Mengapa prun sangat berguna?

Walaupun rasa dan baunya yang spesifik, plum kering sangat penting dalam diet mana-mana orang. Prun menumpukan banyak nutrien dan serat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan dan kemampuan organ dalaman untuk menyerap vitamin. Prun merangsang peristaltik, yang membantu menghilangkan toksin dengan segera.

Prun mengandungi banyak asid organik, pektin, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, antara bahan berguna dalam komposisi prun, beberapa gula - fruktosa, glukosa, sukrosa, dan vitamin A, B, C, dan PP.

Apa kesan positif lain yang mempunyai prun

• Ition keadaan gigi anda - prun, walaupun warnanya menakutkan, membersihkan gigi dan dapat mencegah kerosakannya, melindungi dari kerosakan gigi.
• Bilangan bakteria dalam badan - dengan prun, berkurang secara drastik, kerana buah kering ini mempunyai kesan antibakteria.
• Kekuatan dan daya tahan - prun dapat memberikan banyak tenaga dan menjadikan tubuh menjadi tona. Prun sering disarankan dalam diet orang yang kekurangan vitamin dan anemia.
• Mengenai keadaan sistem pencernaan anda - prune mengatur keseimbangan asid dan mendorong pembersihan usus tepat pada masanya.
• Semasa penuaan - prun melambatkan penuaan semua; sel-sel badan, kulit, dan organ dalaman yang kelihatan lebih muda berfungsi dengan kekuatan yang sama.

Siapa yang tidak boleh makan prun

Walaupun terdapat manfaat plum yang jelas, ia tidak boleh diberikan kepada anak-anak dan orang yang mempunyai sistem gastrointestinal sensitif, kerana buah beri plum mempunyai kesan pencahar yang kuat.

Prun tidak dapat memakan (jenis) orang yang mempunyai masalah kesihatan seperti:

• cirit-birit dengan senak;
• didiagnosis dengan diabetes mellitus;
• intoleransi terhadap komponen buah kering;
• Batu karang.

Oleh kerana kandungan kalori yang tinggi, tidak perlu mengkonsumsi plum dalam kegemukan - hingga 50 g sehari. Jumlah yang sama disyorkan untuk wanita menyusui agar tidak menyebabkan masalah pencernaan pada bayi.

Berapa biji prun yang boleh anda makan sehari?

Orang sihat dewasa berguna untuk dimakan pada siang hari hingga 6 keping. Sekiranya peraturan ini melebihi, anda boleh mendapatkan pencernaan dari banyak serat makanan dalam komposisi.

Kanak-kanak dibenarkan memulakan makan prun pada usia 3 tahun, bermula dengan dos kecil, dengan hati-hati memerhatikan reaksi organisma kecil.

Prun sihat dan enak dalam bentuk dan pinggan murni mereka. Jadi, dari prun untuk memasak daging dalam bahasa Yunani dengan prun, borsch dengan cendawan dan prun, koktel untuk menurunkan berat badan, dan banyak hidangan lazat.