laluan Qi, tenaga penting yang mendorong kita dan boleh menghalang atau menggagalkan kita dalam tempoh tekanan yang hebat.

Dengan sendirinya, akupunktur tidak menyembuhkan kemurungan.

Walau bagaimanapun, ia mempunyai bidang tindakan yang luas terhadap kesan sampingan ubat (sering menyebabkan kesukaran kepada pesakit untuk mengikuti rawatan). Dikaitkan dengan psikoterapi, ia meningkatkan faedah. (5)

Saya tidak tahu tentang awak, tetapi apabila saya tidur dengan teruk saya pasti saya mengalami hari yang teruk.

Mencari tidur, selera makan, mendapatkan semula tenaga, setiap usaha kecil dari segi keselesaan hidup yang diperolehi oleh akupunktur memperbaiki keadaan keseluruhan pesakit.

Bunga Bach yang terkenal sebagai antidepresan semula jadi

Daripada jumlah keselamatan, bunga Bach mempunyai kelebihan kerana tidak mempunyai kontraindikasi atau kesan sampingan.

Ibu, bayi, wanita hamil dan warga emas, seisi keluarga boleh menikmati manfaatnya, malah anak remaja anda dalam tekanan penuh selepas peperiksaan akhir tahun.

Faedah mereka dipuji oleh ahli homeopati yang mengesyorkan mereka untuk semua jenis serangan psikologi.

Sesungguhnya, bunga Bach bertindak pada titik negatif yang sangat spesifik seperti kesedihan, keputusasaan, kesunyian atau hipersensitiviti.

Walaupun dari segi kemurungan, saripati yang digunakan tidak akan sama sekiranya berlaku kehilangan, kemurungan mendalam, keadaan jenis bipolar atau kemurungan bermusim.

Campuran siap sedia boleh didapati di farmasi dan kedai khusus, namun mungkin berguna untuk mendapatkan nasihat daripada pakar dalam bidang untuk menetapkan bunga yang paling sesuai dengan gejala anda. (6)

Kesimpulan

Anda kini mempunyai semua kunci di tangan untuk mengatasi kelesuan dan kehilangan tenaga tanpa membahayakan badan anda.

Dalam kes yang lebih teruk, antidepresan semulajadi sentiasa lebih berkesan dalam kombinasi dengan psikoterapi.

Walau apa pun, jika anda sedang menjalani rawatan, dapatkan nasihat doktor anda sebelum membeli sebarang suplemen. Malah semulajadi, ia mengandungi bahan aktif yang boleh berinteraksi dengan ubat lain.

Jika keadaan anda bertambah buruk atau tidak bertambah baik selepas beberapa minggu rawatan, berjumpa dengan doktor anda dengan segera: anda mungkin mengalami kemurungan yang lebih teruk yang perlu diuruskan secepat mungkin dengan terapi dan/atau ubat tradisional yang berkaitan.