Contents [show]
Apakah bahaya yang boleh disebabkan oleh penurunan berat badan yang cepat dan diet yang ketat. Akibat penurunan berat badan yang cepat untuk kesihatan dan kecantikan?
Jika anda ingin menjadi lebih langsing, adalah penting untuk tidak tergesa-gesa. Ada yang berusaha untuk menurunkan berat badan dalam masa yang sesingkat mungkin, terutamanya jika sebarang acara penting akan datang. Tetapi sekatan makanan yang teruk dan diet yang bertentangan dengan akal sehat bukanlah pilihan terbaik.
Sains dan doktor secara mutlak menentang pengumpulan berat badan yang tajam. Dan terdapat justifikasi tertentu untuk itu.
Akibat negatif penurunan berat badan yang nyata
- Mengurangkan bilangan pada skala tidak semestinya kehilangan lemak. Penurunan mendadak dalam kilogram biasanya berlaku disebabkan oleh penurunan jisim otot dan penyingkiran cecair dari badan. Dan diet yang melampau juga menyebabkan kehilangan tulang, menurut kajian yang diterbitkan dalam Appetite.
- Defisit kalori yang ketara membawa kepada kemusnahan otot dan penggunaan selanjutnya sebagai bahan api yang hilang. Diet yang tegar membawa kepada penurunan nada otot, metabolisme melambatkan. Akibatnya, sebaik sahaja seseorang menghapuskan semua sekatan makanan, berat badan yang hilang kembali semula.
Perhatian! Untuk mengelakkan kehilangan jisim otot, perlu bersukan dan mengambil protein dalam kuantiti yang mencukupi (sekurang-kurangnya 30 g untuk setiap hidangan). Tetapi kemerosotan kualiti badan dan risiko tinggi untuk menambah kilogram tidaklah begitu teruk. Terdapat akibat yang lebih tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya akibat penurunan berat badan yang cepat.
Menurunkan imuniti
Kebanyakan diet rendah kalori melibatkan pengecualian nutrien berharga daripada diet, dan ini membawa kepada penurunan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteria patogen; penurunan dalam jangka hayat (dengan pematuhan sistematik kepada diet yang ketat); peningkatan dalam pengeluaran kortisol, hormon yang menyekat tindak balas pertahanan semula jadi terhadap pencerobohan agen asing.
Ketidakstabilan psikologi
Dengan penurunan berat badan yang cepat, tamparan serius diambil oleh sistem saraf. Kekurangan sejumlah bahan berharga membawa kepada gangguan dalam pengeluaran hormon oksitosin, dopamin, leptin, yang bertanggungjawab untuk kestabilan psikologi. Dengan ketidakseimbangan hormon, mereka yang menurunkan berat badan mempunyai keadaan emosi yang tidak stabil (kemurungan, tekanan, kebimbangan, kerengsaan, dll.).
Kemunculan ketidaksempurnaan kosmetik
Diet yang melampau menyumbang kepada penyingkiran cecair secara intensif dari badan, akibatnya kulit menjadi kering, lembik dan tidak menarik, tisu kehilangan keanjalannya. Kerana kekurangan lemak dalam menu, rambut berhenti bersinar, dan kuku menjadi rapuh. Dengan pematuhan berpanjangan kepada diet yang ketat, masalah dengan gigi tidak dikecualikan.
Penyakit saluran pencernaan
Mungkin akibat yang paling tidak baik dari penurunan berat badan yang cepat. Dengan ketiadaan pemakanan yang baik, sembelit, kembung perut, dan penghadaman yang perlahan adalah perkara biasa. Terdapat risiko mengembangkan patologi seperti ulser perut, cholelithiasis.
Keadaan bertambah buruk apabila mengambil pelbagai diuretik, julap, ubat pembakar lemak, penahan selera sintetik terhadap latar belakang diet yang ketat. Batu ginjal dengan penurunan berat badan secara tiba-tiba terbentuk kerana fakta bahawa semasa pembakaran lemak intensif, hati mengeluarkan terlalu banyak kolesterol ke dalam hempedu, yang mengkristal dan berubah menjadi batu.
Gangguan pemindahan haba
Penurunan berat badan yang sangat cepat disertai dengan rasa sejuk yang berterusan, kerana badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan penipisan lapisan lemak dan penurunan jisim otot. Badan menjadi lebih sensitif terhadap perubahan suhu, yang sering menyebabkan ketidakselesaan.
Bahaya utama kenaikan berat badan secara tiba-tiba
- Penurunan berat badan yang cepat (sehingga 20 kg sebulan) amat berbahaya bagi mereka yang mempunyai tahap obesiti yang tinggi. Penurunan berat badan yang tajam menimbulkan pembebasan unsur toksik ke dalam darah, badan diracuni oleh produk pereputan lapisan lemak.
- Untuk mengelakkan akibat negatif kenaikan berat badan yang mendadak, pakar pemakanan menasihati menurunkan berat badan tidak lebih daripada 1 kg seminggu. Untuk memastikan badan dalam keadaan baik dan mengelakkan kulit menggeleber, aktiviti fizikal adalah perlu.
Laluan ke angka yang dikehendaki adalah proses yang sukar dan panjang, di mana anda perlu memantau dengan teliti diet anda dan tidak mendedahkan tubuh kepada tekanan yang tidak perlu. Hanya dengan program pemakanan dan latihan yang direka dengan betul anda boleh mencapai hasil yang stabil.