Contents [show]
Dehidrasi: mengenal pasti dan meneutralkan
Panas musim panas adalah ujian yang teruk bagi tubuh, yang sering menyebabkan dehidrasi. Dan ini penuh dengan penyakit yang lebih serius. Bagaimana mengenalinya pada peringkat awal? Apa yang perlu dilakukan pada gejala pertama? Apa khasiat sekiranya berlaku penyahhidratan? Mari kita fikirkan bersama.
Siapa yang harus dipersalahkan
Penyebab dehidrasi yang paling biasa pada musim panas adalah keracunan makanan dengan muntah dan cirit-birit yang tidak dapat dielakkan. Senaman yang berterusan juga menyebabkan kehilangan cecair yang banyak. Hasil yang sama disebabkan oleh terlalu panas di bawah sinar matahari, pelanggaran peraturan minum dan kerap membuang air kecil.
Gejala dehidrasi pertama adalah mulut kering, air liur melekit, demam tinggi, dan loya. Mereka disertai dengan keletihan, mengantuk, selera makan yang buruk dan kehausan yang tidak dapat dilepaskan. Apakah bahaya dehidrasi? Pertama sekali, gangguan metabolik. Lagipun, air memberikan elemen penting kepada semua organ. Dan dengan kekurangannya, kegagalan dalam kerja semua sistem bermula, toksin dibuang lebih teruk, sel-sel hancur dan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.
Koktel yang menghidupkan
Risiko dehidrasi sangat tinggi untuk kanak-kanak dan orang tua, serta diabetes, penyakit buah pinggang dan jantung. Pada peringkat awal, paling mudah untuk mengembalikan keseimbangan air. Untuk melakukan ini, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air biasa atau mineral tanpa gas setiap hari.
Apa yang harus saya minum ketika dehidrasi badan, ketika ia telah mengambil watak yang serius? Penyelesaian garam khas yang terdapat di mana-mana farmasi. Walau bagaimanapun, ia boleh dibuat di rumah. Cairkan dalam satu liter air rebus ½ sdt. soda, 1 sudu kecil. garam dan 2-4 sudu besar. gula. Untuk resipi lain yang popular, ambil 250 ml jus oren, kacau di dalamnya ½ sdt garam, 1 sdt soda dan bawa isinya hingga 1 liter dengan air. Ambil ubat ini selama 200 ml dalam teguk kecil 3 kali sehari.
Keselamatan Tentera
Adalah penting untuk mengetahui bukan sahaja apa yang perlu diminum apabila dehidrasi, tetapi juga apa yang perlu dimakan. Dan di sini, sayur-sayuran musim panas mendahului produk semua orang. Sebagai contoh, zucchini adalah 85% air, dan dagingnya kaya dengan vitamin A, C, K, serta kalium, magnesium, zink dan asid folik. Gabungan yang menarik ini melaraskan metabolisme, menyuburkan jantung dan menormalkan paras gula.
Timun mengandungi kelembapan yang lebih berharga. Tetapi kelebihan utamanya adalah banyaknya serat dan enzim khas yang merangsang pencernaan. Selain itu, timun melindungi kulit dari kesan sinar ultraviolet. Itulah sebabnya ia membuat salad musim panas dan topeng kecantikan yang paling berguna. Apabila mengalami dehidrasi, juga berguna untuk bersandar pada bayam, saderi, lobak, kubis dan tomato.
Penyembuhan Buah
Memandangkan penyebab dehidrasi adalah kekurangan cecair dan vitamin, anda boleh menebus kehilangannya dengan bantuan buah-buahan dan buah beri. Dalam hal ini, semangka yang paling berguna, lebih dari 90% terdiri daripada air. Selain itu, ia kaya dengan antioksidan yang melindungi sel dari kehancuran.
Apa-apa buah sitrus adalah hadiah yang tidak ternilai bagi tubuh apabila kekurangan kelembapan. Daging berair mereka dipenuhi dengan vitamin A, C dan E, yang penting untuk kesihatan yang baik. Untuk mendapatkannya sepenuhnya, lebih baik membuat smoothie. Pukul dalam pengisar 150 g aprikot diadu, 200 ml yogurt, 250 ml jus oren dan 1 sdt gula vanila. Dan walaupun dengan dehidrasi, disarankan untuk memasukkan epal, plum, kiwi dan buah beri apa pun dalam makanan.
Terapi susu yang diperam
Produk susu yang ditapai akan membantu untuk sembuh dalam masa yang sesingkat mungkin dan mengelakkan dehidrasi badan sama sekali. Juara yang tidak dipertikaikan dalam bidang ini adalah sederhana - kefir lemak. Ia dengan cepat memulihkan mikroflora usus yang terganggu dan menyegarkan seluruh organ pencernaan. Kefir telah terbukti dapat melawan keletihan, loya, kekejangan otot dan peluh yang berlebihan.
Yogurt Yunani tidak kalah dengan khasiatnya yang berguna. Bakteria susu yang diperam adalah bahan bakar yang kuat untuk sistem pencernaan yang gagal dan sistem imun yang lemah. Gabungan protein dan karbohidrat yang seimbang bukan sahaja menepati badan dengan tenaga, tetapi juga menormalkan proses metabolik. Untuk menguatkan kesannya, strawberi masak, raspberry dan gooseberry akan membantu.
Dengan dunia di utas
Terdapat beberapa makanan lain yang berguna untuk mencegah dehidrasi. Pertama sekali, ini adalah kacang dengan elemen yang sangat berjaya. Zat besi meningkatkan aliran oksigen ke sel, zink mengatur pertukaran karbohidrat, sulfur mencegah jangkitan usus.
Sebagai sumber karbohidrat perlahan, soba melakukan kerja yang baik untuk mengurangkan tenaga anda. Bahan aktifnya memacu hematopoiesis dan meningkatkan keanjalan saluran darah. Di samping itu, badan menyerap soba dengan mudah, sehingga memperoleh banyak vitamin.
Ada sebab untuk memasukkan telur dalam menu perubatan, yang meningkatkan fungsi hati dan saluran empedu. Kelebihan zat besi bersamaan dengan vitamin E membantu mengembalikan kekuatan dengan cepat. Selain itu, telur melindungi kulit dari sinar UV, menjadikannya awet muda.
Ingat, rawatan terbaik untuk penyahhidratan adalah pencegahan. Minum lebih banyak cecair, makan dengan betul, dan kurang terdedah kepada terik matahari tanpa perlindungan. Dan sekiranya gejala yang membimbangkan tidak dapat diatasi, segera hubungi doktor anda.