Contents [show]
Dengan membuat keputusan untuk mengatasi gaya hidup yang sihat, setiap orang memilih jalan mereka sendiri, yang mereka rancangkan untuk waktu yang lama. Apa pun pilihan terakhir, kedua komponen tidak berubah - pergerakan dan pemakanan.
Di mana anda boleh mendapatkan lawatan kecergasan seperti itu?
Dengan mesin pencari, anda boleh menemui banyak lawatan kecergasan yang berbeza, di Rusia dan di luar negara. Lawatan asing berbeza dengan lawatan Rusia kerana anda boleh mencuba makanan eksotik di sana, melihat negara lain dan mempunyai penerbangan yang panjang dan mahal. Lawatan Rusia memang bagus kerana anda boleh ke sana dengan kapal terbang, kereta api, atau kereta - cepat dan murah. Contohnya, Slimming Camp di Crimea, di Feodosia, menawarkan lawatan kecergasan selama satu, dua, tiga atau lebih minggu. Tempoh lawatan akan diberitahu kepada anda, bergantung pada kemampuan dan tujuan anda.
Lawatan kecergasan ke Crimea
Mari kita lihat apa yang ditawarkan lawatan kecergasan ke Crimea dalam programnya di kem penurunan berat badan "Jadilah dalam bentuk":
- penginapan di bilik-bilik yang selesa di kompleks hotel dengan infrastruktur maju di pantai Laut Hitam;
- pemilihan diet dengan mengambil kira pilihan dan kontraindikasi individu, pertemuan peribadi dengan tukang masak;
- kelas kecergasan, bekerja di gim, aerobik, pilates dan yoga, menari dan meregangkan di bawah bimbingan pelatih berpengalaman;
- pemanasan dan berjalan kaki setiap hari di sepanjang pantai, dengan laju dan pelbagai jarak (2-4 km);
- berbasikal jarak jauh, mendaki di sepanjang laluan gunung atau tepi laut dengan tenaga pengajar;
- permainan berpasukan di udara terbuka atau di dewan;
- berenang di laut dan berenang di kolam renang;
- kursus urut kesihatan, perubatan atau sukan yang dilakukan oleh tukang urut profesional;
- perbualan mengenai pemakanan dan gaya hidup sihat, motivasi tambahan untuk menurunkan berat badan;
- keindahan semenanjung Crimea;
- lawatan ke rizab Crimea, lawatan ke "tempat berkuasa" dan monumen semula jadi bersejarah;
- kenalan baru, bertemu dengan pasukan orang yang berpikiran sama yang bertekad untuk meningkatkan kesihatan mereka sendiri;
- menyingkirkan pound tambahan (dari 2 kilogram, bergantung pada berat awal dan tempoh lawatan kecergasan).
Bonus yang menyenangkan dan bermanfaat adalah udara laut dan gunung, yang tidak hanya menyembuhkan tubuh, tetapi juga tidak meninggalkan insomnia, pendamping penduduk kota yang kerap, bukan peluang hidup yang sedikit pun.
Dan yang paling penting, anda akan memulakan gaya hidup, motivasi dan pengetahuan baru. Biarkan cogan kata Kem - Bentuknya! - akan menjadi mesej utama semua kehidupan masa depan.
Motivasi yang kuat sebagai kunci penurunan berat badan yang berkesan
Tetapi aspek yang sama pentingnya untuk menurunkan berat badan adalah motivasi dan sikap anda. Dan "tendangan" pertama ini, dalam arti kata yang baik, Anda dapat dengan mengunjungi lawatan kecergasan, di mana anda akan mendapat motivasi, pengetahuan tentang pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal dalam pasukan orang yang berpikiran sama dan di bawah pengawasan pakar pemakanan dan kecergasan.
Untuk mengurangkan berat badan, anda memerlukan kemahuan dan keinginan untuk mengubah gaya hidup anda. Anda perlu memperkenalkan kehidupan anda dengan bersukan di rumah (gimnastik, senamrobik atau menari dengan sokongan video, berjoging di taman) atau di bilik kecergasan. Latihan di gim di bawah bimbingan pelatih, kumpulan atau individu, di mana mereka akan mengajar anda bagaimana melakukan latihan, mengatur beban dan mengawal dinamika latihan, harus menjadi kebiasaan, jika tidak tidak ada gunanya memulakan.
Faedah menurunkan berat badan dalam format lawatan
Lawatan kecergasan baik bukan hanya kerana kehadiran pakar dan motivasi tambahan, ia juga bagus kerana anda melibatkan diri dalam persekitaran baru, tanpa peluang untuk menjalani gaya hidup biasa, ia menarik anda keluar dari zon selesa anda dan menunjukkan yang baru, gaya hidup yang betul yang boleh anda lakukan sendiri.
Prasyarat untuk tidak hanya memulakan proses menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya meneruskannya adalah diet seimbang. Sama sekali tidak perlu menyeksa diri anda dengan kelaparan, tidak termasuk semua makanan, kandungan kalori yang terlalu tinggi, serta lemak dan karbohidrat. Penyediaan diet pemakanan yang betul, dengan cara yang damai, harus ditangani oleh pakar yang tidak akan memberikan arahan umum, tetapi hanya cadangan individu. Kem ini bukan sahaja akan mengajar anda cara makan yang betul, tetapi juga menunjukkan bahawa diet yang seimbang tidak boleh membosankan, ia cukup memuaskan dan yang paling penting, enak. Tenaga pengajar yang berpengalaman akan menunjukkan bahawa latihan kecergasan dapat dipilih mengikut ciri-ciri tokoh dan dipelbagaikan, dan perubahan aktiviti fizikal yang berterusan tidak memberi masa kepada tubuh untuk membiasakan diri dan merasa bosan.
Pemakanan yang betul, seperti sukan, harus menjadi sebahagian daripada hidup anda, "program" wajib, seperti menggosok gigi 2 kali sehari.