Kandungan protein dalam sayur-sayuran dan buah-buahan (jadual)

Kandungan protein dalam sayur-sayuran dan buah-buahan (jadual)

Contents [show]

Sayuran kekacang
Jadual lengkap kandungan protein

Kerana kandungan protein yang sangat tinggi dalam sayur-sayuran kacang polong, mereka diletakkan di meja yang berasingan

Sayuran kekacang

Nama	Kandungan protein dalam 100g	Lemak (dalam 100g)	Karbohidrat (dalam 100g)	Kalori (dalam 100g)
Kacang soya	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	Kcal 364
Lentil (bijirin)	24 gr	1.5 gram	46.3 gr	Kcal 295
Mash	23.5 gr	2 gr	46 gr	Kcal 300
Kacang polong	23 g	1.6 g	48.1 gr	Kcal 299
Kacang (bijirin)	21 gram	2 gr	47 gr	Kcal 298
Kacang kuda	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	Kcal 309
Kacang hijau (segar)	5 g	0.2 g	8.3 g	Kcal 55
Kacang hijau (makanan dalam tin)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	Kcal 40
Kacang sup	3 gr	1.3 g	6.9 gr	Kcal 54
Kacang (kekacang)	2.5 g	0.3 g	3 gr	Kcal 23

Jadual lengkap kandungan protein

Nama	Kandungan protein dalam 100g	Lemak (dalam 100g)	Karbohidrat (dalam 100g)	Kalori (dalam 100g)
Kentang kering	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	Kcal 317
Bawang putih	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	Kcal 149
Aprikot kering	5.2 gr	0.3 g	51 gr	Kcal 232
Salad bit dengan keju dan bawang putih	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	Kcal 178
Aprikot	5 g	0.4 g	53 gr	Kcal 242
Tauge	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	Kcal 35
Tampalan tomato	4.8 gr	0 g	19 gr	Kcal 102
Chamaenerion angustifolium (hijau)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	Kcal 103
Fern	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	Kcal 34
Bawang goreng	4.5 g	13.5 g	27.4 g	Kcal 251
Pigweed putih (hijau)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	Kcal 43
Kubis cutlets	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	Kcal 153
Burger bit	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	Kcal 187
Puding labu	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	Kcal 137
Lempeng labu	4 C	7 gr	19.8 g	Kcal 158
Pasli (hijau)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	Kcal 49
Lobak potong	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	Kcal 152
Kubis Schnitzel	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	Kcal 118
Selasih (hijau)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	Kcal 23
Horseradish (akar)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	Kcal 59
Buah ara dikeringkan	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	Kcal 257
Kubis kaserol	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	Kcal 114
Persik kering	3 gr	0.4 g	57.7 gr	Kcal 254
Ubi kentang	3 gr	5.9 gr	17.5 g	Kcal 136
Labu puding	3 gr	3.2 g	12.3 g	Kcal 92
Bayam (hijau)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	Kcal 23
Brokoli	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	Kcal 34
Kentang goreng	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	Kcal 192
kohlrabi	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	44 kalori
Kentang Zrazy	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	Kcal 152
Kek kentang	2.8 gr	4.7 gr	22 g	Kcal 142
Kubis bakar	2.8 gr	8 gr	7.3 g	Kcal 113
Daun Dandelion (hijau)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	Kcal 45
Lempeng kentang	2.7 g	4.5 g	18.6 g	Kcal 127
Lobak kaserol	2.7 g	5 g	17.8 g	Kcal 128
Zucchini dibakar	2.7 g	10 gr	9.7 gr	140 kalori
Selim (hijau)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	Kcal 32
Salad kubis putih	2.6 g	5 g	3.1 gr	Kcal 69
tarikh	2.5 g	0.5 g	69.2 g	Kcal 292
Kembang kol	2.5 g	0.3 g	4.2 g	Kcal 30
Salad lobak	2.5 g	5 g	2.9 gr	Kcal 67
Dill (hijau)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	Kcal 40
Kentang rebus dengan cendawan	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	Kcal 134
Prunes	2.3 g	0.7 g	57.5 g	Kcal 256
Kismis	2.3 g	0.5 g	65.8 g	Kcal 281
Pear dikeringkan	2.3 g	0.6 g	62.6 g	Kcal 270
Sup dengan sorrel	2.3 g	3.5 g	1.8 g	Kcal 48
Bit kaviar	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	Kcal 119
Epal dikeringkan	2.2 g	0.1 g	59 g	Kcal 253
Sayuran yang disumbat	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	Kcal 95
Cilantro (hijau)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	Kcal 23
Kentang lecek	2.1 g	0.8 g	14.7 g	Kcal 75
Artichoke Yerusalem	2.1 g	0.1 g	12.8 g	Kcal 61
Bubur labu	2.1 g	1.7 g	15.7 g	Kcal 87
Alpukat	2 gr	14.6 gr	1.8 g	Kcal 160
Kentang	2 gr	0.4 g	16.3 g	Kcal 77
Rebusan kubis	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	Kcal 75
Leek	2 gr	0.2 g	6.3 gr	36 kalori
Kentang rebus	2 gr	0.4 g	15.8 g	Kcal 75
Sup puri bayam	1.9 g	2 gr	4 C	42 kalori
Ragout sayur	1.9 g	4.5 g	10.6 g	Kcal 91
Lobak hitam	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	36 kalori
Asparagus (hijau)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	Kcal 21
Caviar squash (kalengan)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	Kcal 119
Akar halia)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	Kcal 80
Kubis	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	Kcal 28
Sauerkraut	1.8 g	0.1 g	3 gr	Kcal 23
Bit rebus	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	Kcal 48
Kobis goreng	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	Kcal 50
Kaviar terung (kalengan)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	Kcal 148
Labu digoreng	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	Kcal 86
Labu tumbuk	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	Kcal 88
Kembang kol digoreng	1.7 g	3.1 gr	3 gr	Kcal 47
Kembang kol dimasak	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 kal
Briar	1.6 g	0.7 g	22.4 g	Kcal 109
Rebusan bit	1.6 g	3 gr	10.3 g	Kcal 75
Salad bawang hijau	1.6 g	4 C	3.3 gr	Kcal 56
Kentang tumbuk sup	1.6 g	2 gr	8.3 g	Kcal 58
aronia	1.5 gram	0.2 g	10.9 g	Kcal 55
Banana	1.5 gram	0.5 g	21 gram	96 kalori
BlackBerry	1.5 gram	0.5 g	4.4 gr	Kcal 34
Burdock (akar)	1.5 gram	0.2 g	17.3 gr	Kcal 72
Beets	1.5 gram	0.1 g	8.8 gr	42 kalori
Turnips	1.5 gram	0.1 g	6.2 gr	Kcal 32
Parsley (akar)	1.5 gram	0.6 g	10.1 gr	Kcal 51
Selada (hijau)	1.5 gram	0.2 g	2 gr	Kcal 16
Sorrel (hijau)	1.5 gram	0.3 g	2.9 gr	22 kal
Salad tomato segar	1.5 gram	4.1 gr	3.6 gr	Kcal 59
Lada yang disumbat dengan sayur-sayuran	1.5 gram	5.9 gr	10.1 gr	Kcal 100
Salad kembang kol	1.5 gram	8.7 gr	5.6 gr	Kcal 108
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	Kcal 147
Rowan merah	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	Kcal 50
Bawang	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	Kcal 41
Parsnip (akar)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	Kcal 47
Salad tomato dan timun segar	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	Kcal 57
Kubis rebus	1.4 g	0.1 g	4.2 g	Kcal 24
Salad dari sauerkraut	1.4 g	4.9 gr	6 C	Kcal 76
Bawang	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	Kcal 41
Lobak	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	Kcal 35
Saderi (akar)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	Kcal 34
Lobak direbus	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	Kcal 33
Lada manis (Bulgaria)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	Kcal 26
Bawang hijau (pena)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	Kcal 20
Laut buckthorn	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	82 kalori
Kubis	1.2 g	0.2 g	2 gr	Kcal 16
Kubis Savoy	1.2 g	0.1 g	6 C	Kcal 28
Sup puri lobak merah	1.2 g	1.8 g	4.5 g	Kcal 39
Radishes	1.2 g	0.1 g	3.4 g	Kcal 20
Rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	Kcal 37
Terung	1.2 g	0.1 g	4.5 g	Kcal 24
Salad dari timun segar	1.2 g	4 C	2.7 g	Kcal 52
Labu rebus	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	Kcal 26
Bawang acar	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	Kcal 79
Cherry	1.1 g	0.4 g	10.6 g	Kcal 52
Nectarine	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 kalori
blueberry	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	44 kalori
Tomato (tomato)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	Kcal 24
Zucchini goreng	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	Kcal 88
Sup kentang	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	Kcal 45
Labu	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 kal
Kismis hitam	1 C	0.4 g	7.3 g	44 kalori
blueberry	1 C	0.5 g	6.6 gr	Kcal 39
Acar buatan sendiri	1 C	1 C	5.8 g	36 kalori
Zucchini rebus dengan krim masam	1 C	4.7 gr	5.9 gr	Kcal 69
Bubur kubis dan kentang segar	1 C	1.1 g	5.4 gr	36 kalori
Aprikot	0.9 g	0.1 g	9 gram	44 kalori
Pic	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	Kcal 45
Orange	0.9 g	0.2 g	8.1 g	Kcal 43
Lemon	0.9 g	0.1 g	3 gr	Kcal 34
Saderi (hijau)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	Kcal 13
Salad dengan acar, bawang	0.9 g	5 g	2.6 g	Kcal 61
Salad tomato segar dengan lada manis	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	Kcal 66
Sup kubis	0.9 g	1.1 g	2.5 g	Kcal 24
Hash sayur	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	Kcal 39
Rumpai Laut	0.9 g	0.2 g	3 gr	Kcal 25
Cherry	0.8 g	0.2 g	10.6 g	Kcal 52
Mengalirkan	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	Kcal 49
Kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	Kcal 47
Mandarin	0.8 g	0.2 g	7.5 g	Kcal 38
strawberi	0.8 g	0.4 g	7.5 g	Kcal 41
Raspberry	0.8 g	0.5 g	8.3 g	Kcal 46
Mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	Kcal 60
Grapefruit	0.8 g	0 g	9.6 gr	Kcal 38
Cloudberry	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	Kcal 40
Kubis, merah,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	Kcal 26
Timun	0.8 g	0.1 g	2.5 g	Kcal 14
Sup	0.8 g	1 C	4.1 gr	Kcal 29
Sup ubi bit sejuk	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	Kcal 30
Acar	0.8 g	0.1 g	1.7 g	Kcal 13
Sup sauerkraut	0.8 g	1 C	1.5 gram	Kcal 19
Garnet	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	Kcal 72
Buah segar	0.7 g	0.2 g	12 gr	Kcal 54
Grapefruit	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	Kcal 35
Gooseberry	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	Kcal 45
Cranberries	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	Kcal 46
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 gram	Kcal 61
Rhubarb (hijau)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	Kcal 16
Jam dari tangerin	0.7 g	0.2 g	75.9 g	Kcal 294
quince	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	Kcal 48
anggur	0.6 g	0.6 g	15.4 g	Kcal 72
Currants merah	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	Kcal 43
Tembikai	0.6 g	0.1 g	5.8 g	Kcal 27
Melon	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	Kcal 35
Zucchini	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	Kcal 24
Labu diperap	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	42 kalori
Jem raspberry	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	Kcal 273
Jam kismis hitam	0.6 g	0.1 g	72.9 g	Kcal 284
Apple puri	0.6 g	0.2 g	19 gr	82 kalori
kesemak	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	Kcal 67
Kismis putih	0.5 g	0.2 g	8 gr	42 kalori
Betik	0.5 g	0.3 g	10.8 g	Kcal 43
Cranberry	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	Kcal 28
Jam buah persik	0.5 g	0 g	66.8 g	Kcal 258
Aprikot jem	0.5 g	0 g	71.6 gr	Kcal 276
Pear	0.4 g	0.3 g	10.3 g	Kcal 47
Apples	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	Kcal 47
Nenas	0.4 g	0.2 g	11.5 g	Kcal 52
Jem quince	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	Kcal 273
Jam chokeberry	0.4 g	0 g	74.8 gr	Kcal 387
Jam dari plum	0.4 g	0.3 g	74.2 g	Kcal 288
Jem epal	0.4 g	0.3 g	68.2 g	Kcal 265
Marmalade epal	0.4 g	0 g	65 g	Kcal 250
jem strawberi	0.3 g	0.1 g	74 oz	Kcal 285
Jam dari pir	0.3 g	0.2 g	70.8 g	Kcal 273
Plum	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	Kcal 34

Post sebelumnya: Serat dalam makanan (jadual)

Post Next: Biotin dalam makanan (jadual)

Sila tinggalkan balasan anda