Sekiranya sakit kepala adalah masalah berterusan anda, maka sebagai tambahan kepada penyebabnya dan rawatan yang mencukupi, pemakanan yang betul akan membantu anda, yang akan membantu merehatkan otot, menormalkan tekanan darah dan fungsi vaskular. Makanan ini akan meredakan kesakitan, dan dalam beberapa kes, malah melegakan anda.
Air
Ia adalah sumber kekuatan dan tenaga, pemulihan tidak mungkin dilakukan tanpa air, dan organisma yang sakit memerlukannya dengan lebih teliti. Kadang kala dehidrasi itu sendiri boleh menyebabkan serangan migrain yang kerap. Oleh itu, perhatikan cara minum anda dan kawal kebiasaan anda minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Sekiranya anda tidak suka air, tambahkan sedikit lemon atau jus kapur.
Gaya hidup aktif, bekerja di bilik yang sesak meningkatkan keperluan air.
Produk bijirin
Biji-bijian penuh - bijirin dan roti - harus menjadi asas diet anda. Ia adalah sumber serat, tenaga dalam bentuk karbohidrat biasa, yang sangat diperlukan bagi seseorang. Selain itu, biji-bijian mengandung magnesium, dan kerana sakit kepala disebabkan oleh tekanan atau sindrom haid pada wanita, magnesium secara positif dapat mempengaruhi pengaturan faktor-faktor ini.
Magnesium juga terdapat dalam kacang, biji, alpukat, herba, makanan laut.
Salmon
Salmon kaya dengan asid lemak omega-3, yang akan melegakan keradangan jika sakit kepala. Perhatikan minyak tuna atau biji rami - ia juga tinggi omega-3. Kekurangan kalsium juga dapat memprovokasi sakit kepala, dan diserap berkat vitamin D, yang terdapat pada ikan.
Kafein
Sekiranya anda tahu pasti bahawa penurunan tekanan adalah penyebab sakit kepala anda, maka kafein akan membantu anda mengaturnya. Namun, sangat penting untuk menahan dosnya, jika tidak, "ubat" ini akan menjadi penyebab dan menimbulkan masalah yang lebih besar.
Halia
Penyakit sakit kepala yang kerap adalah mual, yang dapat dengan mudah dihilangkan dengan secawan teh halia. Juga, kerana kemampuannya untuk meredakan keradangan dan alergi, halia akan melegakan sakit kepala yang timbul akibat faktor-faktor ini.
Kentang
Kentang mengandungi kalium. Sekiranya anda membakar kentang atau memasaknya dengan seragam, maka khasiatnya yang baik akan terpelihara. Terdapat lebih banyak kalium dalam kentang seperti daripada pisang. Dan kulit pisang mengandungi tiramina, yang merupakan salah satu provokasi sakit kepala.
Chilli
Lada panas adalah sumber alkaloid capsaicin, yang mempunyai kesan langsung pada ujung saraf dan "mesej" mereka ke otak, dan oleh itu mengurangkan rasa sakit, menyekatnya. Lada juga membantu menurunkan tekanan darah.
Apa yang mencetuskan sakit kepala?
Pertama sekali, ini adalah makanan yang mengandungi tiramina. Bahan ini juga terbentuk dalam protein semasa penyimpanan jangka panjang. Iaitu, keju adalah ancaman langsung dari sakit kepala. Tyramine membawa kepada vasospasme, meningkatkan tekanan darah. Sekiranya anda sering sakit kepala, jangan makan makanan dalam tin, daging asap, keju, anggur merah, makanan dalam tin, coklat.