Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 6 hari.
Kandungan kalori purata ialah 900 Kcal.
Sejak zaman kuno, orang-orang telah memakan karunia alam - tidak hanya makanan tumbuhan dan haiwan, tetapi juga penduduk tasik, sungai, laut dan lautan. Dan hari ini senarai makanan yang sihat dan lazat diketuai oleh makanan laut.
Untuk makluman anda, semua penduduk lautan dunia yang dimakan, kecuali ikan, dianggap makanan laut. Wakil khas mereka di meja kami adalah udang, cumi-cumi, udang karang, ketam, udang galah (udang galah), sotong, udang galah, tiram, kerang, kacang rapa, kerang, rumput laut. Semua makanan laut adalah gudang protein sebenar, mudah dicerna oleh badan kita, yodium, banyak vitamin dan unsur mikro, asid lemak tak jenuh ganda.
Makanan laut bersama dengan rasa yang indah membantu kita menormalkan metabolisme, meningkatkan daya hidup, dan mencegah penyakit sistem muskuloskeletal. Ngomong-ngomong, kajian ilmiah telah membuktikan bahawa umur panjang dan penampilan cantik orang Jepun adalah hasil dari banyaknya pemberian lautan dalam makanan mereka.
Dalam beberapa diet makanan laut, pemaju mereka memasukkan ikan ke dalam menu. Hari ini kami akan memperkenalkan anda kepada beberapa kaedah penurunan berat badan berdasarkan penggunaan makanan laut. Pilihlah diet untuk diri sendiri. Menu diet tidak hanya berbeza dari segi rasa, tetapi juga manfaatnya.
Keperluan Diet Makanan Laut
Diet makanan laut adalah pilihan penurunan berat badan terpendek. Kursus diet seperti ini berlangsung 2-4 hari, penurunan berat badan adalah 1-2 kilogram. Adalah sangat tidak diingini untuk memanjangkan diet. Menurut peraturan diet mono, anda hanya boleh makan makanan laut dan ikan dalam bahagian kecil (kira-kira 250 g) tiga kali sehari. Untuk makan malam, anda boleh memotong sedikit bahagian (hingga 150 g) dan minum segelas kefir rendah lemak. Makanan ringan petang juga disediakan, yang terdiri daripada segelas minuman susu yang ditapai ini. Dilarang makan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain. Anda boleh menggunakan jus lemon yang baru diperah untuk mengganti pinggan mangkuk. Pilih ikan rendah lemak (contohnya ikan kod, pollock, hake, crucian carp). Minum catuan - air pegun, teh hijau, kopi hitam, teh herba. Gula dilarang.
Diet makanan laut, hidangan utama adalah sup makanan laut, berlangsung selama 6 hari. Berat badan - 3-4 kg. Selain sup makanan laut, ia dibenarkan memakan sayur-sayuran, buah-buahan, keju keras, jus segar, roti dedak, bijirin tanpa gula, yogurt. Sebaiknya makan empat kali sehari. Semasa menyediakan hidangan, anda tidak boleh menggunakan lemak dan minyak, tetapi anda boleh menambahkan jus lemon ke dalamnya. Garam, gula dalam bentuk apa pun, alkohol dikontraindikasikan dengan ketat. Bagaimana membuat sup? Terdapat banyak resipi untuk sup makanan laut di Internet. Kami tidak akan menerangkan masing-masing sekarang, akan lebih mudah bagi anda untuk memilih pilihan yang anda suka untuk menyediakan sup sendiri. Bayangkan, gunakan ramuan yang berbeza setiap hari, dan kemudian sup seperti itu akan memasuki makanan anda bukan sahaja semasa diet, tetapi akan menjadi hidangan kegemaran anda dalam jangka masa yang lama.
Bagi pencinta sotong, mingguan klasik diet sotong… Rata-rata penurunan berat badan adalah 1 kg sehari. Sepanjang tujuh hari, diet tiga hari yang sama disediakan, termasuk cumi-cumi, sayur-sayuran tanpa pati, wortel dan jus epal, epal, keju rendah lemak. Adalah disyorkan untuk menolak makanan ringan. Anda boleh minum teh, kopi, tetapi tanpa gula tambahan.
Contoh diet mono pada makanan laut selama 4 hari Sarapan pagi: 250 g udang rebus, dibumbui dengan jus lemon.
Makan tengah hari: salad 250 g makanan laut (rapanas, kerang, udang, rumput laut), dibumbui dengan jus lemon.
Snek petang: segelas yogurt.
Makan malam: 150 g ikan lemak rendah rebus dan segelas kefir.
Contoh diet makanan laut selama 6 hari
Sarapan pagi: beberapa roti bakar dedak; sebilangan salad rumput laut; secawan teh hijau.
Makan tengah hari: semangkuk sup makanan laut; salad dari sayur-sayuran apa pun; sebiji epal.
Makanan ringan petang: jus dari buah-buahan segar; roti bijirin; pisang; yogurt rendah lemak.
Makan malam: kek ikan kukus; 2 biji tomato; pir atau sepasang plum.
Contoh diet sotong 7 hari
Sarapan pagi: salad (kami menggunakan timun, tomato, sotong); jus yang baru diperah dari lobak merah.
Makan tengah hari: sotong rebus; dua epal segar atau bakar.
Makan malam: sotong rebus; sepotong keju dengan kandungan lemak minimum; Jus epal.
Kontraindikasi terhadap diet makanan laut
- Diet makanan laut dikontraindikasikan sekiranya intoleransi individu terhadap ikan dan makanan laut, sekiranya berlaku kerosakan sistem endokrin.
- Anda tidak boleh menjalani diet seperti itu selama kehamilan, semasa menyusui, untuk kanak-kanak dan orang tua, semasa pemburukan penyakit kronik dan sekiranya terdapat masalah kesihatan yang serius.
- Sudah tentu, anda tidak perlu beralih kepada kaedah penurunan berat badan ini jika anda tidak menyukai produk yang ditawarkan oleh diet.
- Sebelum memulakan diet, sangat disarankan untuk berjumpa doktor.
Faedah diet makanan laut
- Diet makanan laut luar biasa kerana, selain membentuk badan dengan cepat, ia memberi kesan penyembuhan pada tubuh.
- Protein, vitamin, asid amino dan unsur surih yang terkandung dalam makanan laut sangat bernilai. Bahan aktif secara biologi dalam makanan laut menghalang perkembangan onkologi, menormalkan metabolisme, dan menguatkan imuniti.
- Kami mencerna protein dari makanan laut lebih mudah dan lebih baik daripada protein dari daging haiwan dan burung.
- Makanan laut mengandungi banyak asid lemak tak jenuh ganda, yang meningkatkan fungsi otak dan menurunkan tahap kolesterol jahat. Di samping itu, pengenalan penduduk laut ke dalam diet mempunyai kesan positif terhadap fungsi kelenjar tiroid, mengurangkan kemungkinan menghadapi pelbagai jenis alergi, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, melambatkan penuaan dan mempunyai kesan pengukuhan umum pada badan.
- Di samping itu, makanan laut adalah afrodisiak semula jadi yang kuat yang meningkatkan libido.
- Sekiranya anda gemar makanan laut, anda pasti akan menikmati memakannya setiap hari. Dan makan yang enak (walaupun tidak banyak), keinginan untuk memutuskan diet tidak akan timbul, dan anda akan mencapai matlamat anda.
Kekurangan diet makanan laut
- Namun, anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan ketara pada makanan laut, kerana diet dikontraindikasikan untuk waktu yang lama.
- Kami juga perhatikan bahawa makanan laut tidak boleh dibanggakan kerana murah, jadi makanan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai anggaran.
- Penting untuk berhati-hati ketika memilih makanan laut. Mereka mungkin mengandungi bakteria patogen, logam berat, arsenik, merkuri. Ingat peraturan utama yang akan melindungi anda dari bahaya: kesegaran makanan laut dan rawatan haba wajib.
- Makan makanan laut boleh menyebabkan alahan, yang ditunjukkan oleh ruam dan gatal-gatal. Terdapat juga kes yang lebih teruk tindak balas badan terhadap makanan laut, disertai dengan pembengkakan laring, sakit kepala dan pening, malah kehilangan kesedaran. Ingat risiko ini, dan jika terdapat sekurang-kurangnya beberapa petunjuk dari badan tentang penolakan produk tersebut, anda tidak boleh memakannya.
Memakan semula makanan laut
Tidak digalakkan mengamalkan sebarang varian diet makanan laut sekurang-kurangnya pada bulan berikutnya.