Bahan-bahan Epal panggang dengan lingonberi
| epal | 300.0 (gram) |
| Lingonberry | 70.0 (gram) |
| gula | 70.0 (gram) |
Kaedah penyediaan
Pilih epal dengan saiz, cuci, inti yang sama. Isi kemurungan yang dihasilkan dengan lingonberry yang ditaburkan dengan gula. Letakkan di atas loyang dan bakar dalam oven.
Anda boleh membuat resipi anda sendiri dengan mengambil kira kehilangan vitamin dan mineral menggunakan kalkulator resipi dalam aplikasi.
Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 105.8 kkal | 1684 kkal | 6.3% | 6% | 1592 g |
| Protein | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.4% | 25333 g |
| Lemak | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Karbohidrat | 27.2 g | 219 g | 12.4% | 11.7% | 805 g |
| asid organik | 0.6 g | ~ | |||
| Serat makanan | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
| air | 67.3 g | 2273 g | 3% | 2.8% | 3377 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.8% | 12500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitamin B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vitamin C, askorbik | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 4.9% | 1915 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Vitamin PP, TIADA | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.1% | 8006 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 148.4 mg | 2500 mg | 5.9% | 5.6% | 1685 g |
| Kalsium, Ca | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.2% | 7463 g |
| Magnesium, mg | 5.4 mg | 400 mg | 1.4% | 1.3% | 7407 g |
| Natrium, Na | 14.1 mg | 1300 mg | 1.1% | 1% | 9220 g |
| Sulfur, S | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Fosforus, P | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.9% | 10667 g |
| Klorin, Cl | 1 mg | 2300 mg | 230000 g | ||
| Unsur surih | |||||
| Aluminium, Al | 54.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2 μg | ~ | |||
| Besi, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 6.3% | 1500 g |
| Iodin, saya | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Kobalt, Co | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% | 2000 g |
| Mangan, Mn | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 5% | 1905 g |
| Tembaga, Cu | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% | 5.2% | 1825 g |
| Molibdenum, Mo. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 4.1% | 2333 g |
| Nikel, Ni | 8.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 31.4 μg | ~ | |||
| Fluorin, F | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Zink, Zn | 0.0747 mg | 12 mg | 0.6% | 0.6% | 16064 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Kanji dan dekstrin | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- dan disakarida (gula) | 4.8 g | maksimum 100 г |
Nilai tenaga ialah 105,8 kcal.
KALORI DAN KOMPOSISI KIMIA BAHAN resepi Epal bakar dengan lingonberi PER 100 g
- 47 kkal
- 46 kkal
- 399 kkal
Tags: Cara memasak, kandungan kalori 105,8 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, apa vitamin, mineral, kaedah memasak Epal panggang dengan lingonberi, resipi, kalori, nutrien