Jenis utama psikoterapi

Arah psikoterapi yang manakah untuk dipilih? Bagaimanakah mereka berbeza dan yang mana lebih baik? Soalan-soalan ini ditanya oleh mana-mana orang yang memutuskan untuk pergi dengan masalah mereka kepada pakar. Kami telah menyusun panduan kecil yang akan membantu anda mendapatkan idea tentang jenis psikoterapi utama.

Psikoanalisis

Pengasas: Sigmund Freud, Austria (1856–1939)

Apakah ini? Sistem kaedah di mana anda boleh menyelam ke dalam alam tidak sedarkan diri, mengkajinya untuk membantu seseorang memahami punca konflik dalaman yang timbul akibat pengalaman zaman kanak-kanak, dan dengan itu menyelamatkannya daripada masalah neurotik.

Bagaimana ini berlaku? Perkara utama dalam proses psikoterapeutik ialah transformasi alam bawah sedar menjadi sedar melalui kaedah pergaulan bebas, tafsiran mimpi, analisis tindakan yang salah ... Semasa sesi, pesakit berbaring di sofa, mengatakan segala yang datang kepada fikiran, walaupun apa yang kelihatan tidak penting, tidak masuk akal, menyakitkan, tidak senonoh. Penganalisis (duduk di sofa, pesakit tidak melihatnya), menafsirkan makna tersembunyi kata-kata, perbuatan, mimpi dan fantasi, cuba merungkai kekusutan persatuan bebas untuk mencari masalah utama. Ini adalah bentuk psikoterapi yang panjang dan dikawal ketat. Psikoanalisis berlaku 3-5 kali seminggu selama 3-6 tahun.

Pasal itu: Z. Freud "Psikopatologi kehidupan seharian"; "Pengenalan kepada Psikoanalisis" (Peter, 2005, 2004); "Antologi Psikoanalisis Kontemporari". Ed. A. Zhibo dan A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).

  • Psikoanalisis: dialog dengan tidak sedarkan diri
  • "Psikoanalisis boleh berguna kepada sesiapa sahaja"
  • 10 spekulasi tentang psikoanalisis
  • Apakah pemindahan dan mengapa psikoanalisis adalah mustahil tanpanya

Psikologi analisis

Pengasas: Carl Jung, Switzerland (1875–1961)

Apakah ini? Pendekatan holistik untuk psikoterapi dan pengetahuan diri berdasarkan kajian kompleks dan arketaip yang tidak sedarkan diri. Analisis membebaskan tenaga penting seseorang dari kuasa kompleks, mengarahkannya untuk mengatasi masalah psikologi dan mengembangkan keperibadian.

Bagaimana ini berlaku? Penganalisis membincangkan dengan pesakit pengalamannya dalam bahasa imej, simbol dan metafora. Kaedah imaginasi aktif, persatuan dan lukisan bebas, psikoterapi pasir analitik digunakan. Mesyuarat diadakan 1-3 kali seminggu selama 1-3 tahun.

Pasal itu: K. Jung "Memories, dreams, reflections" (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Saya tahu syaitan wujud"
  • Mengapa Jung dalam fesyen hari ini
  • Terapi analitik (menurut Jung)
  • Kesilapan ahli psikologi: apa yang harus memberi amaran kepada anda

Psikodrama

Pengasas: Jacob Moreno, Romania (1889–1974)

Apakah ini? Kajian situasi kehidupan dan konflik dalam tindakan, dengan bantuan teknik lakonan. Tujuan psikodrama adalah untuk mengajar seseorang menyelesaikan masalah peribadi dengan memainkan fantasi, konflik dan ketakutan mereka.

Bagaimana ini berlaku? Dalam persekitaran terapeutik yang selamat, situasi penting dari kehidupan seseorang dimainkan dengan bantuan ahli psikoterapi dan ahli kumpulan lain. Permainan main peranan membolehkan anda merasakan emosi, menghadapi konflik yang mendalam, melakukan tindakan yang mustahil dalam kehidupan sebenar. Dari segi sejarah, psikodrama ialah bentuk pertama psikoterapi kumpulan. Tempoh - dari satu sesi hingga 2-3 tahun mesyuarat mingguan. Tempoh optimum satu mesyuarat ialah 2,5 jam.

Pasal itu: "Psikodrama: Inspirasi dan Teknik". Ed. P. Holmes dan M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psychodrama close-up. Analisis mekanisme terapeutik” (Klass, 1998).

  • Psikodrama
  • Bagaimana untuk keluar dari trauma kejutan. Pengalaman psikodrama
  • Kenapa kita kehilangan kawan lama. Pengalaman psikodrama
  • Empat cara untuk kembali kepada diri sendiri

Terapi Gestalt

Pengasas: Fritz Perls, Jerman (1893–1970)

Apakah ini? Kajian tentang manusia sebagai sistem integral, manifestasi jasmani, emosi, sosial dan rohaninya. Terapi Gestalt membantu untuk mendapatkan pandangan holistik tentang diri sendiri (gestalt) dan mula hidup bukan dalam dunia masa lalu dan fantasi, tetapi "di sini dan sekarang".

Bagaimana ini berlaku? Dengan sokongan ahli terapi, klien bekerja dengan apa yang sedang dilalui dan dirasai sekarang. Melakukan latihan, dia menjalani konflik dalamannya, menganalisis emosi dan sensasi fizikal, belajar untuk menyedari "bahasa badan", intonasi suaranya dan juga pergerakan tangan dan matanya ... Akibatnya, dia mencapai kesedaran tentang "Saya" sendiri belajar untuk bertanggungjawab terhadap perasaan dan tindakannya. Teknik ini menggabungkan unsur-unsur psikoanalisis (menerjemahkan perasaan tidak sedarkan diri ke dalam kesedaran) dan pendekatan humanistik (penekanan pada "perjanjian dengan diri sendiri"). Tempoh terapi adalah sekurang-kurangnya 6 bulan mesyuarat mingguan.

Pasal itu: F. Perls "The Practice of Gestalt Therapy", "Ego, Hunger and Aggression" (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).

  • Terapi Gestalt
  • Terapi Gestalt untuk dummies
  • Terapi Gestalt: realiti menyentuh
  • Sambungan khas: bagaimana hubungan antara ahli psikologi dan klien dibina

Analisis Kewujudan

Pengasas: Ludwig Binswanger, Switzerland (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (b. 1951)

Apakah ini? Arah psikoterapeutik, yang berdasarkan idea-idea falsafah eksistensialisme. Konsep awalnya ialah "kewujudan", atau "sebenar", kehidupan yang baik. Kehidupan di mana seseorang menghadapi kesukaran, menyedari sikapnya sendiri, yang dia hidup dengan bebas dan bertanggungjawab, di mana dia melihat makna.

Bagaimana ini berlaku? Pakar terapi eksistensial tidak hanya menggunakan teknik. Kerjanya adalah dialog terbuka dengan pelanggan. Gaya komunikasi, kedalaman topik dan isu yang dibincangkan meninggalkan seseorang dengan perasaan bahawa dia difahami - bukan sahaja secara profesional, tetapi juga secara manusiawi. Semasa terapi, klien belajar untuk bertanya kepada dirinya sendiri soalan yang bermakna, untuk memberi perhatian kepada apa yang menimbulkan rasa persetujuan dengan hidupnya sendiri, tidak kira betapa sukarnya ia mungkin. Tempoh terapi adalah dari 3-6 perundingan hingga beberapa tahun.

Pasal itu: A. Langle "A Life Filled with Meaning" (Genesis, 2003); V. Frankl "Manusia mencari makna" (Progress, 1990); I. Yalom "Psikoterapi Kewujudan" (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: "Tugas utama saya ialah memberitahu orang lain apa itu terapi dan mengapa ia berkesan"
  • Yalom tentang cinta
  • “Adakah saya suka hidup?”: 10 petikan daripada syarahan oleh ahli psikologi Alfried Lenglet
  • Siapa yang kita bicarakan apabila kita menyebut "Saya"?

Pengaturcaraan Neuro-Linguistik (NLP)

Pengasas: Richard Bandler USA (l. 1940), John Grinder USA (l. 1949)

Apakah ini? NLP ialah teknik komunikasi yang bertujuan untuk mengubah corak kebiasaan interaksi, memperoleh keyakinan dalam kehidupan, dan mengoptimumkan kreativiti.

Bagaimana ini berlaku? Teknik NLP tidak berurusan dengan kandungan, tetapi dengan proses. Dalam kursus latihan kumpulan atau individu dalam strategi tingkah laku, klien menganalisis pengalamannya sendiri dan model komunikasi yang berkesan langkah demi langkah. Kelas - dari beberapa minggu hingga 2 tahun.

Pasal itu: R. Bandler, D. Grinder “Dari katak kepada putera raja. Kursus Latihan NLP Pengenalan (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Bercakap adalah sentiasa memanipulasi"
  • Kenapa banyak salah faham?
  • Bolehkah lelaki dan perempuan mendengar satu sama lain
  • Tolong cakap!

Psikoterapi Keluarga

Pengasas: Mara Selvini Palazzoli Itali (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)

Apakah ini? Terapi keluarga moden merangkumi beberapa pendekatan; biasa untuk semua – bekerja bukan dengan seorang, tetapi dengan keluarga secara keseluruhan. Tindakan dan niat orang dalam terapi ini tidak dianggap sebagai manifestasi individu, tetapi sebagai akibat daripada undang-undang dan peraturan sistem keluarga.

Bagaimana ini berlaku? Pelbagai kaedah digunakan, antaranya genogram - "rajah" keluarga yang diambil daripada kata-kata pelanggan, mencerminkan kelahiran, kematian, perkahwinan dan perceraian ahli-ahlinya. Dalam proses menyusunnya, punca masalah sering ditemui, memaksa ahli keluarga untuk berkelakuan dengan cara tertentu. Biasanya pertemuan ahli terapi keluarga dan pelanggan diadakan seminggu sekali dan berlangsung selama beberapa bulan.

Pasal itu: K. Whitaker "Refleksi Tengah Malam Ahli Terapi Keluarga" (Klass, 1998); M. Bowen "Teori sistem keluarga" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Psikoterapi Keluarga Sistemik" (Ucapan, 2001).

  • Psikoterapi sistem keluarga: lukisan nasib
  • Terapi keluarga sistemik - apakah itu?
  • Apakah yang boleh dilakukan oleh terapi keluarga sistemik?
  • “Saya tidak suka kehidupan keluarga saya”

Terapi Berpusatkan Pelanggan

Pengasas: Carl Rogers, AS (1902-1987)

Apakah ini? Sistem kerja psikoterapi yang paling popular di dunia (selepas psikoanalisis). Ia berdasarkan kepercayaan bahawa seseorang, meminta bantuan, dapat menentukan sendiri punca dan mencari jalan untuk menyelesaikan masalahnya - hanya sokongan ahli psikoterapi diperlukan. Nama kaedah menekankan bahawa ia adalah pelanggan yang membuat perubahan panduan.

Bagaimana ini berlaku? Terapi mengambil bentuk dialog yang diwujudkan antara klien dan ahli terapi. Perkara yang paling penting di dalamnya ialah suasana emosi kepercayaan, rasa hormat dan persefahaman yang tidak menghakimi. Ia membolehkan klien merasakan bahawa dia diterima untuk siapa dirinya; dia boleh bercakap tentang apa sahaja tanpa rasa takut akan penghakiman atau penolakan. Memandangkan orang itu sendiri yang menentukan sama ada dia telah mencapai matlamat yang diingini, terapi boleh dihentikan pada bila-bila masa atau keputusan boleh dibuat untuk meneruskannya. Perubahan positif sudah berlaku dalam sesi pertama, yang lebih mendalam mungkin selepas 10-15 mesyuarat.

Pasal itu: K. Rogers “Psikoterapi berpusatkan pelanggan. Teori, amalan moden dan aplikasi” (Eksmo-press, 2002).

  • Psikoterapi Berpusatkan Pelanggan: Pengalaman Pertumbuhan
  • Carl Rogers, lelaki yang boleh mendengar
  • Bagaimana untuk memahami bahawa kita mempunyai ahli psikologi yang buruk?
  • Bagaimana untuk menangani pemikiran gelap

hipnosis Erickson

Pengasas: Milton Erickson, Amerika Syarikat (1901-1980)

Apakah ini? Hipnosis Ericksonian menggunakan keupayaan seseorang untuk berkhayal hipnosis - keadaan jiwa di mana ia paling terbuka dan bersedia untuk perubahan positif. Ini adalah hipnosis "lembut", bukan arahan, di mana orang itu tetap terjaga.

Bagaimana ini berlaku? Pakar psikoterapi tidak menggunakan cadangan langsung, tetapi menggunakan metafora, perumpamaan, cerita dongeng - dan ketidaksadaran itu sendiri mencari jalan ke penyelesaian yang betul. Kesannya boleh datang selepas sesi pertama, kadang-kadang ia mengambil masa beberapa bulan bekerja.

Pasal itu: M. Erickson, E. Rossi "The Man from February" (Klass, 1995).

  • hipnosis Erickson
  • Hipnosis: perjalanan ke dalam diri anda
  • Dialog subpersonaliti
  • Hipnosis: mod ketiga otak

Analisis transaksi

Pengasas: Eric Bern, Kanada (1910–1970)

Apakah ini? Arah psikoterapeutik berdasarkan teori tiga keadaan "I" kami - kanak-kanak, dewasa dan ibu bapa, serta pengaruh keadaan yang dipilih secara tidak sedar oleh seseorang dalam interaksi dengan orang lain. Matlamat terapi adalah untuk klien menyedari prinsip tingkah lakunya dan mengambilnya di bawah kawalan dewasanya.

Bagaimana ini berlaku? Ahli terapi membantu menentukan aspek mana "Saya" kita terlibat dalam situasi tertentu, serta memahami senario tidak sedar kehidupan kita secara umum. Hasil daripada kerja ini stereotaip perubahan tingkah laku. Terapi menggunakan unsur psikodrama, main peranan, model keluarga. Terapi jenis ini berkesan dalam kerja kumpulan; tempohnya bergantung pada keinginan pelanggan.

Pasal itu: E. Bern "Permainan yang dimainkan orang ...", "Apa yang anda katakan selepas anda berkata" hello "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Analisis transaksi
  • Analisis Transaksi: Bagaimanakah ia menerangkan tingkah laku kita?
  • Analisis Transaksi: Bagaimanakah ia boleh berguna dalam kehidupan seharian?
  • analisis transaksi. Bagaimana untuk bertindak balas terhadap pencerobohan?

Terapi Berorientasikan Badan

Pengasas: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, Amerika Syarikat (l. 1910)

Apakah ini? Kaedah ini berdasarkan penggunaan latihan fizikal khas dalam kombinasi dengan analisis psikologi sensasi badan dan reaksi emosi seseorang. Ia berdasarkan kedudukan W. Reich bahawa semua pengalaman traumatik masa lalu kekal di dalam badan kita dalam bentuk "pengapit otot".

Bagaimana ini berlaku? Masalah pesakit dipertimbangkan berkaitan dengan keunikan fungsi badan mereka. Tugas seseorang yang melakukan latihan adalah untuk memahami tubuhnya, untuk merealisasikan manifestasi tubuh keperluan, keinginan, perasaannya. Kognisi dan kerja badan mengubah sikap hidup, memberikan rasa kepenuhan hidup. Kelas diadakan secara individu dan berkumpulan.

Pasal itu: A. Rendahkan "Dinamik Fizikal Struktur Watak" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psikosomatik dan Psikoterapi Badan" (Klass, 2005).

  • Terapi Berorientasikan Badan
  • Terima badan anda
  • badan dalam format barat
  • Saya sudah selesai! Membantu Diri Anda Melalui Kerja Badan

Sila tinggalkan balasan anda