Contents [show]
Tokoh sukan dicapai dengan cara yang sukar - ini adalah latihan biasa, dan "mengeringkan" badan, dan gaya hidup yang sihat. Pelepasan berharga atau kiub hanya boleh dibeli selepas menurunkan berat badan, dan untuk ini anda perlu memasukkan produk istimewa dalam menu.
Atas sebab tertentu, ramai yang mengelakkan diet selepas membaca tentang hari-hari "timun" atau "air" yang melemahkan. Kaedah ekstrem ini adalah tekanan terkuat untuk badan, yang membawa kepada penyimpanan kecemasan komponen berguna apabila meninggalkan diet. Oleh itu, anda perlu menurunkan berat badan dengan betul – laraskan sedikit kandungan kalori diet dan tambahkan makanan yang membakar lemak ke dalam menu. Tidak, anda tidak perlu "tercekik" pada sayur-sayuran dan bijirin, kerana pecahan lipid adalah ciri beberapa bahan yang sangat lazat dan memuaskan.
Pertimbangkan 10 produk TOP yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat dan peningkatan keseluruhan badan.
10 Jus limau gedang segar
Sitrus ini adalah peneraju dalam ranking, kerana enzim dan bahan lain dalam komposisinya mengaktifkan metabolisme, memastikan penyerapan nutrien yang cepat dan pemecahan lemak. Juga, jus buah menyediakan penyingkiran toksin dan cecair yang berlebihan dari sel, yang sudah menyumbang kepada kehilangan pesat 1-2 kg dalam beberapa hari. Kandungan kalori limau gedang hanya 30 kcal setiap 100 gram, jadi jangan ragu untuk minum segelas minuman setiap hari. Ini sebaiknya dilakukan setengah jam sebelum snek makan tengah hari yang berat, apabila anda merancang untuk mengambil maksimum karbohidrat atau, sebagai contoh, daging berlemak. Ngomong-ngomong, fruktosa dalam limau gedang dengan baik menghilangkan rasa lapar, jadi nektar boleh membunuh selera makan anda selama beberapa jam.
9. Teh hijau
Minuman wangi sentiasa terkenal dengan keupayaannya untuk menghilangkan pound tambahan terima kasih kepada tanin, katekin dan komponen pembakar lemak yang lain. Tiamin memecah lemak viseral dan subkutaneus, yang paling sukar untuk disingkirkan bagi orang yang cukup makan. Selain itu, teh hijau asli tanpa tambahan gula dan perisa mempercepatkan metabolisme dengan baik, memberikan penyerapan makanan yang lebih baik dan mengurangkan risiko pemendapan pada paha. Para saintis telah mengira bahawa kira-kira 5 cawan teh tanpa gula membolehkan anda kehilangan tambahan 80 kcal setiap hari. Jika anda menambah susu rendah lemak kepada teh hijau, anda boleh menggantikan sepenuhnya satu snek dan masih menurunkan berat badan.
8. Kayu manis
Perasa Oriental dengan sempurna mengawal kandungan gula dalam plasma darah, menyederhanakan selera makan dan memulakan proses metabolik. Ciri-ciri pembakaran lemak kayu manis telah lama diketahui, serta keupayaannya untuk menguatkan sistem imun. Pada malam musim sejuk yang sejuk, buat sendiri halia pedas dan teh kayu manis sambil melihat jisim lemak mencair. Kayu manis juga boleh ditambah kepada kopi, pastri diet, hidangan daging.
7. kopi
Kopi yang dibancuh asli tanpa perisa, susu tepung dan gula hampir tidak mengandungi kalori. Dengan sendirinya, bijirin dengan sempurna menyekat selera makan selama beberapa jam, mengurangkan keinginan untuk glukosa (iaitu, untuk gula-gula), membantu mengeluarkan cecair dari badan (kehilangan 1-2 kg yang sama), mempercepatkan metabolisme sebanyak 20% dan membakar kalori lebih aktif. Beberapa cawan minuman sederhana kuat akan membolehkan anda kehilangan gram lemak tambahan. Jika sukar untuk minum kopi asli, tambahkan pemanis, fruktosa dan hanya susu skim, tetapi lebih baik jangan terbawa-bawa dengan krim, ais krim (gelas), sirap dan alkohol (kopi Vienna), jika tidak, sifat minuman itu disamakan. .
6. Coklat gelap
Fikirkan penurunan berat badan akan membosankan dan sukar? Tidak sama sekali, kerana tiada siapa yang membatalkan gula-gula berguna untuk penurunan berat badan. Biji koko dengan sempurna mengganggu selera makan, memenuhi keperluan badan untuk glukosa. Sudah tentu, kita hanya bercakap tentang coklat gelap dengan kandungan koko kira-kira 70%. Di bahagian diabetes atau diet di pasar raya, anda sudah boleh menemui coklat gelap dengan fruktosa atau pemanis lain, yang menjadikannya produk yang diingini untuk menurunkan berat badan. Badan didorong oleh tenaga coklat dan mula memecahkan kalori dengan lebih aktif, mempercepatkan metabolisme.
5. Alpukat
Ramai orang mengelak alpukat sebagai makanan diet kerana khabar angin tentang kandungan lemaknya yang tinggi. Ya, buahnya mengandungi asid oleik, tetapi ia membantu melawan kolesterol dan mengawal tahap lemak badan. Terdapat kira-kira 100 kalori setiap 120 g – penunjuk yang agak besar, tetapi tenaga buah ini tidak disimpan oleh lemak di sisi! Sebaliknya, nilai pemakanan sedemikian membolehkan anda menghilangkan rasa lapar dengan cepat, sebagai contoh, dengan satu alpukat anda boleh menggantikan makanan ringan yang lengkap, dan juga menurunkan berat badan pada masa yang sama. Namun, pakar pemakanan tidak menasihatkan makan lebih daripada 1 buah setiap 2 hari.
4. Tembikai
Budaya tembikai adalah gudang serat makanan dan antioksidan, yang membantu membersihkan saluran penghadaman dan memperbaiki penghadaman. Buah itu sendiri mengandungi gula kompleks yang memuaskan kelaparan dengan sempurna dan tidak berubah menjadi lemak. Lebih-lebih lagi, tembikai adalah 90% air - bayangkan anda hanya minum madu yang kaya tanpa pewarna tiruan, pemanis, gula halus dan bahan kimia lain yang kaya dengan jus industri. Kesan diuretik buah beri membolehkan anda menghilangkan bengkak musim panas dengan cepat, serta membersihkan perut dan usus daripada toksin, yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 1 kg tanpa pergerakan badan yang tidak perlu. Oleh itu, untuk keseluruhan tempoh Ogos-September, pakar pemakanan mengesyorkan bersandar pada tembikai lebih kerap, atau anda boleh menggantikan salah satu makanan ringan dengannya.
3. Curd
Berikut adalah produk lain yang tidak akan membuat penurunan berat badan menjadi lapar. Keju kotej lemak sederhana (sebaik-baiknya sehingga 5%) adalah sumber protein dan calcitriol yang berharga, hormon semulajadi yang memusnahkan lemak pada tahap sel. Protein kasein dalam komposisi produk susu yang ditapai dicerna dengan sempurna dan "menipu" badan selama beberapa jam, di mana seseorang tidak mempunyai rasa lapar. Makan malam atau sarapan pagi dengan keju kotej adalah hidangan lengkap, kandungan kalori yang tidak perlu dibimbangkan. Anda boleh memaniskan produk dengan satu sudu madu asli, buah-buahan kering atau beri segar. Tetapi kami tidak mengesyorkan menambah gula atau krim masam kepada mereka yang menurunkan berat badan.
2. Sayur-sayuran
Semua sayur-sayuran adalah karbohidrat kompleks yang perlahan-lahan dipecahkan dan tidak menetap pada angka kita dengan kilogram yang dibenci. Pada masa yang sama, mereka lebih diingini untuk menurunkan berat badan daripada buah-buahan dan beri, kerana ia secara praktikal tidak mengandungi sukrosa dan fruktosa. Sesetengah sayur-sayuran hijau dan sayur-sayuran taman (saderi, bayam, dll.) malah mempunyai kandungan kalori minimum atau negatif, jadi mereka secara aktif menyumbang kepada penurunan berat badan. Serat pemakanan membersihkan saluran pencernaan daripada toksin, yang juga mempunyai kesan yang baik pada angka tersebut.
1. Nenas
Buah segar mengandungi bromelain, yang membolehkan penyerapan protein dan karbohidrat. Serat buah yang kasar menjadikan badan cepat memproses makanan dan menyingkirkan toksin, yang memerlukan tenaga yang mencukupi. Bahan dalam nanas memecahkan lemak sedia ada, dan fruktosa dengan sempurna menepu dan mengganggu selera makan. Untuk penurunan berat badan, disyorkan untuk makan nanas sejurus selepas mengambil makanan berat dan berlemak, anda juga boleh minum segelas nektar segar. Apa yang harus dielakkan dalam diet adalah versi dalam tin dan jus industri.
Seperti yang anda lihat, diet tidak perlu mengandungi "rumpai" dan "air". Bersama-sama dengan keju kotej yang lazat, coklat manis dan banyak buah-buahan, anda boleh menurunkan berat badan tambahan tersebut tanpa mengambil langkah penurunan berat badan tambahan.