Diet enam kelopak

Diet enam kelopak ialah teknik penurunan berat badan yang asli berdasarkan prinsip mono-nutrisi yang berasingan dan penggantian ketat diet protein dan karbohidrat.

Hari ini, orang yang bersemangat untuk menurunkan berat badan mempunyai harapan yang tinggi untuk diet baru yang membantu menurunkan berat badan 3-5 kg ​​dalam 6 hari. Ulasan positif mereka yang telah menurunkan berat badan dengan bantuan sistem pemakanan ini boleh dibaca di banyak laman web. Dan ini sudah menjadi sebab penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet 6 kelopak.

The Six Petals, atau program penurunan berat badan Anna Johansson, telah dibangunkan di Sweden, dan ramai orang Eropah telah berjaya menurunkan berat badan dengannya. Bunga, atau kerana ia juga dipanggil – diet "Petal" membolehkan anda tidak fokus pada sekatan diet, tetapi menumpukan perhatian pada yang lain. Bunga itu melambangkan hari dalam seminggu, dan setiap kelopaknya - menu yang lazat dan unik.

Banyak sumber mendakwa bahawa diet enam kelopak dicipta di Sweden dan dibangunkan oleh pakar pemakanan Anna Johansson. Benar, masih belum dapat mencari bukti dokumentari kewujudan wanita ini. Ia juga tidak diketahui sama ada dia mengalami kesan sistem "bunga" pada dirinya dan berapa banyak yang dia berjaya kalah. Nah, dan, lebih-lebih lagi, tiada siapa yang tahu tarikh lahir diet yang tepat. Tetapi sesuatu yang lain diketahui - lebih penting apabila ia berkaitan dengan sistem untuk menurunkan berat badan - diet yang berkesan ini membolehkan anda menurunkan berat badan setiap hari dari setengah kilogram kepada 800 gram berat badan berlebihan. Dan wanita di seluruh dunia telah pun melihatnya. Jadi apakah rahsia sistem yang menjanjikan penurunan berat badan yang super?

Apa yang anda perlu tahu tentang diet

Program Anna Johansson adalah contoh rancangan makan biasa. Intipati diet 6 kelopak ialah seseorang yang menurunkan berat badan sepanjang minggu mematuhi beberapa mono-diet yang berubah setiap 24 jam. Ingat bahawa mono-diet adalah penggunaan produk yang sama dalam komposisi kimia untuk masa tertentu, dengan itu mengelakkan pencampuran hidangan yang tidak serasi, yang sangat buruk untuk sistem pencernaan, dan oleh itu, pada akhirnya, untuk angka itu. Secara tradisinya, diet "bunga" terdiri daripada 6 mono-diet, dan sistem pemakanan sedemikian membolehkan anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Menurut pakar pemakanan, diet Sweden Anna Johansson dianggap berkesan, terutamanya disebabkan oleh peraturan pemakanan berasingan. Prinsip ini, seperti yang telah dinyatakan, melarang menggabungkan produk yang tidak serasi di atas pinggan, iaitu "tandem" mereka membawa kepada peningkatan lemak subkutan. Diet mono melibatkan pengambilan satu jenis produk sepanjang hari. Dan ini membebaskan anda daripada keperluan untuk menghafal senarai hidangan yang serasi dan tidak serasi.

Mono-diet juga mempunyai satu lagi sifat menakjubkan yang mempercepatkan penurunan berat badan. Diet monoton selama 24 jam juga membawa kepada penurunan berat badan. Tetapi pakar pemakanan memberi amaran: pemakanan membosankan harus bertahan tidak lebih dari satu hari, keesokan harinya mono-diet boleh diteruskan, tetapi dengan diet yang berbeza. Rahsia menurunkan berat badan ialah tubuh manusia tidak mampu mencerna dan mengekstrak nutrien daripada hanya satu produk makanan selama berhari-hari. Iaitu, dari keju kotej yang dimakan untuk sarapan pagi, badan menyerap semua unsur berguna yang diperlukan dan kemudian menunggu produk lain. Jika pada siang hari anda memberinya keju kotej yang sama, sistem pencernaan akan mula mencernanya hampir "untuk apa-apa". Kesan yang diperlukan untuk penurunan berat badan dicipta: tidak ada rasa lapar, anda boleh makan sebanyak yang anda suka, tetapi badan masih tidak menukar kalori menjadi lemak, tetapi, sebaliknya, mula mencari tenaga yang diperlukan untuk kehidupan di dalam “tong” – “rizab” pada perut, pinggul … Tetapi perlu diingatkan: helah ini hanya berkesan untuk 24 jam pertama, maka produk itu perlu ditukar.

Satu lagi prinsip penting diet 6 kelopak ialah penggantian karbohidrat dan protein, yang juga merupakan peraturan penting untuk penurunan berat badan yang berkesan.

Jika anda dengan lancar menganalisis menu untuk setiap hari (mari kita bercakap tentang diet dengan lebih terperinci di bawah), maka skema yang menarik muncul:

• 1 hari - protein (diet ikan);
• 2 hari - karbohidrat (sayuran);
• 3 hari - protein (menu ayam);
• 4 hari - karbohidrat (bijirin);
• 5 hari - protein (keju kotej);
• 6 hari – karbohidrat (buah-buahan).

Taktik ini dikenali di kalangan pakar pemakanan sebagai yang paling berkesan, membolehkan anda menipu badan dan memaksa anda menggunakan rizab tenaga anda sendiri. Pada masa yang sama, menu 6 diet kelopak seimbang, kerana sepanjang minggu orang yang melangsingkan badan mendapat semua elemen yang diperlukan.

Faedah mono-diet dan teknik psikologi dalam kerjanya

Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan setiap hari, monodiet mempunyai ciri berguna lain:

• membersihkan saluran gastrousus dengan sempurna;
• diet - sangat berkhasiat;
• Makanan "mono" membolehkan anda menjimatkan masa pada waktu pagi, kerana tidak perlu membuat sarapan pagi yang mewah;
• belajar untuk mendengar badan anda sendiri;
• Cara terbaik untuk memanjakan diri anda dengan produk kegemaran anda sepanjang hari;
• tiada rasa lapar, yang menjadikannya mudah untuk mematuhi diet pemakanan.

Pakar psikologi telah lama membuktikan bahawa kerja yang dilakukan dengan baik adalah kerja yang dilakukan dengan kasih sayang dan minat. Anda tidak boleh menikmati hasil daripada apa yang dalam proses membawa hanya siksaan. Dan diet tidak terkecuali. Menu yang tidak enak, rasa lapar yang berterusan, sudah pasti akan mencetuskan kerosakan, diikuti dengan lonjakan berat. Itulah sebabnya diet Johansson Sweden lebih seperti permainan daripada penurunan berat badan tradisional dengan pengiraan kalori dan menu yang dijadualkan mengikut jam.

Sebagai tambahan kepada produk tertentu, untuk diet bunga anda memerlukan kertas, gunting, pensel atau cat dan ... mood nakal. Sebagai permulaan, lukis bunga dengan 6 kelopak pada helaian - ia boleh menjadi chamomile atau tumbuhan kegemaran lain. Warnakan kelopak dalam warna yang berbeza dan tulis nama mono-diet pada setiap satu. Sekarang bahawa keajaiban bunga sudah siap, pasangkannya di tempat yang menonjol. Dan di bawah tabir hari, koyakkan kelopak dalam chamomile, perhatikan bagaimana berat "cair" di hadapan mata kita.

Diet dengan nama elegan 6 kelopak mengajar kita untuk tidak menumpukan pada sekatan diet, tetapi pada keindahan tumbuhan berbunga — kelembutan dan keanggunannya.

Pakar pemakanan Scandinavia mengingatkan dengan cara ini: setiap wanita adalah bunga yang cantik dan cerah, dan hanya 6 hari sudah cukup untuk mendedahkan kecantikannya sendiri sepenuhnya.

Mengenai urutan hari

Seperti yang telah dinyatakan, diet untuk pelangsingan 6 kelopak adalah gabungan beberapa mono-catuan, yang bersama-sama mencipta diet berasingan karbohidrat-protein. Berdasarkan ini, ramai yang mempunyai soalan: adakah mungkin untuk menukar hari dalam diet, urutan atau produk mereka.

Menurut pakar pemakanan, diet setiap hari pemakanan sebelumnya mengikut Johansson dipilih sedemikian rupa untuk menyediakan badan untuk menu hari berikutnya.

Oleh itu, menukar urutan hari dalam diet bunga tidak digalakkan. Baiklah, melainkan anda ingin menukar diet yang berkesan menjadi hidangan mingguan yang tidak membuahkan hasil.

Tetapi masih, mengapa urutan hari dalam diet chamomile begitu sahaja? Jom kita tengok menu untuk 6 kelopak untuk seminggu.

• Hari ikan (juga dikenali sebagai hari permulaan) membekalkan badan dengan asid lemak omega-3 yang penting. Lemak yang sihat ini tidak dapat bertukar menjadi deposit subkutan, jadi ia tidak sepatutnya menimbulkan kebimbangan bagi mereka yang menurunkan berat badan. Sebaliknya, ikan adalah gudang protein yang mudah dihadam, makanan rendah kalori. Ternyata diet protein sebenar untuk satu hari. Akibatnya, hasil hari pertama adalah garis paip yang memberi inspirasi dan organisma yang disediakan untuk diet mono tumbuhan.
• Hari sayuran akan memberikan karbohidrat yang sihat, kandungan kalori diet akan berkurangan lebih banyak, yang juga menjamin garis paip. Banyak sayur-sayuran mempunyai kandungan kalori yang dipanggil "tolak". Ini bermakna badan menggunakan lebih banyak kalori untuk memprosesnya daripada yang diterima. Pemunggahan sayur-sayuran memberikan hasil yang paling aktif selepas pemakanan protein secara eksklusif.
• Hari ayam akan menambah rizab protein badan - bahan binaan untuk otot. Keesokan harinya tanpa karbohidrat sekali lagi membawa kepada penggunaan tenaga dari rizab subkutan.
• Hari bijirin sekali lagi akan menggembirakan karbohidrat yang betul. Seperti dalam kes mono-catuan sayuran, pencernaan bijirin memerlukan banyak tenaga daripada badan (penyimpanan lemak subkutan digunakan semula).
• Hari keju kotej akan mengisi semula rizab badan dengan mineral, khususnya, kalsium dan fosforus, serta berkualiti tinggi, yang dipanggil protein ideal, kerana keju kotej mengandungi asid amino penting yang tidak dapat disintesis dalam badan kita. Pada masa yang sama, diet tetap rendah kalori, yang melibatkan penggunaan tenaga daripada rizab.
• Fruit Day adalah menu berdasarkan makan buah-buahan yang membawa kepelbagaian dan rasa kepada diet kita, mengandungi banyak vitamin, mineral dan cecair. Walaupun fakta bahawa buah-buahan mengandungi karbohidrat cepat, iaitu monosakarida – fruktosa, kerana kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan keseluruhan, yang memperlahankan penyerapan karbohidrat cepat, memakannya tidak membawa kepada hati berlemak, tetapi sebaliknya, sebaliknya. , ia menghalang, yang bermaksud – proses menurunkan berat badan akan berterusan.

Gabungan mono-diet adalah pautan rantaian penting diet bunga, dan, seperti yang anda sudah faham, anda tidak sepatutnya menukar tempat mereka. Pesanan ini telah dibangunkan oleh pakar pemakanan profesional, dan siapa, jika bukan mereka, lebih tahu apa, bila dan dalam dos apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan.

Apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan

Sistem penurunan berat badan Anna Johansson, seperti bunga ajaib tujuh bunga, memenuhi keinginan. Cukuplah untuk mengatakan kepada diri sendiri: "Saya mahu menurunkan berat badan dengan cepat" dan diet chamomile akan membantu dengan ini. Jadi, bunga berwarna-warni sudah siap, tiba masanya untuk menyimpan stok produk selama seminggu. Dalam 6 hari ia akan mengambil masa:

• sebarang jenis ikan;
• sayur-sayuran (mana-mana, tetapi tidak berkanji);
• dada ayam;
• dedak, gandum, biji mentah;
• susu rendah lemak;
• buah-buahan (kecuali pisang, anggur).

Tetapi penting untuk diingat: jumlah produk yang dibenarkan setiap hari tidak terhad. Pada hari protein, berat ikan, keju kotej, ayam tidak boleh melebihi setengah kilogram. Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam tempoh satu setengah kilo. Bijirin - 200 gram produk kering.

Walau bagaimanapun, makanan yang dibenarkan boleh sedikit masin, dan gula mesti ditinggalkan sepenuhnya. Ramai yang berminat dengan persoalan sama ada madu mungkin pada diet kelopak. Tiada jawapan tunggal untuk soalan itu. Walaupun produk ini tidak disebut dalam menu, anda mampu membeli madu dalam kuantiti yang kecil untuk teh, terutamanya kerana ia kaya dengan banyak unsur surih yang berguna. Ia juga penting untuk tidak lupa bahawa anda perlu minum banyak air (2 liter sehari). Ia juga boleh diterima - teh hijau dan kopi sekali sehari.

Ia dibenarkan untuk "memperbaiki" hari keju kotej dengan kefir rendah lemak, dan hari sayuran - dengan dos minyak yang kecil (lebih baik daripada minyak zaitun). Tetapi anda tidak sepatutnya memikirkan apa yang harus menggantikan ikan, kerana ia mengandungi unsur unik yang penting untuk penurunan berat badan yang berkesan. Ikan, seperti ayam, sebaiknya direbus, direbus atau dibakar tanpa minyak. Anda juga harus melupakan menggoreng semasa diet. Penyalahgunaan rempah tidak akan memberi kesan terbaik terhadap keberkesanan diet - mereka menimbulkan selera makan, mengekalkan cecair yang berlebihan dalam badan (menyebabkan bengkak). Apa yang sangat dialu-alukan ialah aktiviti sukan. Menurunkan berat badan dengan diet 6 kelopak akan menjadi lebih mudah jika anda melakukan aktiviti berjalan di luar, berlari, berenang, kekuatan atau kardio.

Produk terlarang:

• roti;
• gula;
• gula-gula;
• mentega;
• rempah ratus dan penambah rasa.

Berapakah bilangan kelopak dalam daisy?

Sistem penurunan berat badan klasik Anna Johansson menyediakan untuk tempoh 6 hari. Tetapi, memandangkan sistem Scandinavia agak seimbang, anda sentiasa boleh mencipta chamomile anda sendiri, untuk mendapatkan, sebagai contoh, diet 10 kelopak atau memendekkan tempohnya – maka anda mendapat, katakan, diet 5 kelopak.

Tetapi jika ada keinginan untuk menukar tempoh "Petal", disyorkan untuk membuat bulatan program 2 dua kali dalam 6 hari. 7 hari diet (perantaraan) boleh menjadi dua pilihan: memunggah atau hari makanan biasa.

Dalam varian pertama, adalah mungkin untuk "memunggah" pada air mineral bukan berkarbonat sebelum memasuki pusingan kedua. Juga, hari "air" boleh diselesaikan selepas "Petal". Kemudian dapatkan diet 7 kelopak.

Dalam versi kedua, jika ada keinginan untuk terus menurunkan berat badan, dan di hadapan sedang menunggu bulatan baru pemakanan "bunga", pada 7 hari buat "rehat". Makan seperti diet, bagaimanapun, hadkan garam, gula, lemak, jangan melatah pada pastri. Dalam penjelmaan ini, anda juga boleh bertahan dengan penurunan berat badan mingguan dan sekali lagi mendapatkan diet "Tujuh kelopak", hari terakhir yang akan berfungsi sebagai persediaan untuk peralihan kepada diet biasa.

Skim chamomile diet "pengembangan":

• 7 hari - peralihan;
• 8 hari - ikan;
• 9 hari - sayur-sayuran;
• 10 hari - ayam;
• 11 hari - bijirin;
• 12 hari - keju kotej;
• 13 hari - buah.

Siapa yang sesuai dengan diet Sweden. Kelebihan dan kekurangan

Pertama. Sistem penurunan berat badan dari Anna Johansson adalah unik kerana, berdasarkan perkembangan pakar pemakanan dari Sweden, mudah untuk mencipta sendiri, menentukan tempohnya mengikut kehendak anda. Ini adalah bagaimana diet 8 kelopak boleh muncul - berkesan dan berkhasiat.

Kedua. Sistem pemakanan Petal tidak disertai dengan rasa lapar, kerana penggantian protein-karbohidrat membolehkan anda mengenyangkan badan tanpa melebihi had kandungan kalori yang dibenarkan.

Ketiga. Chamomile adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Bagi kebanyakan orang, faktor penentu apabila memilih diet adalah jawapan kepada persoalan berapa banyak yang boleh ditetapkan semula pada satu atau sistem pemakanan yang lain. Program Sweden dalam hal ini adalah unik: setiap hari ia pergi dari satu paun hingga 800 gram. Dan hasilnya selepas beberapa pusingan – 10 kg dan lebih.

Enam tambah "Enam kelopak"

1. Pemakanan protein-karbohidrat mempunyai kesan yang baik terhadap kerja usus dan saluran gastrousus, menyebabkan perkumuhan toksin dari badan.
2. Kesan cepat dalam masa yang singkat.
3. Kurang rasa lapar.
4. Pelbagai menu.
5. Tidak memerlukan hidangan kompleks memasak tambahan.
6. Keselamatan untuk kesihatan.

Enam keburukan diet

1. Jika anda tidak bersukan semasa diet, pada penghujungnya anda boleh menemui otot yang longgar dan kulit yang longgar.
2. Hari-hari protein mungkin disertai dengan rasa lemah (disebabkan oleh kekurangan karbohidrat).
3. Menurut doktor, menurunkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan adalah tidak melebihi 150 gram sehari. Sistem Sweden menyediakan penurunan berat badan yang lebih cepat.
4. Diharamkan untuk penyakit kardiovaskular, pencernaan dan sistem endokrin, penyakit buah pinggang, diabetes.
5. Kontraindikasi semasa kehamilan dan penyusuan.
6. Tidak mustahil dengan imuniti yang lemah, jangkitan pernafasan akut, selepas operasi.

Semua tentang menu "kelopak" pemakanan

Menu diet teladan yang dibangunkan di Sweden tidak berbeza dengan sistem penurunan berat badan yang lain. Adalah penting untuk mematuhi peraturan am asas, mengurangkan jumlah penggunaan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Berapa banyak yang anda boleh buang dengan mematuhi sistem ini adalah persoalan individu dan bergantung pada ciri-ciri badan. Tetapi hakikat bahawa mungkin untuk menurunkan berat badan pada diet sedemikian agak cepat, dan hasilnya akan ketara serta-merta, adalah fakta.

Satu lagi hujah yang memihak kepada Petal ialah menu diet tidak perlu difikirkan terlebih dahulu, tidak perlu menyediakan hidangan yang luar biasa, selepas mencari bahan-bahan untuk mereka. Semuanya lebih mudah. Anda perlu ingat hanya enam perkataan: ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej dan buah-buahan. Tidak sukar untuk mendapatkan produk ini di latitud kami, dan dalam bentuk apa untuk menggunakannya terpulang kepada anda. Sekurang-kurangnya pakar pemakanan memberikan beberapa petua dan cadangan.

• Menu hari ikan. "Kelopak" pertama diet, seperti yang telah kita ketahui, adalah ikan. Dan ini bermakna bahawa menu untuk hari pertama mesti dibuat daripadanya. Varieti boleh sangat berbeza. Cara penyediaan: direbus, dikukus, direbus atau dibakar. Ia juga dibenarkan untuk memasak sup ikan, sup (tetapi, sudah tentu, tanpa kentang dan sayur-sayuran lain yang enak). Semasa memasak, anda boleh menambah sedikit garam dan herba untuk meningkatkan rasa. Tetapi untuk sehari secara keseluruhan tidak digalakkan untuk makan lebih daripada setengah kilogram produk. Dari cecair, pastikan minum air, teh dibenarkan, lebih baik hijau.
• Menu hari sayur. Menu hari kedua bunga diet terdiri daripada sayur-sayuran mentah atau selepas rawatan haba. Ia dibenarkan untuk mengukus sayur-sayuran, rebus, rebus, bakar. Elakkan jenis berkanji dan makanan dalam tin. Sebagai alternatif, anda boleh menambah menu dengan jus sayuran yang baru diperah. Pada hari ini, jumlah yang dimakan tidak boleh melebihi satu setengah kilogram.
• Menu hari ayam. Jadi, hari ke-3 diet berlangsung, tinggal 4 kelopak pada bunga kami yang berwarna-warni. Dan ini bermakna hari ini diet terdiri daripada dada ayam tanpa kulit. Ia boleh direbus, dibakar atau dikukus. Berat fillet (bahagian harian) tidak boleh melebihi setengah kilogram. Ini cukup untuk menambah rizab protein badan, menghilangkan rasa lapar. Anda boleh perasakan hidangan dengan garam (sangat sedikit) dan herba. Sebagai pilihan, ia dibenarkan untuk memasak sup ayam, tetapi hanya tanpa sayur-sayuran (maksimum - tambah beberapa tangkai sayur-sayuran).
• Menu perayaan. Hari ke-4 penurunan berat badan - mono-diet bijirin. 3 daripada 200 kelopak ditinggalkan pada bunga ajaib itu. Penimbang pada masa ini menunjukkan garis paip yang ketara. Dan untuk proses menurunkan berat badan berterusan, dan hasilnya menggembirakan, kita mesti teruskan. Diet bijirin boleh terdiri daripada bijirin, seperti dalam diet soba, gandum bercambah, biji mentah, kacang, dedak, roti bijirin penuh. Tetapi atas nasihat pakar pemakanan, lebih baik memilih nasi liar, oatmeal, soba. Kira-kira segelas bijirin (dalam bentuk kering) dibenarkan setiap hari, dalam gram ia adalah kira-kira 300-XNUMX. Kaedah penyediaan hidangan bijirin adalah mendidih. Sebagai rempah, sedikit garam dan herba dibenarkan. Anda boleh menambah menu dengan kvass.
• Menu hari dadih. Hari ke-5 diet, yang dibangunkan oleh Anna Johansson, melibatkan penggunaan keju kotej. Tetapi bahagian produk, serta kandungan lemaknya, adalah terhad: tidak lebih daripada setengah kilogram dan dengan peratusan lemak tidak melebihi 9. Tetapi lebih baik jika terdapat keju tanpa lemak sepenuhnya. Lagipun, menu hari ini adalah protein, bukan mono-diet lemak. 0% susu dan minuman susu yang ditapai akan membantu mencairkan diet dadih.
• Menu hari buah-buahan. Diet akan berakhir. Bunga ajaib itu sudah pun menggugurkan lima kelopak, bermakna sudah masuk hari ke-6 penurunan berat badan. Ia juga yang terakhir, melainkan, sudah tentu, bunga anda mempunyai tujuh kelopak atau lebih. Tetapi apa pun keputusan untuk meneruskan atau berhenti menurunkan berat badan, menu hari keenam tidak berubah - buah-buahan. Pada hari ini, anda boleh memanjakan diri anda dengan epal, limau gedang, ceri dan hadiah taman masam manis yang lain. Tetapi lebih baik untuk menahan daripada pisang dan anggur. Jika anda benar-benar merindui gula-gula, maka dinasihatkan untuk mengambil lebih banyak buah-buahan berkalori tinggi sehingga 12 jam. Untuk sepanjang hari, anda boleh makan tidak lebih daripada satu setengah kilogram buah mentah atau dibakar. Gourmet akhirnya boleh menjamu diri mereka dengan salad buah-buahan yang dibalut dengan vanila (bukan gula), kayu manis, buah pelaga, jus lemon dan kulit sitrus.

Menu terperinci

Di atas, kami mengkaji peraturan utama diet: dalam kuantiti dan bentuk apa anda boleh menggunakan monoproduk yang dibenarkan. Tetapi makan hanya ikan bakar atau dada ayam rebus sepanjang hari, anda lihat, membosankan. Menjelang petang, pada mono-catuan sedemikian, selera makan mungkin hilang, dan sekali produk kegemaran hanya dalam 24 jam, bertukar menjadi yang dibenci. Tetapi bukan untuk apa-apa bahawa diet chamomile dibandingkan dengan permainan yang menarik. Ini juga terpakai kepada pemakanan. tak percaya? Kemudian kaji menu terperinci - resipi asli mengubah diet mono menjadi makanan restoran sebenar.

Kelopak 1

1. Sarapan pagi: ikan rebus dengan rempah dan garam.
2. Snek 1: ikan yang dibakar dengan herba dan garam dalam jusnya sendiri.
3. Makan malam: telinga tanpa sayur-sayuran.
4. Snek 2: ikan kukus dengan rempah ratus.
5. Makan malam: ikan, direbus dalam air masin.
6. Minum teh hijau, air rebusan ikan.

Kelopak 2

1. Sarapan pagi: lobak merah yang dicincang.
2. Snek 1: kentang jaket.
3. Makan tengah hari: sayur-sayuran, rebus dengan garam.
4. Snek 2: sayur-sayuran dari dandang berganda.
5. Makan malam: salad sayur-sayuran mentah.
6. Minum teh hijau, sayur-sayuran segar.

Kelopak 3

1. Sarapan pagi: isi ayam rebus.
2. Snek 1: dada ayam yang dibakar dalam foil dengan herba pedas.
3. Makan tengah hari: sup ayam tanpa sayur-sayuran dengan sayur-sayuran.
4. Snek 2: kulit ayam panggang tanpa kulit.
5. Makan malam: ayam rebus.
6. Minum teh hijau, sup.

Kelopak 4

1. Sarapan pagi: gandum rebus bertunas.
2. Snek 1: soba dengan herba.
3. Makan tengah hari: nasi hutan rebus.
4. Snek 2: oat rebus dengan kacang dan biji.
5. Makan malam: soba dengan sayur-sayuran.
6. Minum teh herba, kvass semulajadi.

Kelopak 5

1. Sarapan pagi: keju kotej, berpakaian dengan sudu yogurt (semula jadi).
2. Snek 1: keju kotej dengan sedikit susu.
3. Makan tengah hari: keju kotej rendah lemak.
4. Snek 2: campuran keju kotej dan susu.
5. Makan malam: keju kotej rendah lemak.
6. Minum teh hijau, segelas susu.

Kelopak 6

1. Sarapan pagi: sebiji epal.
2. Snek 1: limau gedang.
3. Makan tengahari: oren.
4. Snek 2: nanas dan kiwi.
5. Makan malam: epal masam.
6. Minum teh herba, buah segar.

Jika program penurunan berat badan anda adalah diet 7 kelopak, menu hari terakhir adalah memunggah di atas air atau peralihan yang lancar kepada pemakanan biasa.

Resipi penurunan berat badan setiap hari

Tidak kira berapa lama diet itu berlangsung - 9 kelopak atau standard 6, diet "bunga" - sentiasa kekal lazat dan berkhasiat. Dan menurunkan berat badan pada sistem Anna Johansson kerap menambah menu dengan hidangan diet baru. Malah terdapat klasifikasi tertentu: resipi untuk hari sayuran, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran ... Di bawah kami menawarkan yang paling menarik daripada mereka dan penerangan terperinci tentang proses memasak.

Makanan ikan

Bebola Daging Ikan

Anda perlu:

• ikan putih (trout, pollock) - sehingga satu kilogram;
• kehijauan;
• garam.

Potong daging ikan (cincang, cincang atau pengisar), garam dan tambah sayur-sayuran cincang. Dari adunan hingga membentuk bebola daging. Bakar dalam ketuhar pada suhu 180 darjah.

Sup ikan "Petal"

Anda perlu:

• seekor ikan;
• air;
• garam;
• hijau.

Ikan (hake atau jenis rendah lemak lain) rebus fillet dalam air masin sehingga empuk. Toskan sedikit cecair. Kisar dalam sup ikan pengisar, tambah herba segar.

Ikan dengan selasih

Anda perlu:

• fillet ikan;
• garam;
• bawang putih;
• selasih.

Masukkan basil dan bawang putih yang dicincang, perasakan dengan garam dan jus lemon. Pada helaian foil letakkan fillet ikan, di atas - jisim bawang putih dan kemangi. Bungkus ikan dengan teliti dan bakar 5 minit.

Pollock dari ketuhar

Anda perlu:

• pollock;
• garam;
• hijau.

Ikan kupas dengan garam. Bakar dalam ketuhar sehingga membentuk kerak. Untuk meningkatkan rasa boleh dimasukkan ke dalam beberapa tangkai dill dan pasli.

Chum dalam dandang berganda

Anda perlu:

• chum;
• kehijauan;
• garam.

Potong bangkai ikan menjadi kepingan. Garam Masak dalam dandang berganda dengan setangkai sayur-sayuran.

Ikan pedas

Anda perlu:

• ikan rendah lemak;
• ulas Bawang Putih;
• sawi;
• sos soya;
• minyak zaitun.

Selama 20 minit, perap ikan dalam adunan mentega, kicap, sawi dan bawang putih. Goreng ikan (tanpa minyak) hingga kerak keemasan. Tuangkan hidangan siap dengan sos segar (daripada bahan-bahan di mana ia dijeruk sebelum digoreng).

Makanan sayur-sayuran

Hidangan sayur-sayuran "Gulung kubis malas"

Anda perlu:

• kobis;
• lobak merah;
• tunduk;
• tomato;
• terung;
• Lada Bulgaria;
• garam.

Rebus hirisan bawang dan lobak merah. Masukkan tomato cincang, terung dan lada sulah. Rebus, kacau. Masukkan kobis cincang. Tuangkan sedikit air, garam. Bawa kepada kesediaan.

Sayur-sayuran dalam lada

Anda perlu:

• 4 paprika;
• lobak merah;
• tomato;
• zucchini;
• bawang putih dan bawang.

Rebus lobak merah parut, bawang besar cincang, bawang putih dan tomato cincang. Tambah kepada zucchini jisim yang terhasil. Teruskan mereneh. Garam, tambah sayur-sayuran. Siap sumbat lada isi sayur. Masak dalam periuk perlahan atau periuk.

Sup tomato

Anda perlu:

• tomato - 500 g;
• bawang;
• ulas Bawang Putih;
• selasih atau sayur-sayuran lain.

Tumis bawang besar dan bawang putih dalam periuk. Masukkan tomato potong dadu. Masak, kacau, 5-7 minit. Masukkan sedikit air (untuk menutup tomato). Rebus 10 minit. Sejukkan dan pukul dalam pengisar. Hidangkan dengan sayur-sayuran.

Diet Dadih

Kastor curd

Anda perlu:

• keju kotej rendah lemak;
• protein;
• sedikit susu skim.

Semua bahan dicampur dalam pengisar. Letakkan dan bakar hingga kerak keemasan.

Cheesecakes

Anda perlu:

• keju kotej rendah lemak (300 g);
• psyllium (15 g);
• telur.

Campurkan keju kotej yang dicincang dengan telur. Bentuk bola dari jisim yang terhasil, bakar sehingga masak di dalam ketuhar.

Pencuci mulut diet dadih dan kopi

Anda perlu:

• keju kotej rendah lemak;
• kopi segera (kira-kira satu sudu teh);
• pengganti gula;
• air.

Keju kotej, kopi larut dalam air dan pengisar campuran pemanis. Pukul sehingga jisim udara homogen terbentuk.

Pencuci mulut keju kotej "Mono"

Anda perlu:

• keju kotej rendah lemak;
• susu skim;
• pengganti gula;
• kayu manis.

Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar. Pukul sehingga jisim udara terbentuk.

Diet Ayam

Potongan daging ayam diet

Anda perlu:

• fillet ayam;
• telur;
• garam;
• hijau.

Potong ayam dengan pisau menjadi kiub kecil. Masukkan garam, telur, sayur-sayuran. Patty yang dibentuk bakar atau masak dalam dandang berganda.

Diet bijirin

Potongan soba

Anda perlu:

• Xnumx soba;
• garam;
• hijau.

Sejukkan soba rebus yang direbus dalam air masin. Kisar dengan pengisar. Tambah sayur-sayuran. Bentuk patties. Masak dalam ketuhar pada 180 darjah selama 20 minit.

Biskut oat rendah lemak

Anda perlu:

• tepung oat - 160 g;
• susu tanpa lemak - segelas;
• vanillin (bukan gula);
• soda - satu pertiga daripada satu sudu teh;
• madu - 10

Oatmeal tuangkan susu mendidih. Tambah vanillin, soda cuka yang telah dipadamkan dan madu. Kacau, biarkan meresap selama beberapa minit. Pada helaian kerajang untuk membentuk kuki. Masak dalam ketuhar panas.

Selepas meneliti contoh hidangan yang dibenarkan oleh "kelopak", menjadi jelas mengapa diet ini disukai oleh ramai wanita di seluruh dunia. Dan ini jauh dari semua gula-gula yang anda boleh memanjakan diri anda, sambil menurunkan berat badan dengan cepat hari demi hari. Itulah sebabnya ulasan mereka yang menurunkan berat badan mengikut sistem "bunga" bukan sahaja balasan tentang garis paip, tetapi juga resipi untuk hidangan baru yang dicipta pada diet. Lagipun, diet yang lazat adalah harta yang besar, dan tidak menjadi dosa untuk berkongsi harta dengan rakan-rakan.

Peraturan untuk keluar dari diet "6 kelopak"

Sebenarnya, tidak banyak program penurunan berat badan, tempoh yang dibenarkan untuk ditentukan secara bebas. Diet “bunga” dalam versi klasik berlangsung tepat 6 hari – itulah jumlah kelopak dalam chamomile Anna Johansson. Tetapi ini bukan peraturan kanonik.

Pengarang sistem membolehkan anda memutuskan secara bebas berapa banyak anda boleh duduk di atas makanan "bunga".

Bagi kebanyakan orang, diet ini adalah kegemaran - boleh ada seberapa banyak kelopak yang anda suka. Satu-satunya syarat: sebelum memulakan pelangsingan pusingan kedua atau ketiga, adalah penting untuk mengingati kontraindikasi untuk Six Petals dan berunding dengan doktor anda sama ada anda boleh terus menurunkan berat badan. Tidak kira berapa banyak orang lain berdiet, yang penting dia membawakan anda kecantikan tanpa bahaya.

Tetapi makanan "bunga" juga tidak boleh bertahan selama-lamanya - kelopak pada daisy akan berakhir lambat laun ... Diet akan berakhir: tiga kelopak, dua, satu ... Tiada lagi daisy ajaib, tiada menu dicat. Hari ini menakutkan ramai selepas diet, kerana sekarang kita mesti memutuskan secara bebas apa yang hendak dimakan.

Tetapi pakar pemakanan serentak mengulangi perkara yang sama: hanya jalan keluar yang betul dari diet akan menetapkan hasilnya.

Tetapi bagaimana untuk keluar dari penurunan berat badan dengan betul dan berapa kurang untuk makan?

• Peraturan No 1. Untuk menyimpan hasil diet untuk masa yang lama, beberapa hari selepas itu, adalah wajar untuk makan makanan yang sama. Pengambilan kalori catuan harian juga penting untuk meningkat secara beransur-ansur, membawa kepada 1600-1800 kilokalori.
• Peraturan No. 2. Selepas mono-pemakanan, adalah penting untuk berhati-hati memilih produk untuk diet selepas diet, kerana semasa Enam Petals badan digunakan untuk menyimpan makanan berkualiti tinggi.
• Peraturan No. 3. Untuk tidak membahayakan tubuh, diet (mana-mana) boleh diulang semula tidak lebih awal daripada sebulan kemudian. Peraturan ini juga terpakai kepada sistem "bunga". Selepas peningkatan beransur-ansur dalam kandungan kalori harian diet, adalah perlu untuk memberi tubuh beberapa minggu jeda. Kemudian, jika dikehendaki, mono-diet boleh diulang.
• Peraturan No. 4. Jika selama seminggu atau lebih, menurunkan berat badan mematuhi prinsip pemakanan berasingan (dan "Enam kelopak" didasarkan pada mereka), maka hari pertama selepas diet, anda mesti mengikuti peraturan yang sama, secara beransur-ansur memperkenalkan produk baru ke dalam diet harian. Ngomong-ngomong, ulasan doktor tentang mana-mana monodiet paling kerap melibatkan item tertentu ini.
• Peraturan No 5. Pada akhir diet, untuk mengekalkan hasil yang dicapai, ia juga penting untuk tidak melupakan manfaat sukan dan keberkesanan urut anti-selulit. Set prosedur ini akan membantu memulihkan nada otot, menegangkan kulit, mengelakkan kelonggaran selepas menurunkan berat badan.

Ulasan perubatan mengenai diet "bunga".

Kebanyakan mereka yang telah mengalami keberkesanan diet enam kelopak, meninggalkan maklum balas positif mengenainya dan hasilnya mengesahkan dengan foto mereka sebelum dan selepas menurunkan berat badan. Ingin bermegah tentang pencapaian anda dan anda? Tinggalkan gambar dalam komen untuk artikel! Biarkan pengalaman anda menjadi inspirasi kepada seseorang. Sementara itu, mari kita ketahui pendapat doktor tentang monodiet Sweden?

Ulasan pakar pemakanan tentang "Enam Kelopak", anehnya, tidak selalu positif, walaupun banyak sumber mendakwa bahawa pengarang sistem ini adalah pakar pemakanan profesional. Sebagai permulaan, perlu diperhatikan bahawa penurunan berat badan yang cepat membimbangkan doktor. Pakar pemakanan berhati-hati dengan berat harian setengah kilo yang dijanjikan oleh mono-diet. Dari sudut proses biokimia, 1 kilogram lemak subkutan tidak boleh dipecahkan walaupun dalam masa seminggu, apatah lagi 2 hari yang dijanjikan oleh diet. Sekiranya keputusan sedemikian diperhatikan, maka ia mungkin hanya disebabkan oleh penurunan jisim otot dan dehidrasi. Dan semakin kurang otot dalam badan manusia, semakin perlahan lemak itu hilang. Di samping itu, mono-diet sering mencetuskan gangguan metabolik, cirit-birit atau sembelit.

Secara umum, perkataan "diet" itu sendiri menyediakan jangka masa, dalam kes ini, ia adalah 6 hari. Walaupun dengan versi kesan sistem ini yang paling berjaya pada berat badan, adalah mustahil untuk meramalkan tindak balas badan selepas penamatannya, iaitu: terdapat kebarangkalian tinggi kenaikan berat badan yang melantun. Terutama jika anda memahami bahawa apa-apa sekatan diet pada orang yang berlebihan berat badan, dan lebih-lebih lagi, obes, hanya memburukkan lagi gangguan makan, sementara pesakit tersebut memerlukan pembentukan jangka panjang tabiat makan yang betul.

Walau bagaimanapun, sama ada dia menjalani diet enam kelopak atau tidak terpulang kepada semua orang untuk membuat keputusan sendiri selepas membaca ulasan mengenainya. Sistem penurunan berat badan ini, seperti kebanyakan yang lain, boleh memudaratkan walaupun badan yang sihat, jika anda tidak mendekatinya dengan bijak, dan lebih-lebih lagi jika terdapat sebarang penyakit bersamaan yang sering ditemui pada orang yang berlebihan berat badan dan obes. Sudah tentu, keletihan akibat kelaparan selama berbulan-bulan, penolakan diet seimbang sepenuhnya, kekurangan unsur mikro dan vitamin penting boleh menyebabkan penyakit yang serius. Tetapi jika tidak ada kontraindikasi, maka satu minggu pemakanan diet sedemikian kemungkinan besar tidak akan mengganggu kerja badan, dan boleh menjadi agak berkesan dan selamat untuk mengurangkan berat badan yang meningkat, contohnya, semasa bercuti atau apabila mengubah gaya hidup (perubahan kerja dan kekurangan makanan biasa, keengganan daripada berjalan memihak kepada kenderaan peribadi, dsb.). Lebih-lebih lagi, walaupun doktor bersetuju: seminggu pemakanan berasingan adalah pembersihan yang sangat baik untuk badan, dan program sukan yang difikirkan dengan baik akan membantu anda cepat kembali dalam bentuk, mengasah kontur anggun badan langsing baharu anda.