Contents [show]
Adakah anda sering duduk di meja "untuk syarikat"? Atau adakah anda makan di depan TV kerana kebiasaan? Membeli bar manis di checkout, menyerah pada muslihat pengurus? Anda terperangkap dalam kelaparan palsu.
Apakah penyebab makan berlebihan yang paling biasa?
Sebab 1. Kebosanan.
Akses selama XNUMX jam ke peti sejuk dipenuhi oleh pekerja rumah dan suri rumah pada cuti bersalin atau pengangguran sementara. Terutama jika dapur berjarak satu meter dari sofa - berbohong kepada diri sendiri dan makan. Pengiraan kalori dan menu yang jelas akan menjimatkan anda. Dan kemahuan benar-benar mustahil tanpanya!
Sebab 2. Di jalankan.
Tidak ada masa untuk duduk dan makan tengah hari. Dan ada juga yang bersarapan. Anda boleh minum kopi dengan croissant semasa dalam perjalanan, dan hamburger akan menjimatkan anda di tempat kerja. Makanan buatan sendiri yang disediakan sehari sebelumnya dan mangkuk dengan penutup yang ketat akan membantu.
Sebab 3. Kesedihan-melankolis.
Kebanyakan wanita mengalami godaan ini: mereka merasa sedih - mereka makan ais krim. Dan jika anda mengganti gula-gula dengan bilik kecergasan? Bukan hanya akan mengalihkan perhatian dari makanan dan pemikiran sedih, tetapi juga bonus - sosok yang cantik dan badan yang sihat!
Sebab 4. Tidak ada yang mencintai saya.
Ini hampir kesedihan - ditinggalkan, didorong oleh kehidupan seharian atau sebenarnya sahaja, dengan harga diri yang rendah dan menyerah pada pound tambahan yang sudah ada - "kepingan kue ini tidak menyelesaikan apa-apa" Ini akan membantu anda memahami bahawa, sebenarnya, makanan apa pun yang masuk ke perut anda sangat menentukan. Segera tingkatkan harga diri anda dengan cara yang mungkin!
Sebab 5. Sebagai ganjaran.
Kami menetapkan tujuan dan makanan bertindak sebagai motivasi. Apabila saya selesai membuat laporan, saya akan makan kek untuk makan malam. Saya akan bekerja selama seminggu, dan saya akan membiarkan diri saya makan malam anlim di restoran. Sudah tentu, pencarian insentif yang berbeza membantu - memberi pengalaman kepada diri sendiri! Pawagam, teater, berjalan kaki, perjalanan, bertemu orang yang menarik.
Sebab 6. Terhadap tekanan.
Sebab ini adalah fisiologi. Apabila tertekan, badan kita menyimpan lemak dengan berhati-hati dan membuat otak kita meminta makanan berulang-ulang. Ini akan membantu bergantung pada vitamin A, B, C dan E - hijau, sayur-sayuran dan buah-buahan oren, minyak sayuran, hati, kacang-kacangan.
Sebab 7. Keseronokan yang tidak terkawal.
Pertama, anda datang ke pesta itu, menjanjikan kepada anda segelas wain dan makanan ringan rendah lemak, dan sekarang pinggan anda penuh dengan makanan ringan dan alkoholnya terus diperbaharui di dalam gelas. Sekiranya ini adalah kes terpencil, tuliskan hari ini dalam makanan cheat anda dan lupakan sebagai mimpi buruk pada keesokan harinya. Sekiranya sejarah berulang, ubah gaya hidup anda.
Sebab 8. Tidak selesa untuk menolak.
Nyonya rumah yang ramah menyediakan meja, dan untuk anda secara berasingan memasak hidangan kegemaran anda lebih awal - dan sangat tinggi kalori. Saya tidak mahu menyinggung perasaan, tetapi sayang untuk usaha yang dilakukan dalam pemakanan yang betul selama ini. Beri makan dengan murah hati, tetapi makanlah sedikit sambil memuji. Tidak ada yang memerhatikan pinggan anda.
Sebab 9. Di mesin.
Semasa kecil, ibu dan nenek saya terpaksa makan setiap serpihan terakhir, dan agar mereka dibenarkan berjalan di luar, mereka menuntut pinggan bersih. Tidak ada yang bertanya tentang keinginan anda. Kini tiba masanya untuk membesar dan menguasai selera anda. Beli pinggan yang lebih kecil, jangan beli makanan ringan di rumah, yang senang dipintas sesekali.
Sebab 10. Ini adalah yang terakhir.
Hari ini saya akan makan kek - esok saya akan berdiet. Petang dengan bir - esok ke gim, saya akan bekerja. Semasa bercuti, saya membiarkan diri saya semua, tetapi saya akan pulang dan mengubah semuanya. Masa-masa terakhir seperti itu saling menggantikan, tidak mempunyai masa untuk berakhir. Hanya ada satu jalan keluar - untuk menyatukan diri anda tidak dalam setengah jam, tetapi sekarang!
Sihatlah!
Kami akan mengingatkan, sebelum ini kami memberitahu cara menurunkan berat badan, setelah belajar untuk berehat, dan juga menasihati produk mana yang membawa manfaat maksimum secara berpasangan.