vitamin D

Nama antarabangsa -, vitamin antirachitic, ergocalciferol, cholecalcefirol, viosterolol, vitamin solar. Nama kimia adalah ergocalciferol (vitamin D2) atau cholecalciferol (vitamin D3), 1,25 (OH) 2D (1 alpha, 25-dihydroxyvitamin D)

Membantu mengekalkan tulang yang sihat, menjadikannya kuat dan kuat. Bertanggungjawab untuk gusi, gigi, otot yang sihat. Penting untuk menjaga kesihatan kardiovaskular, membantu mencegah demensia dan meningkatkan fungsi otak.

Vitamin D adalah bahan larut lemak yang diperlukan untuk keseimbangan mineral dalam badan. Terdapat beberapa bentuk vitamin D, yang paling banyak dikaji dan bentuk utama yang penting bagi manusia adalah kolekalsiferol (vitamin D3yang disintesis oleh kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet) dan ergocalciferol (vitamin D2terkandung dalam beberapa produk). Apabila digabungkan dengan senaman yang kerap, pemakanan yang betul, kalsium dan magnesium, mereka bertanggungjawab untuk pembentukan dan penyelenggaraan tulang yang sihat. Vitamin D juga bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium dalam badan. Dalam kombinasi, ia membantu mencegah dan mengurangkan risiko patah tulang. Ia adalah vitamin yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan otot dan juga melindungi daripada penyakit seperti osteomalacia.

Sejarah ringkas penemuan vitamin

Penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin D diketahui oleh manusia jauh sebelum penemuan rasmi.

  • Pertengahan abad ke-17 - Saintis Whistler dan Glisson pertama kali melakukan kajian bebas mengenai gejala penyakit, yang kemudian disebut "riket". Walau bagaimanapun, risalah ilmiah tidak mengatakan apa-apa tentang cara mencegah penyakit ini - cahaya matahari yang mencukupi atau pemakanan yang baik.
  • 1824 Dr. Schötte pertama kali menetapkan minyak ikan sebagai rawatan riket.
  • 1840 - Doktor Polandia Sniadecki mengeluarkan laporan bahawa anak-anak yang tinggal di wilayah dengan aktiviti suria rendah (di pusat Warsaw yang tercemar) mempunyai risiko lebih besar terkena riket dibandingkan dengan anak yang tinggal di desa. Pernyataan seperti itu tidak dipandang serius oleh rakan-rakannya, kerana dipercayai bahawa sinar matahari tidak dapat mempengaruhi kerangka manusia.
  • Akhir abad ke-19 - lebih daripada 90% kanak-kanak yang tinggal di bandar-bandar Eropah yang tercemar menderita riket.
  • 1905-1906 - penemuan dibuat bahawa dengan kekurangan zat tertentu dari makanan, orang jatuh sakit dengan satu atau lain penyakit. Frederick Hopkins mencadangkan bahawa untuk mencegah penyakit seperti riket, perlu mengambil beberapa bahan khas dengan makanan.
  • 1918 - penemuan dibuat bahawa anjing yang memakan minyak ikan tidak mendapat riket.
  • 1921 - Anggapan Saintis Palm mengenai kekurangan cahaya matahari sebagai penyebab riket telah disahkan oleh Elmer McCollum dan Margarita Davis. Mereka menunjukkan bahawa dengan memberi makan minyak ikan tikus makmal dan memaparkannya ke sinar matahari, pertumbuhan tulang tikus dipercepat.
  • 1922 McCollum mengasingkan "zat larut lemak" yang mencegah riket. Oleh kerana tidak lama sebelum vitamin A, B, dan C yang serupa ditemui, rasanya logik untuk menamakan vitamin baru mengikut urutan abjad - D.
  • 1920-an - Harry Steenbock mempatenkan kaedah penyinaran makanan dengan sinar UV untuk memperkuatnya dengan vitamin D.
  • 1920-1930 - Pelbagai bentuk vitamin D ditemui di Jerman.
  • 1936 - Dibuktikan bahawa vitamin D dihasilkan oleh kulit di bawah pengaruh sinar matahari, serta kehadiran vitamin D dalam minyak ikan dan pengaruhnya terhadap rawatan riket.
  • Bermula pada tahun 30-an, beberapa makanan di Amerika Syarikat mulai diperkaya dengan vitamin D. Pada masa selepas perang di Britain, sering terdapat keracunan dari kelebihan vitamin D b. Sejak awal 1990-an, banyak kajian telah muncul mengenai penurunan kadar vitamin pada populasi dunia.

Makanan dengan kandungan vitamin D tertinggi

Menunjukkan kandungan anggaran D2 + D3 dalam 100 g produk

Keju Ricotta: 0.2 mcg (10 IU)

Keperluan harian untuk vitamin D

Pada tahun 2016, Jawatankuasa Keselamatan Makanan Eropah menetapkan RDA berikut untuk vitamin D, tanpa mengira jantina:

  • kanak-kanak 6-11 bulan - 10 mcg (400 IU);
  • kanak-kanak berumur lebih dari satu tahun dan dewasa - 15 mcg (600 IU).

Perlu diingat bahawa banyak negara Eropah menetapkan pengambilan vitamin D mereka sendiri, bergantung pada aktiviti solar sepanjang tahun. Sebagai contoh, di Jerman, Austria dan Switzerland, norma sejak tahun 2012 adalah pengambilan 20 μg vitamin sehari, kerana di negara-negara ini jumlah yang diperoleh dari makanan tidak cukup untuk mempertahankan kadar vitamin D yang diperlukan dalam plasma darah - 50 nano mol / liter. Di AS, cadangannya sedikit berbeza, dengan orang berusia 71 tahun ke atas dinasihatkan untuk mengambil 20 mcg (800 IU) sehari.

Ramai pakar percaya bahawa jumlah minimum vitamin D yang diterima harus ditingkatkan menjadi 20-25 mcg (800-1000 IU) sehari untuk orang dewasa dan orang tua. Di beberapa negara, jawatankuasa saintifik dan masyarakat pemakanan telah berjaya meningkatkan nilai harian untuk mencapai kepekatan vitamin yang optimum dalam badan.

Bilakah keperluan untuk vitamin D meningkat?

Walaupun badan kita mampu menghasilkan vitamin D sendiri, keperluan untuk itu dapat meningkat dalam beberapa kes. Pada mulanya, warna kulit gelap mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap sinaran ultraviolet jenis B, yang diperlukan untuk penghasilan vitamin. Di samping itu, penggunaan matahari SPF 30 mengurangkan keupayaan mensintesis vitamin D sebanyak 95 peratus. Untuk merangsang pengeluaran vitamin, kulit mesti terkena sepenuhnya sinar matahari.

Orang yang tinggal di bahagian utara Bumi, di kawasan yang tercemar, bekerja pada waktu malam dan menghabiskan hari di dalam rumah, atau mereka yang bekerja dari rumah, mesti memastikan bahawa mereka mendapat cukup kadar vitamin dari makanan mereka. Bayi yang diberi susu ibu secara eksklusif harus mendapat suplemen vitamin D, terutama jika bayi mempunyai kulit gelap atau cahaya matahari yang minimum. Sebagai contoh, doktor Amerika menasihatkan memberi bayi 400 IU vitamin D setiap hari dalam tetes.

Ciri fizikal dan kimia vitamin D

Vitamin D adalah kumpulan bahan larut lemakyang mendorong penyerapan kalsium, magnesium dan fosfat dalam badan melalui usus. Terdapat lima bentuk vitamin D secara keseluruhan.1 (campuran ergocalciferol dan lumisterol), D2 (ergocalciferol), D.3 (cholecalciferol), D4 (dihydroergocalciferol) dan D5 (sitocalciferol). Bentuk yang paling biasa ialah D2 dan D3… Ini mengenai mereka yang kita bicarakan dalam kasus ini ketika mereka mengatakan “vitamin D” tanpa menyatakan nombor tertentu. Ini adalah sekosteroid secara semula jadi. Vitamin D3 dihasilkan secara fotokimia, di bawah pengaruh sinar ultraviolet dari protosterol 7-dehydrocholesterol, yang terdapat pada epidermis kulit manusia dan kebanyakan haiwan yang lebih tinggi. Vitamin D2 terdapat dalam beberapa makanan, terutama cendawan dan shiitake. Vitamin ini relatif stabil pada suhu tinggi, tetapi mudah dimusnahkan oleh agen pengoksidaan dan asid mineral.

Kami mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan rangkaian Vitamin D yang terbesar di dunia. Terdapat lebih daripada 30,000 produk mesra alam, harga yang menarik dan promosi tetap, berterusan Diskaun 5% dengan kod promo CGD4899, penghantaran percuma di seluruh dunia tersedia.

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Vitamin D telah disahkan mempunyai manfaat kesihatan yang jelas, menurut Jawatankuasa Keselamatan Makanan Eropah. Antara kesan positif penggunaannya diperhatikan:

  • perkembangan normal tulang dan gigi pada bayi dan kanak-kanak;
  • menjaga keadaan gigi dan tulang;
  • fungsi normal sistem imun dan tindak balas sihat sistem imun;
  • Mengurangkan risiko jatuh, yang sering menjadi penyebab patah tulang, terutama pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun;
  • penyerapan normal dan tindakan kalsium dan fosforus dalam badan, pemeliharaan tahap normal kalsium dalam darah;
  • pembahagian sel normal.

Sebenarnya, vitamin D adalah prohormone dan tidak mempunyai aktiviti biologi dengan sendirinya. Hanya setelah menjalani proses metabolik (pertama berubah menjadi 25 (OH) D3 di hati, dan kemudian di 1a, 25 (OH)2D3 dan 24R, 25 (OH)2D3 di buah pinggang), molekul aktif secara biologi dihasilkan. Secara keseluruhan, kira-kira 37 metabolit vitamin D3 telah diasingkan dan dijelaskan secara kimia.

Metabolit aktif vitamin D (calcitriol) melakukan fungsi biologinya dengan mengikat reseptor vitamin D, yang terletak terutamanya di inti sel-sel tertentu. Interaksi ini membolehkan reseptor vitamin D bertindak sebagai faktor yang memodulasi ekspresi gen untuk mengangkut protein (seperti TRPV6 dan calbindin) yang terlibat dalam penyerapan kalsium usus. Reseptor vitamin D tergolong dalam keluarga reseptor nuklear untuk hormon steroid dan tiroid dan terdapat di sel-sel kebanyakan organ - otak, jantung, kulit, gonad, prostat dan kelenjar susu. Pengaktifan reseptor vitamin D dalam sel-sel usus, tulang, ginjal dan kelenjar paratiroid membawa kepada pemeliharaan tahap kalsium dan fosforus dalam darah (dengan bantuan hormon paratiroid dan kalsitonin), serta pemeliharaan rangka normal komposisi tisu.

Unsur utama jalur endokrin vitamin D adalah:

  1. 1 fotokonversi 7-dehidrokolesterol menjadi vitamin D.3 atau pengambilan vitamin D diet2;
  2. 2 metabolisme vitamin D3 dalam bakar hingga 25 (OH) D3 - bentuk utama vitamin D yang beredar dalam darah;
  3. 3 fungsi buah pinggang sebagai kelenjar endokrin untuk metabolisme 25 (OH) D3 dan menukarnya kepada dua metabolit dihydroxylated utama vitamin D - 1a, 25 (OH)2D3 dan 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 pemindahan sistematik metabolit ini ke organ periferal oleh protein vitamin D yang mengikat plasma;
  5. 5 tindak balas metabolit di atas dengan reseptor yang terletak di nukleus sel organ yang sesuai, diikuti oleh tindak balas biologi (genomik dan langsung).

Interaksi dengan unsur lain

Tubuh kita adalah mekanisme biokimia yang sangat kompleks. Bagaimana vitamin dan mineral saling berinteraksi saling berkaitan dan bergantung pada banyak faktor. Kesan yang dihasilkan oleh vitamin D dalam badan kita secara langsung berkaitan dengan jumlah vitamin dan mineral lain yang disebut kofaktor. Terdapat sebilangan kofaktor seperti itu, tetapi yang paling penting adalah:

  • : Salah satu fungsi vitamin D yang paling penting adalah menstabilkan tahap kalsium dalam badan. Itulah sebabnya penyerapan kalsium maksimum berlaku hanya apabila terdapat jumlah vitamin D yang mencukupi di dalam badan.
  • : setiap organ dalam tubuh kita memerlukan magnesium agar dapat menjalankan fungsinya dengan betul, serta mengubah makanan menjadi tenaga sepenuhnya. Magnesium membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor, natrium, kalium, dan vitamin D. Magnesium dapat diperoleh dari makanan seperti kacang, biji, dan biji-bijian.
  • : badan kita memerlukannya untuk penyembuhan luka (memastikan pembekuan darah) dan untuk menjaga tulang yang sihat. Vitamin D dan K bekerjasama untuk menguatkan tulang dan mengembangkannya dengan betul. Vitamin K terdapat dalam makanan seperti kangkung, bayam, hati, dan keju keras.
  • : Ini membantu kita melawan jangkitan, membentuk sel baru, tumbuh dan berkembang, dan menyerap lemak, karbohidrat dan protein sepenuhnya. Zink membantu vitamin D diserap dalam tisu rangka dan juga membantu mengangkut kalsium ke tisu tulang. Sebilangan besar zink dijumpai, serta sebilangan sayur-sayuran dan biji-bijian.
  • : tubuh kita memerlukannya sedikit, tetapi, bagaimanapun, memainkan peranan penting dalam metabolisme banyak zat, termasuk vitamin D. Boron terdapat dalam makanan seperti selai kacang, anggur, kismis, dan di beberapa sayuran berdaun.
  • : Bersama dengan vitamin D, Retinol dan beta-karoten membantu "kod genetik" kami berfungsi. Sekiranya badan kekurangan vitamin A, vitamin D tidak akan dapat berfungsi dengan baik. Vitamin A boleh didapati dari, mangga, hati, mentega, keju, dan susu. Harus diingat bahawa vitamin A larut dalam lemak, jadi jika berasal dari sayur-sayuran, ia mesti digabungkan dengan pelbagai makanan yang mengandung lemak. Dengan cara ini kita dapat memanfaatkan makanan sepenuhnya.

Gabungan makanan sihat dengan vitamin D

Gabungan vitamin D dengan kalsium dianggap paling bermanfaat. Tubuh kita memerlukan vitamin untuk menyerap kalsium sepenuhnya, yang penting untuk tulang kita. Kombinasi produk yang baik dalam kes ini, misalnya:

  • salmon panggang dan kangkung ringan;
  • telur dadar dengan brokoli dan keju;
  • sandwic dengan tuna dan keju pada roti gandum.

Vitamin D boleh bermanfaat untuk menggabungkan dengan magnesium, misalnya, makan sardin dengan bayam. Gabungan ini malah dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan barah usus besar.

Sudah tentu, lebih baik mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan secara langsung dari makanan dan menghabiskan sebanyak mungkin waktu di udara segar, membolehkan kulit menghasilkan vitamin D. Penggunaan vitamin dalam tablet tidak selalu berguna, dan hanya doktor dapat menentukan Berapa lama elemen ini atau elemen itu diperlukan untuk badan kita. Pengambilan vitamin yang salah selalunya boleh membahayakan kita dan menyebabkan berlakunya penyakit tertentu.

Gunakan dalam perubatan rasmi

Vitamin D sangat penting untuk mengatur penyerapan dan tahap mineral kalsium dan fosforus dalam badan. Ia juga memainkan peranan penting dalam menjaga struktur tulang yang betul. Berjalan pada hari yang cerah adalah cara yang mudah dan boleh dipercayai bagi kebanyakan kita untuk mendapatkan vitamin yang kita perlukan. Apabila terkena cahaya matahari di wajah, lengan, bahu dan kaki sekali atau dua kali seminggu, kulit akan menghasilkan jumlah vitamin yang mencukupi. Masa pendedahan bergantung pada usia, jenis kulit, musim, hari. Sungguh mengagumkan seberapa cepat kedai vitamin D dapat diisi kembali dengan cahaya matahari. Hanya 6 hari pendedahan cahaya matahari sekejap dapat mengimbangi 49 hari tanpa cahaya matahari. Cadangan lemak badan kita berfungsi sebagai gudang untuk vitamin, yang secara beransur-ansur dibebaskan dengan tidak adanya sinar ultraviolet.

Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin D lebih biasa daripada yang diharapkan. Orang yang tinggal di lintang utara sangat berisiko. Tetapi ia boleh berlaku walaupun di iklim yang cerah, kerana penduduk negara-negara selatan menghabiskan banyak waktu di dalam rumah dan menggunakan pelindung matahari untuk menghindari aktiviti matahari yang berlebihan. Di samping itu, kekurangan sering berlaku pada orang tua.

Vitamin D sebagai ubat ditetapkan dalam kes seperti:

  1. 1 dengan kandungan fosforus yang rendah dalam darah kerana penyakit keturunan (hipofosfatemia keluarga). Mengambil vitamin D bersama dengan suplemen fosfat berkesan dalam merawat gangguan tulang pada orang dengan kadar fosfat darah rendah;
  2. 2 dengan kandungan fosfat rendah dengan sindrom Fanconi;
  3. 3 dengan kandungan kalsium yang rendah dalam darah kerana tahap hormon paratiroid yang rendah. Dalam kes ini, vitamin D diambil secara oral;
  4. 4 pengambilan vitamin D (cholecalciferol) berkesan dalam rawatan osteomalacia (melembutkan tulang), termasuk yang disebabkan oleh penyakit hati. Di samping itu, ergocalciferol dapat membantu mengatasi osteomalacia kerana ubat-ubatan tertentu atau penyerapan usus yang lemah;
  5. 5 ... Dalam beberapa kes, penggunaan vitamin D secara topikal bersama dengan ubat-ubatan yang mengandungi kortikosteroid adalah rawatan yang sangat berkesan untuk psoriasis;
  6. 6 dengan osteodistrofi buah pinggang. Suplemen vitamin D mencegah kehilangan tulang pada orang yang mengalami kegagalan buah pinggang;
  7. 7 riket. Vitamin D digunakan dalam pencegahan dan rawatan riket. Orang dengan kekurangan buah pinggang perlu menggunakan bentuk khas vitamin - calcitriol;
  8. 8 semasa mengambil kortikosteroid. Terdapat bukti bahawa vitamin D dalam kombinasi dengan kalsium meningkatkan kepadatan tulang pada orang yang mengambil kortikosteroid;
  9. 9 osteoporosis. Vitamin D dipercayai3 mencegah kehilangan tulang dan tulang lemah dalam osteoporosis.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D yang mencukupi dapat mengurangkan risiko beberapa jenis barahSebagai contoh, diperhatikan bahawa pada lelaki yang mengambil vitamin dosis tinggi, risiko kanser kolon dikurangkan sebanyak 29% berbanding dengan lelaki yang mempunyai kepekatan rendah 25 (OH) D dalam darah (kajian di lebih dari 120 ribu lelaki selama lima tahun). Kajian lain secara sementara menyimpulkan bahawa wanita yang terdedah kepada pendedahan cahaya matahari yang mencukupi dan mengambil suplemen vitamin D mempunyai risiko terkena barah payudara setelah 20 tahun.

Terdapat bukti bahawa vitamin D dapat mengurangkan risiko penyakit autoimundi mana badan menghasilkan tindak balas imun terhadap tisu sendiri. Didapati bahawa vitamin D3 memodulasi tindak balas autoimun yang memediasi sel-sel imun ("sel T"), sehingga tindak balas autoimun dikurangkan. Ini adalah penyakit seperti jenis 1, meresap dan reumatoid.

Kajian epidemiologi dan klinikal menunjukkan hubungan antara tahap darah tinggi 25 (OH) D dan tekanan darah rendah, menunjukkan bahawa 25 (OH) D menurunkan sintesis renin, memainkan peranan penting dalam peraturan tekanan darah.

Tahap vitamin D yang rendah dapat meningkatkan kemungkinan morbiditi. Bukti awal menunjukkan bahawa vitamin D mungkin merupakan tambahan yang berguna untuk rawatan biasa untuk jangkitan ini.

Bentuk dos vitamin D

Vitamin D dalam bentuk dos boleh didapati dalam pelbagai bentuk - dalam bentuk titisan, larutan alkohol dan minyak, penyelesaian untuk suntikan, kapsul, baik sendirian dan digabungkan dengan bahan bermanfaat lain. Sebagai contoh, terdapat multivitamin seperti:

  • cholecalciferol dan kalsium karbonat (gabungan kalsium dan vitamin D yang paling popular);
  • alfacalcidol dan kalsium karbonat (bentuk aktif vitamin D3 dan kalsium);
  • kalsium karbonat, kalsiferol, magnesium oksida, zink oksida, tembaga oksida, mangan sulfat dan natrium borat;
  • kalsium karbonat, cholecalciferol, magnesium hidroksida, zink sulfat heptahydrate;
  • kalsium, vitamin C, cholecalciferol;
  • dan bahan tambahan lain.

Vitamin D terdapat dalam makanan tambahan dan makanan yang diperkaya dalam dua bentuk: D2 (ergocalciferol) dan D3 (kolekalsiferol). Secara kimia, mereka hanya berbeza dalam struktur rantai sisi molekul. Vitamin D2 dihasilkan oleh penyinaran ultraviolet dari ergosterol, dan vitamin D3 - dengan penyinaran 7-dehidrokolesterol dari lanolin dan penukaran kimia kolesterol. Kedua-dua bentuk ini secara tradisional dianggap setara berdasarkan kemampuannya menyembuhkan riket, dan memang sebahagian besar langkah yang terlibat dalam metabolisme dan tindakan vitamin D2 dan vitamin D3 sama. Kedua-dua bentuk meningkatkan tahap D (25) secara berkesan. Tidak ada kesimpulan khusus mengenai kesan yang berbeza dari kedua bentuk vitamin D. Satu-satunya perbezaan adalah apabila menggunakan dos vitamin yang tinggi, dalam hal ini vitamin D3 sangat aktif.

Dosis vitamin D berikut telah dikaji dalam kajian saintifik:

  • untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang - 400-1000 Unit Antarabangsa sehari;
  • untuk mencegah jatuh - 800-1000 IU vitamin D dalam kombinasi dengan 1000-2000 mg kalsium sehari;
  • untuk mencegah sklerosis berganda - pengambilan jangka panjang sekurang-kurangnya 400 IU sehari, lebih baik dalam bentuk multivitamin;
  • untuk pencegahan semua jenis barah - 1400-1500 mg kalsium sehari, digabungkan dengan 1100 IU vitamin D3 (terutamanya untuk wanita semasa menopaus);
  • untuk sakit otot daripada mengambil ubat yang disebut statin: vitamin D2 atau D3, 400 IU sehari.

Sebilangan besar makanan tambahan mengandungi 400 IU (10 mcg) vitamin D.

Penggunaan vitamin D dalam perubatan tradisional

Perubatan tradisional telah lama menghargai makanan yang kaya dengan vitamin D. Dengan itu, terdapat banyak resipi yang digunakan untuk merawat penyakit tertentu. Yang paling berkesan daripadanya:

  • makan minyak ikan (baik dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk semula jadi - dengan makan 300 g / minggu ikan berlemak): untuk mencegah hipertensi, aritmia, barah payudara, untuk menjaga berat badan yang sihat, dari psoriasis dan untuk melindungi paru-paru ketika merokok, ketika, kemurungan dan tekanan, proses keradangan. Resipi salap untuk pruritus, psoriasis, dermatitis herpetic: 1 sudu teh elecampane, 2 sudu teh minyak ikan, 2 sudu teh lemak babi yang telah dijernihkan.
  • pemakaian telur ayam: kuning telur mentah berguna untuk keletihan dan keletihan (contohnya, campuran serbuk gelatin dan telur mentah yang dilarutkan dalam 100 m air digunakan; minuman yang diperbuat daripada susu suam, kuning ayam mentah dan gula). Semasa batuk, gunakan campuran 2 kuning mentah, 2 sudu teh, 1 sudu tepung pencuci mulut dan 2 sudu madu pencuci mulut. Di samping itu, terdapat beberapa resipi untuk rawatan pelbagai penyakit saluran gastrousus. Sebagai contoh, sekiranya terdapat sensasi yang tidak menyenangkan di hati, resipi rakyat mengesyorkan minum 2 kuning telur yang dipukul, minum 100 ml air mineral dan sapukan pad pemanasan hangat di sebelah kanan selama 2 jam. Terdapat juga resipi dengan kulit telur. Contohnya, dengan sakit perut dan usus yang kronik, keasidan yang tinggi, atau, resipi rakyat disarankan untuk mengambil setengah sudu teh kulit telur pada waktu pagi dengan perut kosong. Dan untuk mengurangkan risiko pembentukan batu, anda boleh menggunakan garam kalsium asid sitrik (serbuk kulit telur dituangkan dengan jus lemon, anggur atau cuka sari apel, diaduk hingga larut, atau 1-2 tetes jus lemon diteteskan ke 3 sudu besar serbuk telur). Penyerapan kulit telur dan asid sitrik juga dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk artritis. Dengan sciatica, disarankan untuk menggosok belakang dengan campuran telur mentah dan cuka. Telur mentah dianggap sebagai ubat yang baik untuk psoriasis, kuning mentah (50 gram) dicampur dengan tar birch (100 gram) dan krim berat. sapukan salap dari kuning telur goreng telur rebus.
  • susu, kaya dengan vitamin D - ini adalah keseluruhan gudang resipi rakyat untuk pelbagai penyakit. Contohnya, susu kambing membantu demam, radang, bersendawa, sesak nafas, penyakit kulit, batuk, batuk kering, penyakit saraf sciatic, sistem kencing, alahan, dll. Dengan sakit kepala yang teruk, disarankan minum 200 gram susu kambing dengan beri viburnum parut dengan gula. Untuk rawatan pielonefritis, resipi rakyat disarankan untuk mengambil susu dengan kulit epal. Dengan keletihan dan asthenia, anda boleh menggunakan kaldu oat dalam susu (reneh 1 gelas oatmeal di dalam ketuhar dengan 4 gelas susu selama 3-4 jam pada api kecil). Dengan keradangan buah pinggang, anda boleh menggunakan infus daun birch dengan susu. Juga disarankan untuk mengambil rebusan ekor kuda dalam susu untuk keradangan sistem kencing dan edema. Susu dengan pudina akan membantu melegakan serangan asma bronkial. Untuk migrain berterusan, campuran susu mendidih dengan telur segar yang diaduk di dalamnya digunakan selama beberapa hari - satu minggu. Untuk mengurangkan keasidan, bubur labu yang dimasak dalam susu berguna. Sekiranya kawasan yang terjejas basah, pelincir dengan merebus 600 ml susu dengan 100 gram biji lobak hitam dan 100 gram biji rami (anda juga boleh menggunakan kompres selama 2 jam). Untuk eksim kering, aplikasi digunakan dari rebusan 50 gram daun burdock segar dalam 500 ml susu.
  • mentega digunakan, misalnya, untuk ulser trofik - dalam bentuk salap dari 1 bahagian serbuk kering kering paya, 4 bahagian minyak dan 4 bahagian madu.

Vitamin D dalam penyelidikan saintifik terkini

Telah didapati bahawa pengambilan vitamin D dalam dos yang tinggi selama empat bulan dapat memperlambat proses pengerasan vaskular pada orang muda berkulit gelap yang berlebihan. Dinding vaskular keras adalah pertanda banyak penyakit jantung yang membawa maut, dan kekurangan vitamin D nampaknya merupakan faktor penyumbang utama. Menurut penyelidikan dari Institut Perubatan Georgia, AS, dos vitamin yang sangat tinggi (4000 IU sehari, bukannya 400-600 IU yang disarankan) diperhatikan untuk mengurangkan pengerasan vaskular sebanyak 10,4 peratus dalam 4 bulan.

Baca lagi

2000 IU menurunkannya sebanyak 2%, 600 IU menyebabkan kemerosotan 0,1%. Pada masa yang sama, dalam kumpulan plasebo, keadaan vaskular bertambah buruk sebanyak 2,3%. Orang yang berlebihan berat badan, terutama orang yang berkulit gelap, berisiko kekurangan vitamin D. Kulit yang lebih gelap menyerap cahaya matahari yang lebih sedikit dan lemak mengganggu pengeluaran vitamin.

Suplemen vitamin D dapat membantu melegakan sindrom iritasi usus yang menyakitkan, menurut kajian baru-baru ini oleh saintis dari University of Sheffield, Jabatan Onkologi dan Metabolisme.

Baca lagi

Kajian itu mendapati bahawa kekurangan vitamin D adalah perkara biasa pada pesakit IBS, tanpa mengira etnik. Di samping itu, kesan vitamin ini terhadap gejala penyakit telah dikaji. Walaupun saintis percaya pemerhatian lebih lanjut diperlukan, hasilnya sudah menunjukkan bahawa pengambilan vitamin dalam bentuk dos dapat mengurangkan gejala IBS seperti sakit perut, kembung, cirit-birit dan sembelit. “Data menunjukkan bahawa semua orang dengan sindrom iritasi usus harus diperiksa tahap vitamin D mereka. Ia adalah penyakit yang kurang difahami yang secara langsung mempengaruhi kualiti hidup pesakit. Pada masa kini, kami masih belum mengetahui apa yang menyebabkannya dan bagaimana merawatnya, ”kata Dr Bernard Korfy, pemimpin penyelidikan.

Hasil ujian klinikal, yang diterbitkan dalam jurnal American Osteopathic Association, menunjukkan bahawa kira-kira satu bilion penduduk dunia mungkin mengalami kekurangan vitamin D yang lengkap atau separa kerana penyakit kronik dan penggunaan pelindung matahari secara berkala.

Baca lagi

"Kami menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, dan ketika kami pergi ke luar, kami biasanya memakai pelindung matahari, dan akhirnya mencegah tubuh kita menghasilkan vitamin D," kata Kim Pfotenhauer, Ph.D. pelajar di Universiti Turo dan penyelidik mengenai perkara ini. "Walaupun terlalu banyak cahaya matahari dapat menyebabkan kanser kulit, jumlah sinar ultraviolet yang sederhana bermanfaat dan diperlukan untuk meningkatkan kadar vitamin D." Juga telah diperhatikan bahawa penyakit kronik - diabetes tipe 2, malabsorpsi, penyakit ginjal, penyakit Crohn dan penyakit seliak - dengan jelas menghambat penyerapan vitamin D dari sumber makanan.

Tahap vitamin D yang rendah pada bayi baru lahir dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan mengalami gangguan spektrum autisme pada kanak-kanak semuda 3 tahun, menurut satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Bone and Minerals Research.

Baca lagi

Dalam sebuah kajian terhadap 27 bayi yang baru lahir dari China, 940 didiagnosis dengan gangguan spektrum autisme pada usia 310, yang menunjukkan prevalensi 3 persen. Semasa membandingkan data untuk 1,11 kanak-kanak dengan kawalan ASD hingga 310, risiko ASD meningkat dengan ketara pada setiap tiga kuartil bawah tahap vitamin D semasa kelahiran berbanding dengan kuartil tertinggi: 1240 peratus peningkatan risiko ASD pada kuartil terendah , 260 peratus pada kuartil terendah. kuartil kedua dan 150 peratus pada kuartil ketiga. "Status vitamin D yang baru lahir dikaitkan dengan risiko autisme dan kecacatan mental," kata penulis kajian kanan Dr. Yuan-Ling Zheng.

Mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi membantu mencegah timbulnya penyakit radang tertentu, seperti rheumatoid arthritis, menurut para penyelidik di University of Birmingham.

Baca lagi

Namun, walaupun vitamin D efektif dalam mencegah keradangan, namun tidak aktif ketika didiagnosis keadaan keradangan. Rheumatoid arthritis, bersama dengan penyakit lain, membuat tubuh kebal terhadap vitamin D. Penemuan penting lain dari kajian ini adalah bahawa kesan vitamin D pada keradangan tidak dapat diramalkan dengan mengkaji sel dari orang yang sihat atau bahkan sel darah dari pesakit yang menderita radang . Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa walaupun vitamin D diresepkan untuk keadaan keradangan, dos harus lebih tinggi daripada yang ditetapkan sekarang. Rawatan juga harus membetulkan tindak balas vitamin D sel imun pada sendi. Sebagai tambahan kepada kesan positif vitamin D yang sudah diketahui pada tisu rangka, ia juga bertindak sebagai penguat imuniti yang kuat - vitamin ini mampu mengurangkan proses keradangan pada penyakit autoimun. Kekurangan vitamin D adalah perkara biasa pada pesakit dengan rheumatoid arthritis dan boleh diresepkan oleh doktor dalam bentuk ubat.

Mendapatkan cukup vitamin D pada masa bayi dan kanak-kanak mengurangkan risiko mengembangkan reaksi autoimun ke pulau Langerhans (kumpulan sel endokrin, terutama di ekor pankreas) dengan peningkatan risiko genetik diabetes jenis 1.

Baca lagi

"Selama bertahun-tahun, ada perselisihan di antara para penyelidik mengenai apakah vitamin D dapat mengurangi risiko mengembangkan kekebalan sel diri dan diabetes tipe 1," kata Dr Norris, pemimpin kajian. Diabetes jenis 3 adalah penyakit autoimun kronik dengan kejadian tahunan 5-10 peratus di seluruh dunia. Penyakit ini merupakan gangguan metabolik yang paling biasa pada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun. Pada kanak-kanak kecil, jumlah kes baru sangat tinggi. Dan risikonya cenderung lebih tinggi pada garis lintang yang lebih tinggi, lebih jauh ke utara khatulistiwa. Vitamin D adalah faktor pelindung diabetes jenis 1 kerana mengawal sistem imun dan autoimun. Lebih-lebih lagi, status vitamin D berbeza dengan garis lintang. Tetapi kaitan antara tahap vitamin D dan tindak balas autoimun ke pulau Langerhans tidak konsisten, kerana reka bentuk kajian yang berbeza, dan juga tahap vitamin D yang berlainan pada populasi yang berlainan. Kajian ini unik dan menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang lebih tinggi semasa kecil mengurangkan risiko reaksi autoimun ini. "Oleh kerana hasil terkini tidak menunjukkan hubungan kausal, kami sedang mengembangkan penelitian yang menjanjikan untuk melihat apakah intervensi vitamin D dapat mencegah diabetes jenis XNUMX," kata Dr Norris.

Suplemen vitamin D membantu melindungi daripada penyakit pernafasan akut dan selesema, menurut kajian oleh Queen Mary University of London (QMUL).

Baca lagi

Hasilnya, yang diterbitkan dalam British Medical Journal, berdasarkan ujian klinikal di antara 11 yang mengambil bahagian dalam 25 ujian klinikal yang dijalankan di 14 negara, termasuk United Kingdom, Amerika Syarikat, Jepun, India, Afghanistan, Belgia, Itali, Australia dan Kanada. Harus diingat bahawa secara individu, percubaan ini menunjukkan hasil yang bertentangan - beberapa peserta melaporkan bahawa vitamin D membantu melindungi tubuh dari SARS, dan ada yang tidak memberikan kesan yang ketara. "Intinya adalah, efek imun dari suplemen vitamin D paling jelas pada pasien yang awalnya memiliki kadar vitamin D yang rendah ketika diminum setiap hari atau setiap minggu." Vitamin D - sering disebut sebagai "vitamin matahari" - melindungi tubuh dari jangkitan udara dengan meningkatkan kadar peptida antimikroba - bahan antibiotik semula jadi - di paru-paru. Hasilnya juga dapat menjelaskan mengapa kita kerap mendapat selesema dan selesema pada musim sejuk dan musim bunga. Pada musim-musim ini, tahap vitamin D dalam badan paling rendah. Selain itu, vitamin D melindungi dari serangan asma yang menyebabkan jangkitan pernafasan. Pengambilan vitamin harian atau mingguan mengurangkan kemungkinan mendapat ARVI pada orang dengan tahap di bawah 25 nanomol / liter. Tetapi mereka yang mendapat cukup vitamin D dalam tubuh mereka mendapat manfaat, walaupun kesannya lebih sederhana (pengurangan risiko sebanyak 10 peratus). Secara umum, pengurangan ancaman selesema setelah mengambil vitamin D setara dengan kesan perlindungan dari vaksin influenza dan SARS yang dapat disuntik.

Penggunaan vitamin D dalam kosmetologi

Vitamin D boleh digunakan dalam pelbagai resipi topeng kulit dan rambut buatan sendiri. Ia menyuburkan kulit dan rambut, memberi mereka kekuatan dan keanjalan, dan meremajakan. Kami memberi perhatian kepada anda resipi berikut:

  • Topeng minyak ikan... Topeng ini sesuai untuk penuaan kulit, terutama kulit kering. Minyak ikan sesuai dengan: sebagai contoh, campuran 1 sudu besar ragi, krim masam berlemak, 1 sudu teh minyak ikan dan madu berkesan. Topeng ini mesti diletakkan terlebih dahulu di tempat mandi air di dalam air panas sehingga proses penapaian bermula, kemudian kacau dan sapukan pada wajah selama 10 minit. Anda juga boleh menggunakan campuran minyak ikan dan madu (masing-masing 1 sudu teh, dengan penambahan 1 sudu besar air rebus) - topeng seperti itu selepas 10-12 minit akan membantu melicinkan kedutan halus dan memperbaiki warna kulit. Satu lagi resipi berkesan untuk topeng minyak ikan, yang sesuai untuk semua jenis kulit, akan memberikan kesegaran dan kecantikan. Untuk topeng seperti itu, anda perlu mencampurkan 1 sudu teh serbuk kulit telur, 1 sudu minyak ikan, 1 kuning telur, 2 sudu teh madu sawi dan setengah gelas bubur rebus. Topeng disapu ke wajah dengan suam, setelah 10-15 minit, dibasuh dengan air sejuk.
  • Topeng telur... Topeng ini sangat popular dan berkesan untuk semua peringkat umur dan jenis kulit. Sebagai contoh, untuk penuaan kulit, topeng pelembap dengan 1 sudu besar kulit kering yang dihancurkan, 1 kuning telur dan 1 sudu teh minyak zaitun sesuai. Untuk sebarang jenis kulit, topeng berkhasiat dan pembersih 2 protein, 1 sudu madu, setengah sudu teh minyak badam dan 2 sudu besar oatmeal sesuai. Untuk kulit yang kering dan menua, anda boleh menggunakan topeng 1 sudu besar puri, 1 kuning telur, krim masam dan madu. Untuk menghilangkan kedutan, topeng 1 kuning telur, 1 sudu teh minyak sayuran dan 1 sudu teh jus daun aloe (sebelumnya disimpan di dalam peti sejuk selama 2 minggu) sesuai. Untuk merawat kulit berminyak dan mengetatkan liang, topeng sesuai, yang merangkumi 2 sudu besar, setengah sudu teh madu cair dan satu telur. Topeng pemutih untuk semua jenis kulit mengandungi setengah gelas jus wortel, 1 sudu teh pati kentang dan setengah kuning telur mentah, disapu selama 30 minit dan dibasuh dengan cara yang berbeza - kadang-kadang dengan air sejuk atau panas.
  • Topeng rambut dan kulit kepala dengan vitamin D... Topeng seperti itu paling sering merangkumi telur atau kuning telur. Sebagai contoh, topeng digunakan untuk pertumbuhan rambut, yang merangkumi 1 sudu besar jus lemon, 1 sudu besar jus bawang dan 1 kuning telur - digunakan seminggu sekali selama 1 jam sebelum mencuci rambut. Untuk rambut kering, topeng dengan 2 kuning telur, 2 sudu minyak burdock dan 2 sudu teh calendula berwarna sesuai. Topeng berkhasiat untuk menipis rambut - 1 sudu minyak burdock, 1 kuning telur, 1 sudu teh madu, 1 sudu teh jus bawang dan 2 sudu teh sabun cair (sapukan topeng ini satu atau dua jam sebelum mencuci rambut). Untuk menguatkan akar rambut dan menghilangkan kelemumur, gunakan topeng dari infus 2 sudu daun hancur, 1 sudu jus dan kuning telur. Topeng yang berkesan untuk mengatasi keguguran rambut adalah topeng kayu manis (2 telur, 1 sudu minyak burdock, 2 sudu teh kayu manis dan 1 sudu teh madu; bilas selepas 1 minit) dan topeng dengan minyak bunga matahari (15 sudu minyak bunga matahari dan 1 kuning telur, dibasuh selepas 1 minit). Juga berguna untuk menguatkan dan bersinar rambut adalah topeng dengan 40 sudu madu, 1 sudu minyak jarak, 1 kuning telur dan 1 sudu brendi. Untuk memulihkan rambut yang kering dan rosak, gunakan topeng dengan 1 kuning telur, 2 sudu minyak hazelnut dan setetes minyak pati lemon.

Penggunaan vitamin D dalam penternakan

Tidak seperti manusia, kucing, anjing, tikus, dan unggas mesti mendapatkan vitamin D dari makanan, kerana kulit mereka tidak dapat menghasilkannya sendiri. Fungsi utamanya dalam tubuh binatang adalah untuk menjaga mineralisasi tulang dan pertumbuhan tulang yang normal, mengatur kelenjar paratiroid, imuniti, metabolisme pelbagai nutrien dan melindungi terhadap barah. Telah terbukti melalui penyelidikan bahawa anjing tidak dapat disembuhkan dari riket dengan cara memaparkannya kepada radiasi ultraviolet. Untuk perkembangan normal, pertumbuhan, pembiakan, makanan kucing dan anjing juga mesti mengandungi kalsium dan fosforus yang cukup tinggi, yang membantu tubuh mensintesis vitamin D.

Walau bagaimanapun, kerana makanan semula jadi mengandungi vitamin ini dalam jumlah yang rendah, kebanyakan makanan peliharaan yang disiapkan secara komersial diperkaya secara sintetik. Oleh itu, kekurangan vitamin D pada haiwan peliharaan sangat jarang berlaku. Babi dan ruminan tidak perlu mendapatkan vitamin dari makanan, asalkan terkena cahaya matahari untuk jangka waktu yang mencukupi. Burung yang juga terdedah kepada sinar UV untuk waktu yang lama dapat menghasilkan sedikit vitamin D, tetapi untuk menjaga kesihatan rangka dan kekuatan kulit telur, vitamin tersebut harus dibekalkan melalui diet. Bagi haiwan lain, seperti karnivor, diyakini bahawa mereka dapat memperoleh cukup vitamin D dengan memakan lemak, darah dan hati.

Gunakan dalam pengeluaran tanaman

Walaupun menambahkan baja ke tanah dapat meningkatkan pertumbuhan tanaman, suplemen makanan yang ditujukan untuk penggunaan manusia, seperti kalsium atau vitamin D, diyakini tidak memberikan manfaat yang jelas kepada tanaman. Nutrien tumbuhan utama adalah nitrogen, fosforus dan kalium. Mineral lain, seperti kalsium, diperlukan dalam jumlah kecil, tetapi tumbuhan menggunakan bentuk kalsium yang berbeza daripada makanan tambahan. Kepercayaan yang popular adalah bahawa tumbuhan tidak menyerap vitamin D dari tanah atau air. Pada masa yang sama, terdapat beberapa kajian praktikal bebas yang menunjukkan bahawa menambahkan vitamin D ke dalam air yang disiram oleh tumbuhan akan mempercepat pertumbuhannya (kerana vitamin membantu akar menyerap kalsium).

Fakta yang menarik

  • Pada tahun 2016, syarikat insurans Daman membuat sampul majalah yang tidak biasa untuk menarik perhatian kepada isu penting seperti kekurangan vitamin D. Teks di atasnya diaplikasikan dengan cat sensitif cahaya khas. Dan untuk melihatnya, orang-orang harus pergi ke luar, mencari sinar matahari, sehingga mendapat sebahagian dari vitamin ini.
  • Sinar matahari, yang membantu mensintesis vitamin D pada kulit, tidak dapat menembusi gelas - kerana alasan ini, kita tidak mungkin dapat berjemur di dalam kereta, di dalam rumah atau di tempat tidur penyamakan.
  • Krim pelindung matahari, walaupun dengan faktor pelindung matahari 8, dapat menyekat hingga 95% pengeluaran vitamin D. Kekurangan vitamin D boleh berlaku, jadi sedikit masa di luar rumah tanpa pelindung matahari sangat bermanfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
  • Kajian klinikal dari University of Minnesota mendapati bahawa orang yang memulakan diet lebih tinggi vitamin D dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih mudah daripada orang yang kekurangan vitamin D, walaupun kedua-dua kumpulan makan diet rendah kalori standard yang sama.
  • Vitamin D unik kerana ia tidak digunakan dalam badan seperti kebanyakan vitamin. Sebenarnya, ia lebih mungkin disebut sebagai hormon. Vitamin D sangat penting sehingga benar-benar mengatur aktiviti lebih dari 200 gen - berkali-kali lebih banyak daripada vitamin lain.

Kontraindikasi dan amaran

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D

Molekul vitamin D agak stabil. Sebilangan kecil daripadanya musnah semasa memasak, dan semakin lama produk itu terdedah kepada panas, semakin banyak vitamin yang kita hilang. Jadi, ketika merebus telur, misalnya, 15% hilang, ketika menggoreng - 20%, dan ketika membakar selama 40 minit, kita kehilangan 60% vitamin D.

Fungsi utama vitamin D adalah menjaga homeostasis kalsium, yang sangat penting untuk pengembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan rangka yang sihat. Dengan kekurangan vitamin D, mustahil untuk mendapatkan penyerapan kalsium sepenuhnya dan untuk memenuhi keperluan tubuh. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dari usus yang berkesan dari usus. Gejala kekurangan vitamin D kadang-kadang sukar dikenal pasti dan mungkin termasuk keletihan dan kesakitan umum. Sebilangan orang sama sekali tidak menunjukkan gejala. Walau bagaimanapun, terdapat sejumlah petunjuk umum yang menunjukkan kekurangan vitamin D dalam badan:

  • penyakit berjangkit yang kerap;
  • sakit belakang dan tulang;
  • kemurungan;
  • penyembuhan luka yang panjang;
  • keguguran rambut;
  • sakit otot.

Sekiranya kekurangan vitamin D berterusan untuk jangka masa yang panjang, ia boleh menyebabkan:

  • ;
  • kencing manis;
  • tekanan darah tinggi;
  • fibromyalgia;
  • sindrom keletihan kronik;
  • osteoporosis;
  • penyakit neurodegeneratif seperti.

Kekurangan vitamin D boleh menjadi salah satu sebab perkembangan beberapa jenis barah, terutamanya barah payudara, prostat dan usus besar.

Tanda-tanda berlebihan vitamin D

Walaupun pengambilan vitamin D tanpa komplikasi bagi kebanyakan orang, overdosis kadang-kadang berlaku. Ini dipanggil ketoksikan vitamin D. Ketoksikan vitamin D, apabila boleh memudaratkan, biasanya berlaku jika anda telah mengambil 40 IU sehari selama beberapa bulan atau lebih lama, atau jika anda telah mengambil dos tunggal yang sangat besar.

Lebihan 25 (OH) D dapat berkembang jika anda:

  • mengambil lebih daripada 10 IU sehari setiap hari selama 000 bulan atau lebih lama. Walau bagaimanapun, ketoksikan vitamin D lebih cenderung berkembang jika anda mengambil 3 IU sehari setiap hari selama 40 bulan atau lebih;
  • telah mengambil lebih daripada 300 IU dalam 000 jam terakhir.

Vitamin D larut dalam lemak, yang bermaksud sukar bagi tubuh untuk menyingkirkannya jika terlalu banyak ditelan. Dalam kes ini, hati menghasilkan terlalu banyak bahan kimia yang disebut 25 (OH) D. Apabila tahap terlalu tinggi, tahap kalsium dalam darah yang tinggi dapat berkembang (hiperkalsemia).

Gejala hiperkalsemia termasuk:

  • keadaan kesihatan yang tidak baik;
  • kurang selera makan atau hilang selera makan;
  • berasa dahaga;
  • kerap kencing;
  • sembelit atau cirit-birit;
  • sakit perut;
  • kelemahan otot atau sakit otot;
  • sakit tulang;
  • kekeliruan;
  • rasa penat.

Dalam beberapa penyakit yang jarang berlaku, hiperkalsemia dapat berkembang walaupun kadar vitamin D rendah. Penyakit ini termasuk hiperparatiroidisme primer, sarcoidosis, dan beberapa penyakit langka lain.

Vitamin D harus diambil dengan berhati-hati untuk penyakit seperti keradangan granulomatosa - dalam penyakit ini, tubuh tidak mengawal jumlah vitamin D yang digunakannya dan berapa tahap kalsium dalam darah yang perlu dijaga. Penyakit seperti itu adalah sarcoidosis, tuberkulosis, kusta, coccidioidomycosis, histoplasmosis, penyakit calar kucing, paracoccidioidomycosis, granuloma annular. Dalam penyakit ini, vitamin D hanya diresepkan oleh doktor dan diambil dengan ketat di bawah pengawasan perubatan. Vitamin D diambil dengan baik dalam limfoma.

Interaksi dengan produk perubatan lain

Makanan tambahan vitamin D dapat berinteraksi dengan beberapa jenis ubat. Beberapa contoh ditunjukkan di bawah. Individu yang mengambil ubat ini secara berkala harus membincangkan suplemen vitamin D dengan penyedia penjagaan kesihatan.

Ubat kortikosteroid seperti prednison, diberikan untuk mengurangkan keradangan, dapat mengurangkan penyerapan kalsium dan mengganggu metabolisme vitamin D. Kesan ini dapat menyumbang kepada kehilangan tulang dan osteoporosis. Beberapa ubat penurunan berat badan dan penurun kolesterol dapat mengurangkan penyerapan vitamin D. Ubat yang mengawal kejang meningkatkan metabolisme hati dan mengurangkan penyerapan kalsium.

Kami telah mengumpulkan poin terpenting mengenai vitamin D dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

Sumber maklumat
  1. 15 Cara Mengejutkan Untuk Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin D,
  2. 9 Makanan Kaya Vitamin D yang Sihat,
  3. Pangkalan Data Komposisi Makanan USDA,
  4. Cadangan Pengambilan Vitamin D,
  5. Dosis tinggi vitamin D dengan cepat mengurangkan kekejangan arteri pada orang Afrika-Amerika yang kekurangan berat badan, gemuk, kekurangan vitamin,
  6. Makanan tambahan vitamin D dapat meredakan gejala IBS yang menyakitkan,
  7. Kekurangan vitamin D yang meluas mungkin disebabkan oleh penggunaan pelindung matahari, peningkatan penyakit kronik, hasil kajian,
  8. Tahap vitamin D yang rendah semasa kelahiran dikaitkan dengan risiko autisme yang lebih tinggi,
  9. Mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi dapat membantu mencegah artritis reumatoid,
  10. Cukup vitamin D ketika muda berkaitan dengan risiko autoimuniti diabetes yang lebih rendah,
  11. Vitamin D melindungi daripada selesema dan selesema, mendapati kajian global utama,
Mencetak semula bahan

Dilarang menggunakan bahan apa pun tanpa persetujuan bertulis daripada kami terlebih dahulu.

Peraturan keselamatan

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menerapkan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Baca juga mengenai vitamin lain:

Sila tinggalkan balasan anda