Contents [show]
Kekurangan kalori adalah asas penurunan berat badan. Dan itulah satu-satunya berita baik. Jika tidak, kekurangan kalori boleh menyebabkan banyak gangguan pada badan. Bagaimana anda tahu jika diet anda terlalu kecil dan anda perlu segera menambahkan jumlah makanan?
Keletihan kronik
Kalori dari makanan diubah menjadi tenaga, yang kemudian digunakan oleh seseorang pada siang hari. Sekiranya terdapat kekurangan kalori yang berterusan, maka kelemahan, mengantuk dan kelesuan secara semula jadi akan berlaku. Lemak yang sihat (ikan merah, minyak zaitun, alpukat, biji) harus ditambahkan ke dalam diet, yang diubah menjadi tenaga dalam tubuh dan tidak membahayakan sosok.
Pecahan makanan
Selalunya, kekurangan kalori adalah diet tanpa lemak yang monoton. Tidak menghairankan bahawa badan kehilangan rasa tenang ketika melihat makanan yang lazat. Kekurangan vitamin, mineral, serat, asid amino mendorong seseorang mengalami kerosakan makanan. Apa-apa diet mesti selesa dan pelbagai. Hanya dengan itu ia akan membawa hasil yang diinginkan dan menjadi cara hidup, dan bukan fenomena sementara.
Rasa lapar yang berterusan
Biasanya, rasa lapar berlaku sekurang-kurangnya 3 jam selepas makan. Sekiranya lebih awal, pastinya diet kekurangan kalori yang diperlukan. Makanan pecahan sebahagiannya akan menyelesaikan masalah ini - makan 5-6 kali sehari, tetapi sedikit demi sedikit.
Serangan pencerobohan
Diet rendah kalori mempengaruhi ketenangan fikiran seseorang. Kerengsaan atas sebab apa pun, serangan yang tidak dijangka - semua ini dapat menunjukkan bahawa tidak ada cukup kalori. Mengelakkan gula adalah penyebab pencerobohan yang biasa, dan tahap glukosa rendah memberi kesan negatif terhadap aktiviti mental dan fizikal. Anda tidak boleh mengeluarkan gula sepenuhnya dari diet, anda hanya boleh mengehadkan jumlahnya hingga dos sederhana.
Kesan dataran tinggi
Dataran tinggi adalah keadaan di mana berat badan berhenti menurunkan berat badan walaupun pengambilan kalori terhad. Adalah perlu untuk mengurangkan diet lagi, yang penuh dengan pelanggaran serius. Cepat atau lambat, tubuh terbiasa hidup dengan set kalori yang ditetapkan, tetapi semakin rendah tahapnya, semakin tidak diingini tubuh berpisah dengan pound tambahan tersebut. Lebih berkesan menambahkan aktiviti fizikal dan sebaliknya untuk meningkatkan pengambilan kalori.