Push-UPS "Puncak"
  • Kumpulan otot: Bahu
  • Jenis latihan: Asas
  • Otot tambahan: Triceps
  • Jenis senaman: Kekuatan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Sederhana
Push-up "Puncak" Push-up "Puncak"
Push-up "Puncak" Push-up "Puncak"

Pushups "Puncak" adalah teknik latihan:

  1. Ambil kedudukan untuk push-UPS. Tangan meluruskan dan selebar bahu.
  2. Angkat pelvis ke atas sehingga badan membentuk bentuk "V" yang terbalik. Tangan dan kaki anda harus selurus mungkin. Ini akan menjadi titik permulaan.
  3. Bengkokkan siku anda, perlahan-lahan turunkan bahagian atas badan sehingga kepala hampir menyentuh lantai.
  4. Jeda sedikit di bahagian bawah dan kembali ke kedudukan permulaan.
tolakan
  • Kumpulan otot: Bahu
  • Jenis latihan: Asas
  • Otot tambahan: Triceps
  • Jenis senaman: Kekuatan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Sederhana

Sila tinggalkan balasan anda