Diet sotong, 7 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 1060 Kcal.

Daging sotong terkenal bukan sahaja kerana rasanya yang indah, tetapi juga khasiatnya yang bermanfaat. Proteinnya diserap dengan sempurna walaupun oleh tubuh anak, jadi disarankan untuk memasukkan sotong dalam banyak program diet.

Diet sotong adalah teknik penurunan berat badan yang ketat tetapi berkesan. Sekiranya anda menyukai daging kerang ini dan bersedia menunjukkan kemahuan untuk menurunkan berat badan, kami mengesyorkan anda mencuba teknik ini.

Keperluan diet sotong

Daging sotong adalah produk makanan yang berharga. 100 gram daripadanya mengandungi 86 kalori, sedangkan ia kaya dengan protein berkualiti tinggi. Tetapi jangan beli sotong yang dibungkus dalam beg (a la “snek bir”), tetapi segar atau beku.

Menurunkan berat badan pada diet sotong disebabkan oleh penurunan pengambilan kalori. Biasanya, kos tenaga menu harian berdasarkan makanan laut sihat ini tidak melebihi 1000 kalori. Oleh itu, jika anda mempunyai berat badan yang banyak, maka berat badan akan hilang. Sebagai contoh, pada diet mingguan klasik mengenai sotong dan teknik tiga hari pada sotong dan kefir, anda boleh kehilangan satu kilogram yang tidak diperlukan setiap hari.

Untuk meningkatkan keberkesanan diet dan mengurangkan manifestasi rasa lapar, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1,5 liter air bukan berkarbonat murni setiap hari. Dari sisa cecair (tidak mengambil kira pilihan untuk menurunkan berat badan dengan penggunaan kefir), hanya teh yang dapat ditinggalkan dalam teknik ini. Sebaiknya minum teh hijau tanpa gula tambahan. Semua yang manis dilarang.

Jenis penurunan berat badan klasik pada sotong dipertimbangkan diet tujuh hari… Di atasnya, sepanjang minggu, anda perlu mematuhi tiga makanan yang sama sehari, yang terdiri daripada cumi-cumi, sayur-sayuran tanpa pati, epal dan jus daripadanya, jus wortel, keju feta.

Diet pada sotong dan kefir menyediakan menu yang lebih monoton, jadi tidak digalakkan duduk di atasnya selama lebih dari tiga hari. Anda perlu makan secara pecahan - sekurang-kurangnya lima kali sehari. Menu ini terdiri daripada 500 g sotong rebus dan 1,5-1,6 liter kefir.

Kaedah yang paling setia untuk menurunkan berat badan jenis ini dipertimbangkan diet pada sotong dan telur, di mana anda boleh menurunkan berat badan hingga 10 kilogram sebulan. Di sini anda perlu makan sekurang-kurangnya empat kali sehari. Sebaiknya jangan makan 3-4 jam sebelum rehat malam. Menu, selain cumi-cumi dan telur, didasarkan pada daging binatang tanpa lemak, sayur-sayuran (lebih baik menggunakan lebih banyak hadiah bukan pati), dadih rendah lemak, buah-buahan, jus buah yang baru diperah.

Mari kita renung cara memilih sotong... Secara umum, hampir semua yang terdapat dalam moluska ini dianggap boleh dimakan. Tetapi kita biasanya menjual cumi-cumi yang sudah dikupas separuh atau sepenuhnya. Semasa membelinya, perhatikan penampilan umum bangkai. Cari cumi-cumi kecil dengan kulit yang utuh, daging putih terang dan aroma laut yang halus.

Tidak kurang pentingnya masak sotong dengan betul… Sekiranya anda membeli bangkai sotong beku, pertama anda perlu mencuci dan mencairkannya, menahannya dalam air sejuk sebentar. Maka anda perlu mendapatkan semua bahagian dalam dari mantel. Sangat penting untuk menghilangkan plat chitinous (tulang belakang), mudah merasakannya dengan tangan anda di dalam sotong. Kemudian anda perlu mengeluarkan kulit dari bangkai. Untuk melakukan ini, anda perlu memotongnya sedikit dengan pisau, mengambilnya di tepi dan mengeluarkannya, seperti stoking. Hangat (tetapi tidak panas!) Air akan membantu memudahkan proses ini. Sekiranya, setelah mencabut kulit, anda menemui baki filem lutsinar, anda juga mesti menyingkirkannya dengan cara yang sama. Setelah memotong sotong, bilas bangkai dengan air sejuk di bawah paip. Sekarang anda boleh mula memasak bangkai yang sudah siap. Daging sotong mesti ditangani dengan berhati-hati, kerana ia adalah protein yang hampir tulen. Sotong tidak boleh dimasak terlalu banyak atau ia akan menjadi keras seperti getah. Bangkai harus direbus dalam air mendidih tidak lebih dari dua minit. Anda boleh terlebih dahulu menambah garam, beberapa keping lemon, daun salam, allspice ke dalam air. Potong bangkai menjadi cincin atau setengah cincin dan tambahkannya ke pinggan atau makan secara berasingan. Petua memasak adalah sama ketika memanggang dan memanggang sotong. Harap maklum bahawa memasak lama untuk sotong, dan juga makanan laut lain, adalah berbahaya. Sekiranya anda mahu daging sotong lebih lembut, pukul perlahan sebelum mendidih, ini akan melembutkan semua otot cincin.

Sekiranya anda tidak bersedia menjalani diet sotong, anda boleh memodenkan diet biasa anda sedikit dengan mengganti sebahagian daging dengan makanan laut yang sihat ini. Internet penuh dengan banyak hidangan makanan dengan daging kerang ini. Oleh itu, anda dapat mengurangkan kandungan kalori dalam diet dan menurunkan berat badan dengan lancar dan tanpa rasa sakit.

Menu diet sotong

Diet diet sotong tujuh hari

Diet diet tiga hari pada sotong dan kefir

Nota... Tidak lama sebelum tidur, anda boleh minum segelas produk susu yang ditapai.

Contoh diet sotong dan telur

Kontraindikasi terhadap diet sotong

• Tabu diet - kehamilan, penyusuan, masa selepas penyakit, penyakit kronik semasa eksaserbasi, intoleransi individu terhadap produk.
• Sekiranya anda mempunyai reaksi alergi terhadap jenis makanan laut lain, maka lebih baik tidak mengambil risiko dan memilih cara lain untuk menurunkan berat badan.

Kebaikan diet sotong

• Perkara pertama yang harus anda perhatikan adalah kegunaan produk diet utama. Daging sotong secara praktikal tidak mengandungi komponen lemak, oleh itu asimilasinya mudah dan lembut. Sotong mengandungi sejumlah besar asid folik dan vitamin C, E, PP dan kumpulan B, yang mana ia menjadi khasiat yang kuat untuk tubuh. Kehidupan laut ini kaya dengan unsur mikro dan makro seperti yodium, kalsium, kalium, magnesium, zink, selenium, fosforus, besi, tembaga.
• Taurin dalam daging sotong menghilangkan kolesterol berbahaya dari darah, menstabilkan tekanan darah dan fungsi sistem kardiovaskular. Selenium dan vitamin E mendorong penyingkiran garam logam berat dari badan. Iodin membantu kelenjar tiroid berfungsi. Tisu moluska ini mengandungi bahan ekstraktif yang tidak hanya memberikan rasa istimewa pada produk, tetapi juga mengaktifkan rembesan jus gastrik dan proses pencernaan. Sotong dimasukkan ke dalam diet anak-anak kerana kandungan lisin dan arginin yang tinggi, yang diperlukan oleh tubuh yang sedang tumbuh.
• Penggunaan sotong meningkatkan komposisi darah, menguatkan kekuatan saluran darah, mendorong pencegahan strok, pengembangan tisu otot, menguatkan sistem endokrin, perkumuhan, pembiakan dan sistem vital lain. Selain itu, kehadiran daging sotong dalam makanan mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan dan aktiviti otak, membantu tubuh menyingkirkan toksin, dan menormalkan saluran pencernaan.

Kekurangan diet sotong

1. Sebilangan besar variasi diet sotong mempunyai diet yang agak sedikit. Kelemahan, kelesuan, perubahan mood, dan rasa lapar yang tidak betul mungkin berlaku. Sekiranya anda menjalani diet cumi-cumi yang sukar dan memahami bahawa anda akan melepaskan diri, tetapi anda tidak mahu menyelesaikan teknik ini, pergi, sekurang-kurangnya sementara, ke pilihan yang lebih setia (contohnya, diet pada sotong dan telur ).
2. Kekasih gula-gula, yang dilarang berdasarkan metodologi, mungkin tidak mudah dilakukan dalam diet.
3. Banyak makanan laut, termasuk sotong, mempunyai sifat alergenik yang kuat. Berhati-hatilah ketika menggunakannya, terutamanya yang berlebihan.
4. Daging sotong boleh mengandungi racun dan racun dari air laut yang tercemar yang berbahaya bagi manusia. Contohnya, merkuri boleh menyebabkan keracunan dan kerosakan serius pada sistem saraf manusia. Berhati-hati dan prihatin semasa membeli sotong. Tidak semestinya mencari makanan laut berkualiti tinggi dan segar di pasar raya moden.
5. Diet tidak sesuai untuk semua orang kerana kos sotong yang tinggi.

Memakan semula sotong