Contents [show]
Sel-sel di dalam badan kita sentiasa diperbaharui. Dan untuk pembentukan sepenuhnya, banyak nutrien sangat diperlukan. Threonine adalah salah satu komponen pemakanan penting yang diperlukan untuk pembinaan sel-sel badan dan pembentukan imuniti yang kuat.
Makanan kaya Threonine:
Ciri umum threonine
Threonine adalah asid amino penting yang, bersama dengan sembilan belas asid amino lain, mengambil bahagian dalam sintesis semula jadi protein dan enzim. Threonine asid amino monoaminocarboxylic terdapat dalam hampir semua protein yang berlaku secara semula jadi. Pengecualian adalah protein dengan berat molekul rendah, protamina, yang terdapat di dalam badan ikan dan burung.
Threonine tidak dihasilkan dalam tubuh manusia dengan sendirinya, jadi mesti dibekalkan dengan makanan dalam jumlah yang mencukupi. Asid amino penting ini sangat diperlukan untuk kanak-kanak semasa pertumbuhan dan perkembangan badan mereka yang cepat. Sebagai peraturan, seseorang jarang kekurangan asid amino ini. Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian.
Agar tubuh kita berfungsi seperti biasa, ia memerlukan protein yang terbentuk setiap saat, dari mana seluruh badan dibina. Dan untuk ini, perlu dilakukan pengambilan pengambilan asam amino threonine dalam jumlah yang mencukupi.
Keperluan harian untuk threonine
Bagi orang dewasa, kadar harian threonine ialah 0,5 gram. Kanak-kanak harus mengambil 3 gram threonine setiap hari. Ini disebabkan oleh fakta bahawa organisma yang tumbuh memerlukan lebih banyak bahan binaan daripada yang sudah terbentuk.
Keperluan untuk threonine meningkat:
- dengan peningkatan aktiviti fizikal;
- semasa pertumbuhan dan perkembangan badan yang aktif;
- semasa bermain sukan (angkat berat, berlari, berenang);
- dengan vegetarian, apabila sedikit atau tidak ada protein haiwan yang dimakan;
- dengan kemurungan, kerana threonine menyelaraskan penghantaran impuls saraf di otak.
Keperluan untuk threonine berkurang:
Seiring bertambahnya usia, apabila badan berhenti memerlukan sejumlah besar bahan binaan.
Pencernaan threonine
Untuk asimilasi penuh threonine oleh badan, diperlukan vitamin kumpulan B (B3 dan B6). Daripada unsur mikro, magnesium mempunyai kesan yang signifikan terhadap penyerapan asid amino.
Oleh kerana threonine adalah asid amino penting, penyerapannya secara langsung berkaitan dengan penggunaan makanan yang mengandungi asid amino ini. Pada masa yang sama, terdapat kes apabila threonine tidak diserap oleh badan sama sekali. Dalam kes ini, asid amino glisin dan serin diresepkan, yang terbentuk dari threonine sebagai akibat reaksi kimia di dalam badan.
Khasiat threonine yang berguna dan kesannya pada badan
Threonine sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan protein normal. Asid amino meningkatkan fungsi hati, menguatkan sistem imun, dan mengambil bahagian dalam pembentukan antibodi. Threonine sangat penting untuk mengekalkan sistem kardiovaskular dan saraf. Mengambil bahagian dalam biosintesis asid amino glisin dan serin, mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen.
Selain itu, threonine dengan sempurna memerangi kegemukan hati, mempunyai kesan positif terhadap fungsi saluran gastrousus. Threonine secara aktif mengatasi kemurungan, membantu dengan intoleransi terhadap bahan tertentu (contohnya, gluten gandum).
Interaksi dengan unsur lain
Untuk menyediakan otot rangka dengan protein berkualiti tinggi, dan untuk melindungi otot jantung dari keausan pramatang, perlu menggunakan threonine bersama dengan metionin dan asid aspartik. Berkat gabungan zat ini, penampilan kulit dan fungsi lobus hati bertambah baik. Vitamin B3, B6 dan magnesium meningkatkan aktiviti threonine.
Tanda-tanda threonine berlebihan:
Peningkatan tahap asid urik dalam badan.
Tanda-tanda kekurangan threonine:
Seperti yang dinyatakan di atas, seseorang jarang kekurangan threonine. Satu-satunya gejala kekurangan threonine adalah kelemahan otot, disertai dengan kerosakan protein. Selalunya, mereka yang menderita ini adalah mereka yang menghindari makan daging, ikan, cendawan - iaitu, makan makanan protein dalam jumlah yang tidak mencukupi.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kandungan threonine dalam badan
Pemakanan rasional adalah faktor penentu kelimpahan atau kekurangan threonine dalam badan. Faktor kedua ialah ekologi.
Pencemaran alam sekitar, penipisan tanah, penggunaan makanan kompaun, penanaman ternakan di luar padang rumput membawa kepada fakta bahawa produk yang kita makan kurang tepu dengan asid amino threonine.
Oleh itu, untuk merasa baik, lebih baik membeli produk dari pengilang yang dipercayai, dari mana ia lebih semula jadi daripada dibeli di kedai.
Threonine untuk kecantikan dan kesihatan
Oleh kerana threonine memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen dan elastin, kandungan yang mencukupi dalam tubuh adalah komponen penting untuk kesihatan kulit. Tanpa kehadiran bahan di atas, kulit akan kehilangan nada dan menjadi seperti perkamen. Oleh itu, untuk memastikan kecantikan dan kesihatan kulit, sangat penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan threonine.
Selain itu, threonine diperlukan untuk pembentukan enamel gigi yang kuat, sebagai komponen struktur proteinnya; secara aktif memerangi timbunan lemak di hati, mempercepat metabolisme, yang bermaksud ia membantu mengekalkan angka.
Threonine asid amino penting membantu meningkatkan mood dengan mencegah perkembangan kemurungan yang disebabkan oleh kekurangan zat ini. Seperti yang anda ketahui, mood dan ketenangan yang positif adalah petunjuk penting bagi daya tarikan fizikal.