Semasa mengandung, kadang-kadang terbangun kelaparan besar, apabila anda ingin makan dengan kerap dan dalam kuantiti yang banyak. Yang paling penting, jangan jatuh makanan "buruk" seperti kerepek. Manfaat tubuh yang jauh lebih besar untuk membawa buah, beri, dan kacang.
Lebih-lebih lagi, manfaat dari penggunaan yang terakhir ini malah diberikan kepada anak yang belum lahir. Untuk kesimpulan tersebut, para saintis Sepanyol dari Institut Barcelona untuk kesihatan global. Mereka membuktikan bahawa makan kacang semasa kehamilan bermanfaat untuk perkembangan kognitif kanak-kanak.
Oleh itu, mereka mengkaji lebih dari 2,200 wanita yang kisahnya membuktikan bahawa anak-anak ibu yang termasuk dalam makanan mereka dengan kacang walnut, badam, atau kacang pinus selama kehamilan mempunyai tahap kecerdasan, ingatan, dan perhatian yang lebih tinggi. Khususnya, kita bercakap mengenai penggunaan 90 g kacang setiap minggu (tiga bahagian masing-masing 30 g) semasa trimester pertama kehamilan.
Menurut para pakar, kesan ini disebabkan oleh kacang-kacangan, banyak asid folik, dan asid lemak penting - omega-3 dan omega-6 - terkumpul di tisu-tisu di kawasan otak yang bertanggungjawab untuk perhatian ingatan. Oleh itu, kacang semasa mengandung adalah penting untuk mengembangkan sistem saraf anak dalam jangka masa panjang dan meringkaskan para penyelidik.
Kacang apa yang terbaik dimakan semasa mengandung
- Kacang kenari, pinus, kacang tanah, kacang hazel, badam, pistachio - kacang ini terdapat dalam komposisi protein tumbuhan, karbohidrat, serat makanan, asid lemak, vitamin, dan unsur mikro dan makro komposisi yang kaya.
- Kacang kenari dinilai untuk kandungan zat besi, asid lemak, dan protein.
- Dalam inti cedar tertumpu semua nutrien yang sangat penting bagi janin.
- Kacang mete adalah kalori paling rendah dan membantu menstabilkan tekanan darah.
- Hazelnut terkenal dengan gabungan protein dan vitamin E yang tidak biasa, yang mendorong pertumbuhan dan perkembangan tisu otot bayi.
- Badam terkenal dengan fosforus dan zinknya.
Norma optimum kacang ialah 30 gram sehari. Membeli produk di kedai atau pasaran, lebih baik memberi keutamaan kepada kacang yang tidak dirawat.