12 perkara yang seorang introvert perlu gembira

"Sebagai seorang introvert, saya sering mengalami ketidakselesaan yang teruk," kata Jen Granneman, pengarang buku tentang introvert dan pencipta komuniti dalam talian yang besar untuk introvert dan orang yang sangat sensitif. "Saya mahu menjadi seperti rakan ekstrovert saya, kerana mereka tidak mempunyai masalah bercakap dengan orang yang tidak dikenali, mereka tidak bosan dengan komunikasi dan kehidupan secara umum seperti saya."

Kemudian, tenggelam dalam kajian topik ini, dia menyedari bahawa tidak ada salahnya menjadi seorang introvert. "Lagipun, introversi ada dalam DNA kita sejak lahir, dan otak kita berfungsi sedikit berbeza daripada ekstrovert. Fikiran kita memproses tanggapan secara mendalam, kita lebih mudah menerima neurotransmitter dopamin, hormon "rasa baik", dan kita tidak mendapat khasiat yang sama daripada interaksi sosial yang dilakukan oleh ekstrovert."

Kerana ciri-ciri ini, orang seperti itu mungkin memerlukan keadaan yang berbeza untuk mengalami kebahagiaan daripada ekstrovert. Berikut adalah 12 syarat sedemikian menurut Jen Granneman.

1. Tamat masa untuk Pemprosesan Tera

Selepas pesta bising dan acara lain, introvert memerlukan rehat untuk mengecas semula bateri mereka. Kerana pemprosesan idea dan acara mereka yang mendalam, hari yang sibuk di tempat kerja, membeli-belah di pusat membeli-belah yang sesak atau perbincangan hangat boleh menyebabkan keletihan dengan mudah.

Oleh itu, adalah sangat penting untuk memberi diri anda masa untuk berehat, «mencerna» tanggapan dan mengurangkan tahap rangsangan kepada yang lebih selesa dan stabil. Jika tidak, nampaknya otak sudah "mati", kerengsaan, keletihan fizikal, atau bahkan rasa tidak sihat akan muncul.

2. Perbualan yang bermakna

“Bagaimana hujung minggu anda?”, “Apa yang baharu?”, “Bagaimanakah anda menyukai menu tersebut?”… Terserap dalam diri mereka sendiri, orang yang pendiam mampu melakukan ceramah kecil yang ringan, tetapi ini tidak bermakna mereka menyukai format ini. komunikasi. Terdapat banyak lagi soalan penting dan menarik yang akan mereka bincangkan dengan senang hati: “Apakah yang baru anda pelajari kebelakangan ini?”, “Bagaimanakah anda hari ini berbeza daripada semalam?”, “Adakah anda percaya kepada Tuhan?”.

Tidak setiap perbualan perlu mendalam dan bermakna. Kadangkala soalan mudah tentang bagaimana percutian itu berjalan dan sama ada anda menyukai parti korporat juga penting untuk introvert. Tetapi jika mereka «diberi makan» hanya dengan ceramah kecil yang cetek, mereka berasa lapar tanpa komunikasi yang mendalam dan bermakna.

3. Kesunyian mesra

Nampaknya perkara ini bercanggah dengan yang sebelumnya, tetapi mereka memerlukan kesunyian mesra yang selesa. Bagi mereka, orang yang berharga dengan siapa anda boleh menghabiskan masa berjam-jam di dalam bilik yang sama, masing-masing melakukan hal mereka sendiri dan tidak bercakap, jika tiada mood untuk bersembang. Mereka menghargai mereka yang tidak gementar memikirkan cara mengisi jeda, yang kadangkala diperlukan untuk menyelaraskan pemikiran mereka.

4. Peluang untuk melibatkan diri dalam hobi dan minat

Novel Gothic, mitologi Celtic, pemulihan kereta vintaj. Berkebun, mengait, melukis, memasak atau kaligrafi. Jika seorang introvert berminat dengan sesuatu, dia boleh pergi ke sana dengan kepalanya. Peluang untuk memberi tumpuan kepada hobi dan minat ini memberi tenaga.

Diserap oleh hobi kegemaran mereka, orang seperti itu memasuki keadaan «aliran» — mereka benar-benar tenggelam dalam aktiviti dan menikmati proses itu. Keadaan aliran bagi kebanyakan mereka berlaku secara semula jadi dan memberikan perasaan gembira.

5. Tempat perlindungan yang tenang

Seorang introvert, tidak seperti orang lain, memerlukan tempat yang tenang dan tenang yang hanya miliknya. Di sana anda boleh bersembunyi seketika apabila dunia kelihatan terlalu kuat. Sebaik-baiknya, ini adalah bilik yang seseorang boleh melengkapkan dan menghiasi dengan caranya sendiri. Berada dalam keseorangan tanpa rasa takut akan pencerobohan adalah peluang yang baginya adalah serupa dengan amalan rohani.

6. Masa untuk muhasabah

Menurut Dr. Marty Olsen Laney, pengarang The Invincible Introvert, orang yang mempunyai sifat ini mungkin lebih bergantung pada ingatan jangka panjang daripada ingatan jangka pendek — sebaliknya, berlaku sebaliknya bagi ekstrovert. Ini mungkin menjelaskan mengapa introvert selalunya cuba untuk menyatakan fikiran mereka ke dalam kata-kata.

Mereka sering memerlukan usaha dan masa tambahan untuk berfikir sebelum menjawab, lebih lama daripada orang ekstrovert memikirkan masalah yang serius. Tanpa masa ini untuk memproses dan merenung, introvert mengalami tekanan.

7. Keupayaan untuk tinggal di rumah

Introvert memerlukan jeda dalam sosialisasi: komunikasi memerlukan dos yang teliti. Ini bermakna keupayaan untuk menolak untuk keluar "di khalayak ramai" adalah penting, serta pemahaman tentang keperluan sedemikian di pihak pasangan, ahli keluarga dan rakan-rakan. Memahami yang tidak termasuk tekanan dan rasa bersalah.

8. Tujuan penting dalam hidup dan kerja

Setiap orang perlu membayar bil dan pergi membeli-belah, dan bagi kebanyakan orang pendapatan yang menjadi insentif untuk pergi bekerja. Ada orang yang gembira dengannya. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan introvert ini tidak mencukupi — mereka bersedia untuk bekerja dengan dedikasi, tetapi hanya jika terdapat minat dan makna dalam aktiviti itu. Mereka memerlukan lebih daripada sekadar bekerja untuk mendapatkan gaji.

Tanpa makna dan tujuan dalam hidup - sama ada bekerja atau sesuatu yang lain - mereka akan berasa sangat tidak gembira.

9. Izin untuk berdiam diri

Kadang-kadang introvert tidak mempunyai tenaga untuk berinteraksi dengan orang lain. Atau mereka beralih ke dalam, menganalisis peristiwa dan tanggapan. Tuntutan untuk «tidak begitu diam» dan dorongan untuk bercakap membuatkan orang ini tidak selesa. "Biarlah kita diam - inilah yang kita perlukan untuk kebahagiaan," kata pengarang kepada ekstrovert. "Selepas masa yang diperlukan untuk memproses maklumat dan mengecas semula, kemungkinan besar kami akan kembali kepada anda untuk meneruskan perbualan."

10. Kemerdekaan

Orang introvert yang asli dan sangat berdikari cenderung membiarkan sumber dalaman mereka sendiri membimbing mereka daripada mengikuti orang ramai. Mereka bekerja dengan lebih cekap dan berasa lebih gembira apabila mereka mempunyai kebebasan. Mereka suka berdikari dan berdikari dan melakukan hal mereka sendiri.

11. Hidup sederhana

Jen Granneman menerangkan kehidupan sibuk rakan ekstrovertnya—dia menjadi sukarelawan di sekolah, menjaga keluarganya, menganjurkan perhimpunan sosial, semuanya sebagai tambahan kepada pekerjaan hariannya. "Sebagai seorang introvert, saya tidak akan bertahan dalam jadual sebegitu," dia mengulas, "kehidupan yang berbeza lebih sesuai untuk saya: buku yang bagus, hujung minggu yang malas, perbualan yang bermakna dengan rakan - itulah yang membuatkan saya gembira."

12. Kasih sayang dan penerimaan daripada orang tersayang

Seorang introvert tidak akan menjadi orang yang paling popular di dalam bilik. Dalam kumpulan besar orang, dia mungkin tidak disedari, kerana dia cenderung untuk kekal di latar belakang. Walau bagaimanapun, seperti orang lain, introvert memerlukan orang yang rapat dan penyayang - mereka yang melihat nilai mereka, mengambil berat dan menerima mereka dengan semua kebiasaan mereka.

“Kami tahu kadang-kadang sukar dengan kami — tiada siapa yang sempurna. Apabila anda mengasihi dan menerima kami seadanya, anda menjadikan hidup kami lebih bahagia,” kata Jen Granneman.

Mengenai Pengarang: Jen Granneman ialah pengarang The Secret Lives of Introverts.