Contents [show]
Ada yang yakin bahawa menurunkan berat badan tidak mungkin dilakukan tanpa diet yang ketat. Yang lain yakin bahawa hanya sekatan kecil dalam makanan yang cukup untuk mencapai hasil dan bentuk yang diinginkan. Walau bagaimanapun, artikel kami ditulis khusus untuk pihak ketiga. Mereka yang tidak menerima pelanggaran hak dan kebebasan mereka sendiri, atau lebih-lebih lagi larangan dalam pemakanan, tetapi pada masa yang sama selalu ingin kekal paling langsing, paling fit dan paling menarik.
Yang diperlukan adalah memantau kuantiti, tetapi kualiti makanan yang dimakan. Selain itu, sertakan makanan khas ke dalam makanan anda, penggunaannya yang biasa bukan sahaja dapat mencegah munculnya rasa lapar dan mencegah pengumpulan tisu adiposa, tetapi juga membantu membakarnya.
Mengagumkan, bukan? Tetapi bukan itu sahaja. Hasil penyelidikan di bidang ini dan nasihat pakar pemakanan terkemuka di dunia melengkapkan gambaran yang menyenangkan dan memperkuat kepercayaan untuk berjaya.
Pemakanan dan penurunan berat badan
Sebilangan besar ahli fisiologi moden berpendapat bahawa diet, apa pun itu, bukanlah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Setelah mematuhinya, seseorang lupa bahawa makan makanan sihat dalam jumlah besar tidak menyebabkan kenaikan berat badan sama sekali, tidak seperti makan makanan segera.
Oleh itu, tidak wajar membatasi badan anda dalam mendapatkan vitamin atau mineral penting, menyusun diet anda dalam kerangka diet tertentu. Adalah lebih baik untuk memulakan makan dengan betul: makanlah apa sahaja yang diinginkan oleh hati anda, bukan menumpukan perhatian pada kumpulan makanan tertentu, tetapi secara sederhana.
Pendekatan pemakanan ini meluas di negara-negara Eropah dan bahkan mempunyai namanya sendiri - diet seimbang. By the way, popularitinya terutama meningkat setelah para saintis di seluruh dunia mula menerbitkan hasil penyelidikan mereka mengenai kesan negatif pelbagai diet pada tubuh manusia.
Sebagai contoh, tahukah anda bahawa diet protein yang nampaknya tidak berbahaya tidak hanya memberi kesan negatif pada organ dalaman, tetapi juga membawa kepada perkembangan barah? Dan penggunaan sistematik pelbagai diet satu komponen (bijirin, sayur-sayuran atau buah-buahan yang sama) menyebabkan penurunan prestasi, kekebalan tubuh, aduan kesihatan yang buruk dan lelucon "hidup" seperti "Saya duduk di tiga diet, saya tidak mendapat cukup satu ”.
13 Produk Pelangsingan Teratas
Apa yang diimpikan oleh hampir semua gadis di planet ini, dan bukan hanya mereka? Makan lebih banyak dan kurang berat badan. Setelah membaca senarai ini, anda akan memahami bahawa mulai sekarang bukan lagi sekadar "mimpi", tetapi kenyataan yang sebenarnya. Oleh itu, pertama:
Telur. Ini adalah permulaan yang tepat untuk orang yang merancang untuk kehilangan beberapa paun. Semuanya kerana mereka sangat berkhasiat, malah mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral berguna, termasuk kesemua 9 asid amino penting. Dan di kuning telur terdapat juga vitamin B12, yang membantu mengubah protein, lemak dan karbohidrat menjadi tenaga, yang bermaksud ia membolehkan anda mengekalkan semangat dan kesihatan yang baik untuk jangka masa panjang.
Buah limau gedang. Ia juga sangat berkhasiat kerana kandungan seratnya. Selain itu, ia menurunkan kadar insulin, supaya tubuh menggunakan tenaga yang diterima dengan lebih cekap, tanpa mengubahnya menjadi lemak tambahan. Minum limau gedang atau jus daripadanya akan membolehkan anda kehilangan sekitar 500 g seminggu.
Yogurt, keju atau susu. Hasil penyelidikan baru-baru ini, saintis telah dapat membuktikan bahawa pengambilan kalsium yang kerap dalam badan menyumbang kepada penurunan berat badan, dan bukan sahaja disebabkan oleh peningkatan fungsi usus. menurut mereka, kalsium membantu menukar tenaga kepada haba, menghalang pengumpulan tisu adiposa baru. Dan dalam kes ketiadaannya yang lama di dalam badan, proses yang bertentangan berlaku. Walau bagaimanapun, penggunaan biasa produk tenusu rendah lemak membantu mengurangkan 70% berat badan berlebihan.
Oatmeal. Ini melembabkan tubuh dengan baik, dan juga menurunkan gula darah, lebihan yang memprovokasi pemendapan lemak.
Epal. Sesuai untuk makanan ringan. Mereka mengandung pektin, yang juga mengatur kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan. Kajian Brazil menunjukkan bahawa wanita berusia antara 30 hingga 50 tahun yang makan 3 biji epal sehari, sebelum makan atau sebagai sebahagian daripada pelbagai makanan, menurunkan berat badan 33% lebih banyak daripada wanita yang tidak memakan buah itu. …
Brokoli. Ia mengandungi sulforaphane, bahan yang membantu membakar lemak.
Kacang Brazil. Mereka kaya dengan selenium, yang membolehkan tubuh menghasilkan lebih banyak tenaga dan juga membakar lemak.
Kayu manis. Ia membantu membakar kalori dengan lebih berkesan, mempercepat metabolisme dan menormalkan kadar gula dalam darah, yang membolehkan anda menghilangkannya sepenuhnya pada akhirnya. Untuk melakukan ini, cukup untuk menambahkannya ke hidangan kegemaran anda, menikmati rasa baru.
Ikan. Tuna, salmon, atau sardin berfungsi dengan baik. Penggunaannya meningkatkan tahap leptin dalam badan, yang menekan selera makan.
Alpukat. Ini memberi anda rasa kenyang sehingga 5 jam dan menormalkan tahap gula dalam darah.
Cili. Ia mengandungi capsaicin. Ini mempercepat metabolisme, mendorong pembakaran tisu adiposa dan menekan rasa lapar.
Babi tanpa lemak. Tambahkan protein dan selenium ke dalam diet anda, dan proses menurunkan berat badan akan dipercepat.
Teh hijau. Ia melembapkan tubuh dengan antioksidan, merangsang metabolisme dan membantu mengubah lemak menjadi tenaga. By the way, vitamin C, yang terdapat dalam buah sitrus, mempunyai kesan yang sama.
Bagaimana lagi anda dapat menolong menurunkan berat badan
- Makan dalam bahagian kecil, kerana rasa kenyang muncul hanya 20 minit selepas makan. Fikirkan berapa banyak kalori tambahan yang dapat anda serap selama ini.
- Berjalan-jalan sebelum makan malam. Berjalan kaki dapat membantu membakar lemak dan mengurangkan selera makan.
- Terdapat di hadapan cermin. Ini akan mengingatkan anda akan matlamat anda.
- Lebih kerap kelihatan dengan warna biru. Anda boleh membeli pinggan biru, alas meja dan juga pakaian. Ia menekan rasa lapar.
- Jangan makan di hadapan TV atau di syarikat besar. Oleh itu, anda lupakan rasa perkadaran dan makan lebih banyak.
- Minum banyak cecair. Ia mempercepat proses metabolik dalam badan.
- Manjakan diri anda dengan makanan ringan yang betul: pisang, epal, kacang. Mereka akan membiarkan anda makan lebih sedikit selepas makan tengah hari, kerana rasa lapar tidak akan begitu kuat.
- Lakukan sejenis sukan.
- Serahkan produk separuh siap, kopi, alkohol dan gula-gula - mereka mencetuskan makan berlebihan. Dan juga jangan menyalahgunakan barangan bakar dan produk tepung – anda tidak memerlukan karbohidrat tambahan.
- Menjalani pemeriksaan dan mengecualikan penyebab hormon berat badan berlebihan.
Dan yang paling penting, biarkan diri anda dari semasa ke semasa gula-gula "sihat": coklat gelap, madu, kacang atau buah kering. Mereka tidak hanya membantu mengatasi tekanan, yang sering menjadi alasan utama untuk makan berlebihan, tetapi juga menyumbang kepada penghasilan "hormon kegembiraan", yang bermaksud, dan membantu mendapatkan keseronokan sebenar dari kehidupan.
Kami telah mengumpulkan perkara paling penting tentang produk penurunan berat badan dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini: