Bagaimana untuk terus hidup: petua berguna
Langkah 1
Jujur jawab sendiri: berapa peratus daripada seratus yang anda masih berharap untuk mengembalikan hubungan yang hilang? Ambil sehelai kertas dan tulis dalam dua lajur: apa yang anda suka tentang pasangan anda dan apa yang anda alami dengannya. Bandingkan di mana terdapat lebih banyak mata.
Langkah 2
Analisis kualiti hubungan anda. Sekiranya anda telah didera (secara psikologi, fizikal, kewangan), tetapi pada masa yang sama ingin kembali kepada kekasih anda, kemungkinan besar anda mempunyai pergantungan psikologi terhadap bekas pasangan anda. Sehingga anda menyelesaikan masalah ini, anda akan terus membiarkan pasangan yang merosakkan ke dalam hidup anda yang hanya akan membawa anda penderitaan.
"Fikirkan tentang apa yang mengekalkan anda dalam hubungan. Jika ini adalah kanak-kanak, ketakutan terhadap insolvensi kewangan atau kesunyian, maka, pertama sekali, adalah perlu untuk menangani masalah kematangan peribadi, dan bukan pada pemulangan rakan kongsi, "komen Natalya Legovtseva, ahli psikologi di Perkhidmatan Moscow untuk Bantuan Psikologi kepada Penduduk.
Langkah 3
Jika anda masih mendambakan cinta yang tulus, rasa hormat dan untuk keperibadian (!) orang yang disayangi, maka secara terbuka beritahu dia mengenainya, tanpa ancaman dan manipulasi. Tawarkan untuk bekerjasama dalam menangani masalah dan rungutan yang terkumpul semasa hubungan anda. Dapatkan nasihat daripada ahli psikologi keluarga. Dengan cara itu anda sekurang-kurangnya boleh memberitahu diri anda bahawa anda telah melakukan yang terbaik. Jika pasangan adalah kategori dalam keputusannya untuk pergi, maka anda hanya perlu menerima pilihannya dan mula menjalani kehidupan baru anda yang berasingan.
Langkah 4
Terima dan akui hakikat perpisahan. Jangan biarkan ruang untuk harapan untuk menyambung semula hubungan. Dengan berpaut pada pasangan yang tidak mencintai anda, anda membazirkan tenaga peribadi anda dan membuang masa anda.
“Putuskan hubungan emosi. Contohnya, lakukan secara bebas amalan pengampunan yang tersedia secara umum di Internet, atau dapatkan bantuan daripada ahli psikologi. Tugas utama adalah menerima hakikat perpisahan, memaafkan, melepaskan orang dan keadaan. Adalah sangat penting untuk mengatasi kebencian, jika tidak, ia akan memerlukan banyak kekuatan, kesihatan dan tenaga. Sebaik-baiknya, anda harus merasakan bahawa anda neutral terhadap bekas anda. Ini penting agar dapat membina hubungan yang harmoni pada masa hadapan. Jika tidak, terdapat risiko memindahkan beban lama pengalaman negatif ke dalam hubungan baharu. Sebagai contoh, bekas orang yang disayangi menipu anda. Sekiranya anda tidak mengatasi trauma ini, kemungkinan besar dalam hubungan baru anda akan menyiarkan cemburu yang tidak berasas, "jelas ahli psikologi itu.
Langkah 5
Stabilkan keadaan emosi anda. Ini boleh dibantu dengan amalan meditasi harian, senaman dan pemakanan yang betul. Badan yang anda jaga akan membalas anda dengan hormon gembira. Kemahiran relaksasi juga boleh dikuasai dalam sesi pemulihan psikologi.
“Membangunkan celik mental. Baca kesusasteraan, hadiri seminar, webinar dan latihan tentang cara untuk mencapai kematangan emosi dan mewujudkan hubungan yang harmoni,” pakar psikologi itu mengesyorkan.
Langkah 6
Cari sumber dalaman. Jauhi pemikiran pengorbanan dan mengharapkan seseorang untuk membahagiakan anda. Berhenti mencari cinta di luar. Jadilah penjana kehangatan dan cahaya untuk diri sendiri. Layan orang yang paling penting dalam hidup anda (iaitu anda). Cari sesuatu yang anda suka lakukan, dan sesuatu yang akan membangunkan anda, menjadikan anda lebih yakin dan lebih bahagia.
“Contohnya, cari pekerjaan baharu yang membuatkan anda bersemangat, walaupun terdapat semua ketakutan dan sekatan. Atau akhirnya lakukan hobi yang telah lama anda fikirkan. Berhenti membuat alasan mengapa anda tidak boleh melakukannya. Dengan cara ini, anda bukan sahaja akan menghilangkan kesedihan, tetapi juga mendapat peluang untuk bertemu dengan seseorang yang benar-benar sesuai dengan anda, "saran ahli psikologi itu.
Langkah 7
Sedar dan terima hakikat bahawa hanya anda yang dijamin memiliki diri anda sepanjang hari anda. Tetapi inilah paradoksnya: apabila kita tahu bagaimana untuk menjaga diri kita sendiri, menjaga diri kita sendiri, menyedari nilai dan kepentingan kita, maka orang di sekeliling kita secara mengejutkan mula menghormati kita, tertarik kepada komunikasi dan benar-benar tidak mahu kalah. Dari keadaan sedemikian - cinta diri, kepuasan dan kebahagiaan - anda boleh membina hubungan yang kuat dan harmoni. Hanya dengan menyayangi dirinya sendiri, seseorang itu mampu mencintai orang lain dengan tulus dan mendalam.
Apa yang tidak boleh dilakukan
Jangan cari orang untuk dipersalahkan
Luahkan perasaan negatif, berkongsi kesakitan dengan orang tersayang, tetapi ini tidak sepatutnya mengambil semua ruang. Tenaga dan perhatian anda patut digunakan dengan lebih baik.
Jangan cuba menjaga orang yang anda sayangi dengan ancaman dan manipulasi.
Anda tidak mahu seseorang tinggal bersama anda kerana takut atau kasihan, bukan?
Jangan mengisi kekosongan batin dengan novel satu hari
Ia adalah perlu untuk memberi diri anda masa untuk bersedih berpisah dengan orang yang disayangi dan bertemu dengan kekosongan dalaman anda. Ramai orang melangkau tahap penting ini, tidak hidup melalui kesakitan, tetapi lari daripadanya. Malangnya, meninggalkan dalam pelukan orang yang tidak disayangi akan menjadi bumerang dan kekosongan semakin bertambah. Beri diri anda tempoh (contohnya, enam bulan) apabila anda akan berada dalam kesepian yang sedar. Pada masa ini, terlibat dalam pemulihan daya hidup, pembangunan diri.
Jangan cuba menghilangkan kebosanan anda dengan makanan, perangsang dan alkohol.
Kaedah yang meragukan ini tidak akan membawa kelegaan yang diingini. Selepas kesan perangsang hilang, anda memerlukan dos baru dan baru. Akibatnya, badan akan bertindak balas dengan pembebasan hormon tekanan, pergantungan fisiologi dan berat badan berlebihan. Lebih baik mengikuti kerja dalaman yang sedar untuk menamatkan hubungan secara emosi dan menerima keadaan semasa anda.
Pakar Perkhidmatan Moscow untuk Bantuan Psikologi kepada Penduduk menyediakan perundingan individu percuma, serta latihan dan seminar mengenai hubungan keluarga.
Telefon rujukan tunggal: +8 (499) 173-09-09.
Terdapat telefon kecemasan psikologi selama XNUMX jam051'.