Contents [show]
Di dunia moden, fesyen untuk badan langsing dan cergas telah mencapai kemuncaknya. Sebilangan besar dari kita melepaskan makanan kegemaran kami dan hilang di gim untuk menghilangkan pound tambahan yang dibenci.
Bolehkah anda menurunkan berat badan tanpa tekanan?
Ahli psikologi mengatakan bahawa pejabat mereka sering dikunjungi oleh mereka yang menjalani diet biasa. Sebilangan orang memilih makanan makanan mentah, yang lain lebih suka makanan yang dimasak dalam kuali panggang tanpa minyak dan rempah, dan yang lain makan sup dan smoothie hijau.
Dietetik moden menawarkan banyak pilihan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada lemak berlebihan selama-lamanya. Namun, seseorang yang menurunkan berat badan ketika berpuasa mengalami tekanan. Bagaimanapun, mudah untuk membeli kuali khas pada masa kita, tetapi untuk memujuk diri anda menggoreng kentang atau ayam kegemaran anda tanpa menambahkan minyak jauh lebih sukar. Di sinilah doktor datang untuk menyelamatkan. Pakar berkongsi nasihat dengan orang yang makanannya menjadi kultus, makanan adalah ketagihan.
Jadi, adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa tekanan? Boleh! Untuk melakukan ini, anda perlu menggunakan beberapa muslihat, yang akan kita bicarakan seterusnya.
Dengan menggunakan petua mudah ini, anda dapat menurunkan berat badan dengan berkesan tanpa merosakkan badan anda sendiri. Pemakanan yang betul harus menjadi kebiasaan, dan berat badan yang berlebihan tidak akan kembali.
Dapatkan termos untuk makanan
Peraturan utama penurunan berat badan yang cepat dan berkualiti tinggi adalah mengurangkan kandungan kalori hidangan. Lebih senang berkata daripada selesai. Bekerja di pejabat atau kilang perindustrian dengan jadual yang ditentukan tidak memungkinkan makan tengah hari penuh. Dalam kursus ini "berbahaya" di tangan - lazat, tetapi sama sekali tidak sihat.
Termos yang ringkas untuk makanan akan menyelesaikan masalah seperti ini. Lebih senang membawa pelbagai bijirin, kaserol, sayur atau salad buah di dalamnya. Dia cepat-cepat mengeluarkannya, memakannya - tidak ada yang perasan. Itu akan kelihatan remeh, tetapi Berapa lama manfaat yang dibawanya.
Anda semestinya membeli cawan termo
Adakah anda fikir bahawa peranti seperti ini hanya digunakan oleh peminat kopi yang gemar? Tetapi tidak. Adalah senang untuk menyimpan teh hijau atau minuman berasaskan ramuan aromatik di dalamnya. Anda boleh membeli mug termo khas untuk mereka yang mengikuti kelas yoga atau meditasi. Seteguk teh penyembuh setelah bersenam akan menyegarkan dan menyegarkan, mengisi dengan tenaga dari dalam.
Gunakan kuali panggang dan bukannya biasa
Sekiranya keputusan untuk menurunkan berat badan akhirnya dibuat, tetapi tidak ada kekuatan untuk melepaskan makanan goreng, pertama-tama cuba ganti alat memasak. Hari ini, banyak kedai dalam talian menawarkan kuali bergelombang khas.
Peralatan memasak yang tidak melekat sangat diperlukan untuk pemakanan diet. Ia membolehkan anda memasak makanan sihat dengan cepat dan tanpa menggunakan lemak berlebihan. Akibatnya, kandungan kalori makanan berkurangan - apa yang diperlukan bagi mereka yang mengalami berat badan berlebihan.
Untuk memilih jenis peranti yang betul, pertama sekali, perhatikan berat kuali. Ia mestilah berat, mempunyai pegangan ergonomik yang selesa dan diameter pembakar dapur anda.
Peralatan yang betul untuk memasak sihat
Sebagai tambahan kepada kuali yang baru, anda perlu membeli lebih banyak alat dapur. Orang yang menurunkan berat badan tidak dapat melakukan tanpa pengukus di dalam rumah tangga. Ini boleh menjadi periuk khas dengan sisipan untuk mengukus.
Semasa membeli peralatan memasak, set harus dipilih dengan teliti. Peranti dengan penutup kaca paling sesuai untuk memasak, yang membolehkan anda memantau kesediaan hidangan. Beli kit yang boleh bersarang di antara satu sama lain untuk penyimpanan peralatan dapur dengan mudah dan menjimatkan ruang di dapur.
Doktor tidak mengesyorkan mengejek tubuh anda dengan mengikuti diet yang ketat. Kesan penurunan berat badan akan lebih ketara sekiranya anda menyemak senarai hidangan yang anda makan.
Petua untuk membina semula menu:
- utamakan makanan rebus dan rebus, atau goreng makanan ringan dalam kuali yang tidak melekat tanpa menambahkan minyak dan lemak;
- salad musim dengan pembalut semula jadi dan mayonis buatan sendiri;
- gunakan lebih sedikit garam semasa memasak, gantikan dengan kicap;
- bukannya kopi dan minuman bergula berkarbonat, minum teh hijau berkualiti tinggi;
- beli set peralatan memasak untuk mengukus sayur-sayuran.
Perubahan kecil dalam tabiat makan harian anda akan memberi kesan positif kepada angka anda dalam beberapa minggu. Pada masa yang sama, anda tidak akan mengalami tekanan yang berlaku semasa diet ketat biasa.