Kebanyakan kita tahu bahawa diet dan senaman yang sihat menyumbang kepada umur panjang. Eksperimen yang dijalankan membuktikan bahaya makanan yang diproses dan ditapis terhadap kesihatan manusia. Walaupun pengambilan makanan sedemikian boleh menyebabkan keradangan dan penyakit, terdapat tanda-tanda kekurangan nutrisi yang lebih halus. Pertimbangkan isyarat badan yang paling biasa tentang kekurangan unsur tertentu. 1. – mungkin dikaitkan dengan kekurangan zat besi, zink, vitamin B. Tambah makanan seperti chard, tahini, brokoli, lada merah, kubis, kembang kol ke dalam diet anda. 2. pada muka dan rambut gugur – kekurangan biotin dan vitamin larut lemak (A, D, E, K) adalah mungkin. Cari avokado, cendawan, kembang kol, kacang, raspberi dan pisang. 3. di pipi, lengan, peha. Gejala ini mungkin menunjukkan kekurangan asid lemak penting, serta vitamin A dan D. Jangan abaikan sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek, lada merah dan sayur-sayuran hijau berdaun. 4. di tangan, kaki atau di tempat lain mungkin disebabkan oleh kekurangan asid folik, B6, B12. Bayam, asparagus dan ubi bit adalah satu kemestian dalam kes ini. 5.: sakit ditikam di jari kaki, betis, lengkungan kaki dikaitkan dengan kekurangan magnesium, kalsium dan kalium. Untuk mengimbangi kekurangan badan dalam unsur-unsur ini, makan badam, hazelnut, zucchini, kubis, brokoli, epal dan bayam.
2022-11-11