Apakah yang membuatkan kita sentiasa berfikir tentang yang paling teruk dan menyemak semula segala-galanya?

Pernahkah anda pulang ke rumah untuk memastikan seterika benar-benar dimatikan? Atau baca surat berkali-kali sebelum membuat keputusan untuk menghantarnya? Mengapa kebimbangan berterusan membuatkan kita terbayang senario terburuk dan cara memulihkan kepercayaan terhadap orang yang paling penting dalam hidup kita – diri kita sendiri, kata pakar kami.

Ingat filem "Ia tidak menjadi lebih baik" dan watak Jack Nicholson, yang gila takut dijangkiti dan oleh itu sentiasa mencuci tangannya dalam air panas, mengelak daripada disentuh oleh orang yang tidak dikenali dan makan secara eksklusif dengan peralatan pakai buang? "Ini adalah bagaimana gangguan obsesif-kompulsif (OCD) menampakkan dirinya," jelas ahli psikologi Marina Myaus. – Fikiran obsesif atau imej yang paling teruk yang boleh berlaku kepada kita adalah obsesi, dan tindakan berulang yang, seperti dalam kes watak filem, tidak membawa apa-apa makna, adalah paksaan. Tidak kira berapa banyak seseorang itu ingin menyingkirkannya, dia tidak berjaya, kerana ini adalah satu-satunya cara dia menghilangkan kebimbangan berterusan yang telah lama menjadi latar belakang hidupnya.

Kami menjadi tenang bukan kerana kami yakin bahawa pembuat kopi bersyarat dimatikan - tetapi kerana, pulang ke rumah, kami sekali lagi melakukan ritual rutin pemunggahan psikologi. Mengapa kita memilih cara yang pelik untuk bertenang?

Dalam fantasi obsesif yang tidak berkesudahan, mereka memainkan semua perasaan dan emosi yang menyakitkan yang mereka tidak tahu bagaimana untuk menunjukkan sebaliknya.

"Walaupun masih tiada asas bukti yang jelas untuk asal-usul gangguan ini, teori psikoanalisis merujuk kita kepada zaman kanak-kanak seseorang, apabila ibunya memujinya hanya apabila dia seorang bayi yang taat dan selesa," jelas ahli psikologi itu. “Sementara itu, kanak-kanak mempunyai dorongan semula jadi seperti kemarahan, kebencian dan pencerobohan. Jika ibu hanya memarahi mereka, tidak membantu untuk menyedari perasaan mereka dan mengatasinya, bayi belajar untuk memaksa mereka keluar. Pada masa dewasa, seseorang menyembunyikan larangannya, seperti yang dilihatnya, fantasi dan keinginan dalam obsesi atau paksaan, cuba menjadi baik untuk semua orang supaya dia tidak ditolak.

"Dalam hidup, saya bukan orang yang agresif, tetapi saya diseksa oleh pemikiran aneh yang sama," kenang Oleg. – Di tempat kerja, nampaknya saya sekarang akan berteriak kepada rakan sekerja, di kedai, bercakap dengan penjual, tiba-tiba saya membayangkan bagaimana saya mula mengalahkannya. Walaupun saya sebenarnya tidak mencederakan sesiapa, saya berasa malu untuk berinteraksi dengan orang ramai.”

“Orang sebegini mempunyai sfera emosi yang beku,” komen Marina Myaus, “dan dalam fantasi obsesif yang tidak berkesudahan mereka kehilangan semua perasaan dan emosi yang menyakitkan yang tidak dapat mereka ungkapkan sebaliknya.”

Perangkap OCD

Ketakutan yang paling biasa bagi orang yang menghidap OCD adalah berkaitan dengan kemungkinan jangkitan, kehilangan kesihatan dan kematian yang akan berlaku. Seseorang sentiasa bimbang tentang dirinya atau orang yang disayangi, gemar keajaiban nombor dan percaya pada petanda. "Hampir semua objek di sekeliling saya pada satu ketika mungkin kelihatan berbahaya kepada saya," akui Arina. "Saya sering mula mengira tingkap kedai di rumah di jalan yang tidak dikenali dan memberitahu diri saya bahawa jika nombor ganjil muncul sebelum penghujung jalan, semuanya akan baik-baik saja. Apabila nombor itu genap, ia sangat menakutkan saya sehingga saya boleh kembali dan mula mengira semula.

"Saya sentiasa takut bahawa saya mungkin membanjiri jiran saya atau menyalakan api di rumah yang menyebabkan orang mati kerana kesalahan saya, jadi saya sering kembali untuk memeriksa paip dan penunu, " kata Anna. “Ia seolah-olah seseorang itu akan dikecewakan oleh nombor, paip atau peralatan elektrik, tetapi sebenarnya ia adalah ketakutan bahawa perasaan yang terkawal akan memercik dan muncul, selalunya perasaan yang sukar untuk diakui sendiri, ” kata Marina Myaus.

Aspirasi yang cukup sihat boleh berubah menjadi hanya penutup dan percubaan dengan berselindung dengan aktiviti cergas untuk melarikan diri daripada kebimbangan.

Bersama-sama dengan ritual yang pelik untuk alam sekitar, yang orang sering cuba untuk tidak mengiklankan, terdapat banyak yang menyamar dan, pada pandangan pertama, obsesi yang boleh diterima secara sosial.

“Sebagai contoh, seorang gadis ingin berkahwin dan banyak bercakap tentang laman web dan janji temu. Lelaki itu berusaha untuk membuka perniagaan dan sentiasa pergi ke latihan. Aspirasi yang agak sihat ini, pada pandangan pertama, mungkin dalam beberapa kes bertukar menjadi penutup dan percubaan untuk melarikan diri daripada kebimbangan dengan berselindung dalam aktiviti bertenaga, – Marina Myaus pasti. – Anda boleh menyemaknya hanya dengan hasilnya. Jika, lima tahun kemudian, seorang gadis masih bercakap tentang perkahwinan, tetapi tidak bersedia untuk membina hubungan dengan sesiapa sahaja, dan seorang lelaki, setelah menulis satu rancangan perniagaan, enggan melaksanakannya dan dengan cepat beralih ke idea seterusnya, kemudian dengan tinggi tahap kebarangkalian hanya masalah yang menyakitkan di sebalik ini. obsesi.”

Bagaimana untuk menghilangkan obsesi?

"Adalah penting untuk memberi seseorang peluang untuk melihat ketidakrasionalan ketakutannya," kata ahli terapi kognitif Olga Sadovskaya. “Ajarlah dia untuk bertemu muka dengan mereka, untuk bertahan, bukan untuk mengelak. Teknik pendedahan banyak membantu dalam hal ini, iaitu, tenggelam dalam ketakutan, apabila kita cuba memaksimumkan keadaan kebimbangan, sementara orang itu menahan diri dari tindakan biasa. Setelah mencapai kemuncak, kebimbangan beransur-ansur reda.

"Apabila ahli terapi mencadangkan latihan ini kepada saya, saya fikir ia hanya akan menjadi lebih teruk untuk saya," kata Alice. “Namun, sekali lagi memikirkan saya tidak mengunci pintu dan terpaksa kembali, saya menahan diri dan tidak melakukannya. Ia hampir tidak dapat ditanggung: kucing kesayangan saya kekal di rumah, nampaknya seseorang akan memecah masuk ke dalam apartmen dan membahayakannya. Fikiran ini benar-benar membuat saya menggigil. Tetapi lebih cerah dan lebih terperinci saya membayangkan segala-galanya yang boleh berlaku, anehnya, ia menjadi lebih mudah bagi saya. Secara beransur-ansur fikiran negatif itu terlerai.”

Jangan cuba untuk menjadi betul sepanjang masa, biarkan diri anda apa yang mungkin dilarang pada zaman kanak-kanak - untuk menjadi berbeza.

Orang dengan OCD, sebagai peraturan, hidup dalam rangka kerja yang sangat tegar, sejenis kotak emosi. Oleh itu, penting untuk bermula dengan mendengar sendiri. "Jika anda dicirikan oleh simptom gangguan ini, analisa sejauh mana anda cenderung untuk menahan diri semasa berkomunikasi dengan orang atau menilai peristiwa," mencadangkan Olga Sadovskaya. Cuba untuk lebih ikhlas dengan diri sendiri dan persekitaran anda. Untuk melakukan ini, adalah berguna untuk menyimpan diari perasaan, setiap hari menerangkan episod komunikasi di dalamnya dan membandingkan perasaan sebenar anda dengan kata-kata dan tindakan dalam realiti.

Jangan cuba untuk menjadi betul sepanjang masa, biarkan diri anda apa yang mungkin dilarang pada zaman kanak-kanak - untuk menjadi berbeza.

Sila tinggalkan balasan anda