Kesedihan: sebab dan penyelesaian

Kesedihan: sebab dan penyelesaian

Kesedihan adalah emosi semula jadi manusia. Selalunya ia adalah keadaan sementara, jinak dan tanpa risiko. Tetapi jika perasaan ini bertahan lama atau bertambah buruk, adalah penting untuk mempercayai dan / atau berunding dengan profesional kesihatan.

Penerangan Produk

Kesedihan adalah emosi, yang mencerminkan kesakitan emosi yang berkaitan dengan atau dicirikan oleh perasaan putus asa, sedih, tidak berdaya dan kecewa. Ia dapat dinyatakan dengan tangisan, kehilangan selera makan atau kehilangan daya hidup. Dalam kes-kes yang paling teruk, kesedihan boleh menyebabkan kelesuan lebih kurang, dan juga pengasingan sosial.

Sebab-sebabnya

Punca rasa sedih adalah pelbagai dan boleh berbeza antara satu individu dengan individu yang lain. Tahap-tahap kehidupan tertentu yang penting, misalnya, secara klasik disertai oleh emosi ini. Ini termasuk:

  • kehilangan orang yang disayangi dan proses tidak yang berikut, disertai dengan perasaan kesedihan yang mendalam yang hilang dengan masa dan penerimaan hilang. Tetapi perasaan ini dapat muncul kembali dari semasa ke semasa apabila kita mengingat kembali kenangan;
  • perubahan hidup dengan pergolakan hebat, seperti perpindahan atau akhir pengajian yang dapat disertai dengan kesedihan dalam menghadapi nostalgia untuk masa-masa yang baik yang dilalui;
  • kelahiran anak dan pergolakan hormon yang berlaku boleh menyebabkan perasaan sedih pada banyak ibu. Dalam banyak kes, "baby blues" ini tidak bertahan dan hilang pada minggu-minggu selepas melahirkan. Sekiranya ia menetap dengan lebih mendalam dan dari masa ke masa, ini dipanggil kemurungan postpartum;
  • atau perpisahan romantis atau mesra, yang dialami sebagai berkabung dan paling sering menimbulkan perasaan sedih.

Perhatikan bahawa kemurungan adalah bentuk kesedihan yang teruk yang disertai dengan pemikiran negatif dan merosot, perasaan putus asa dan banyak gejala, seperti kehilangan tidur, selera makan, atau bahkan pemikiran yang tidak menyenangkan. Penyakit ini menetap dengan cara yang kronik dan harus dibezakan dengan baik dari "pukulan blues" sementara atau kesedihan yang dirasakan ketika menghadapi kehilangan orang yang disayangi, misalnya.

Evolusi dan kemungkinan komplikasi

Perasaan sedih, walaupun tanpa dikaitkan dengan kemurungan, boleh menyebabkan tingkah laku berisiko bagi orang yang terkena, seperti:

  • penggunaan dadah atau alkohol;
  • pengasingan sosial dan kesunyian;
  • tidak aktif atau penundaan;
  • atau penurunan selera makan.

Rawatan dan pencegahan: penyelesaian apa?

Setiap orang dapat suatu hari dihadapkan, selama hidup mereka, dengan pengalaman atau saat-saat sukar yang akan menimbulkan perasaan sedih. Dalam kebanyakan kes, perasaan ini sihat dan akan hilang seiring dengan waktu dan penerimaan. Namun, walaupun kesedihan adalah emosi biasa yang kita semua alami, ada perkara-perkara tertentu yang dapat dilakukan seseorang dalam kehidupan seharian yang dapat membantu membatasi perasaan ini. Sebagai contoh :

  • makan makanan yang sihat dan seimbang;
  • menjaga kualiti dan kuantiti tidur harian mereka;
  • senaman harian;
  • luangkan masa untuk berehat dan bersantai melalui aktiviti rekreasi;
  • luangkan masa untuk melihat perkara-perkara yang lebih baik dalam hidup dan kemenangan kecil yang ditawarkannya;
  • mengembangkan kehidupan sosial dan hubungan sesama manusia;
  • berkongsi perasaan mereka dengan seseorang yang mengambil berat - seperti saudara atau rakan rapat. Bercakap dengan profesional, seperti doktor atau kaunselor juga dapat membantu menganalisis asal-usul perasaan sedih ini;
  • atau bersentuhan dengan Alam semasa berjalan-jalan di hutan, di taman atau semasa kenaikan. Tingkah laku sederhana ini telah dikenal pasti bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal (orang Jepun bercakap tentang Shinrin-Yoku, secara harfiah "mandi hutan").

Sila tinggalkan balasan anda