Contents [show]
Kolesterol berlebihan memudaratkan kesihatan kita. Terdapat kolesterol baik, membersihkan arteri kita dan buruk, yang menyebabkan risiko serangan jantung atau strok.
Untuk menyesuaikan tahap kolesterol dalam darah, ingat bahawa lemak tepu meningkatkan tahap kolesterol "berbahaya", dan lemak tak tepu, sebaliknya, mengurangkannya dan meningkatkan jumlah "berguna."
Salmon
Ikan ini mengandungi asid lemak omega 3, yang membantu menguatkan dinding saluran darah, menghalang pembentukan plak aterosklerotik, memperkayakan badan dengan iodin dan vitamin B1 dan B2, dan meningkatkan metabolisme.
Kacang
Kacang mengandungi mineral, vitamin, protein yang mudah dihadam, banyak kalori, mampu mengenyangkan badan dengan sempurna, dan lemak yang sihat, yang merendahkan kolesterol dalam darah.
Bayam
Bayam – sumber zat besi, kalium, magnesium, serat, vitamin K dan B, dan antioksidan. Bayam sangat rendah kalori tetapi sempurna menyuburkan dan menambah tenaga. Produk ini juga mengurangkan risiko penyakit jantung dan pembentukan plak, berjaya melawan kolesterol dan akibatnya.
Alpukat
Alpukat adalah sumber terbaik lemak tak tepu. Ia membersihkan saluran darah daripada kolesterol dan menjadikan dinding lebih kuat. Buah ini akan membantu melembapkan kulit, menguatkan kuku dan rambut, dan menjadi tambahan yang sempurna untuk sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam yang lazat.
Kacang
Kacang mengandungi serat untuk menurunkan tahap kolesterol "buruk". 100 gram kacang setiap hari memperbaiki keadaan saluran darah, menyuburkan dengan vitamin, mineral, dan serat, yang menstabilkan paras gula dalam darah, memaparkan badan pengawet berbahaya, dan mengisinya dengan protein.
Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah "super" untuk mereka yang mengalami penyakit jantung atau saluran darah. Jika kolesterol tinggi, disyorkan untuk mengambil sehingga 2 sudu minyak zaitun sehari. Anda juga harus menggantikan minyak bunga matahari konvensional dalam salad dan sos.
Bawang putih
Bawang putih adalah ubat universal untuk banyak penyakit. Selain itu, kerana ia membunuh bakteria dan mengatasi pelbagai keradangan, ia juga mengurangkan tahap kolesterol darah dan membantu jantung.
teh
Teh mengandungi banyak antioksidan dalam komposisinya, yang meningkatkan metabolisme dan menormalkan kerja semua organ dalaman. Teh, kebanyakannya hijau, memberi kesan ketara kepada paras kolesterol dalam darah, mengurangkan penggunaan yang berbahaya dan meningkat.