Diet kacang, 5 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 5 hari.

Kandungan kalori purata ialah 680 Kcal.

Kacang-kacangan adalah gudang semula jadi yang mengandungi banyak unsur berguna. Walaupun kandungan kalori yang agak tinggi, kacang-kacangan, jika digunakan dengan betul, dapat membantu menurunkan berat badan.

Keperluan diet kacang

Teknik kacang untuk mengubah bentuk gambar disajikan dalam versi yang berbeza. Kacang adalah makanan berlemak, jadi kebanyakan diet kacang berumur pendek.

Anda hanya boleh berlatih hari puasa pada kacang, tetapi tidak lebih daripada satu atau dua kali seminggu. Jadi dalam sebulan, dengan risiko kesihatan minimum, anda boleh kehilangan 3-4 pound tambahan. Semasa hari puasa, anda perlu makan sehingga 100 gram kacang (anda boleh menggabungkan pelbagai jenis). Cuba makan secara pecahan dan aturkan sekurang-kurangnya 4-5 makanan mini sehari. Ia dibenarkan untuk menambah diet kacang dengan teh hijau tanpa gula dan air tidak berkarbonat. Sebagai peraturan, dalam satu hari puasa, penurunan berat badan adalah 0,5-1 kg (bergantung pada ciri individu organisma).

Anda boleh menurunkan berat badan sehingga dua kilogram dengan menggunakan berat badan berlebihan Diet kacang XNUMX-hari, diet harian yang melibatkan penggunaan 50 g kacang, 100 g ikan atau daging ayam, serta timun dan tomato. Adalah disyorkan untuk menolak garam semasa diet. Sekiranya ini sukar bagi anda, sekurang-kurangnya jangan terlalu banyak mencuci pinggan. Panjangkan jangka masa diet kacang ini sehingga lima hari mungkin jika anda menambahkan segelas produk susu yang ditapai (contohnya, kefir atau yogurt), bebas lemak atau 1% ke menu harian. Dalam semua pilihan diet berkhasiat, yang terbaik adalah mengikuti diet pecahan. Ini akan membantu mengelakkan rasa lapar akut dan, sebagai akibatnya, kerosakan dengan teknik ini.

Sekiranya anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa buah, anda boleh mengalami diet buah-buahan… Anda boleh mematuhinya sehingga tiga hingga empat hari. Apabila memilih buah-buahan untuk dimakan, lebih baik memilih produk jenis bukan berkanji. Pada waktu pagi, sebaik-baiknya dalam setengah jam pertama selepas bangun, anda perlu minum segelas jus yang baru diperah. Selepas 2 jam, makan 2 buah kegemaran anda dan beberapa biji kacang. Kemudian ulangi urutan dan komposisi anggaran: jus, buah-buahan dengan kacang dan hanya kacang. Anda perlu mengambil tidak lebih daripada 100 gram kacang setiap hari. Minum banyak cecair - sekurang-kurangnya lapan gelas air bersih setiap hari.

Sekiranya diet yang dicadangkan nampaknya cukup ketat untuk anda, anda boleh menggunakan Diet Kacang 10 Hari, selepas itu, sebagai peraturan, kira-kira 3-4 kilogram berat badan berlebihan juga hilang. Menu dietnya lembut, oleh itu, selain berkesan dari segi penurunan berat badan, ia dapat membersihkan badan dan meningkatkan fungsinya. Keperluan utama kaedah kacang ini termasuk fakta bahawa pertama-tama anda perlu mengatakan "tidak" kepada makanan manis dan berkanji. Kami menggantikan makanan berkalori tinggi ini dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan, serta pelbagai sayur-sayuran dan herba. Anda boleh makan bubur (terbaik pada waktu pagi), minum buah dan kompot buah kering tanpa gula. Disyorkan tiga kali makan sehari. Satu hidangan makanan tidak boleh melebihi 250 g.

Agar berat badan yang hilang tidak kembali setelah diet, perlu keluar dengan betul. Adalah perlu untuk memperkenalkan makanan yang dilarang sebelumnya secara beransur-ansur dan meningkatkan kandungan kalori diet dengan sangat lancar. Cuba jaga kebiasaan makan yang betul di masa depan - makan pecahan dan bahagian kecil, perhatikan peraturan minum dan berkawan dengan makanan yang sihat.

Menu diet kacang

Contohlah Diet Pemakanan selama 3 Hari

Contohlah Diet Pemakanan selama 5 Hari

Contoh diet buah-buahan selama 3-4 hari

Diet kacang selama 10 hari

Kontraindikasi terhadap diet kacang

1. Kontraindikasi utama kaedah kacang termasuk tempoh kehamilan, penyusuan, usia hingga 18 tahun dan orang tua.
2. Anda tidak boleh makan kacang jika anda tidak bertoleransi terhadap produk ini, dan juga jika anda mempunyai penyakit hati atau gastrousus.
3. Satu lagi pantang larang untuk mengamati diet berkhasiat adalah adanya psoriasis atau eksim.
4. Ia adalah kacang almond yang tidak disyorkan untuk berdebar-debar jantung, dan kacang hazel untuk diabetes dan penyakit hati.
5. Rundingan dengan doktor sangat diinginkan sebelum memulakan diet.

Kelebihan Diet Kacang

1. Di samping fakta bahawa diet kacang membantu memodenkan sosok dalam waktu yang cukup singkat, ia dapat memperkaya tubuh dengan komponen berharga.
2. Kacang kenari diketahui dapat merangsang otak, meningkatkan ingatan, dan bahkan menghalang kemurungan. Pengambilan mereka secara teratur (tentu saja, secara sederhana) membantu mengatasi keadaan neurotik, memberi daya tahan dan kekuatan badan. Kacang jenis ini sangat berguna untuk penyakit seperti hipertensi, aterosklerosis, penyakit kardiovaskular.
3. Hazelnut dipanggil "daging sayuran". Ia sangat kaya dengan protein dan asid amino dan benar-benar boleh dibandingkan dengan produk haiwan. Dua pertiga daripada komposisi hazelnut adalah asid lemak tak tepu: palmitic, stearic, myristic, oleic. Antioksidan yang terdapat dalam hazelnut mempunyai keupayaan untuk melawan radikal bebas yang berbahaya, dan kalsium dan kalium sangat bermanfaat untuk fungsi normal sistem saraf.
4. Badam digunakan untuk merawat penyakit usus dan sistem genitouriner pada Zaman Pertengahan. Selain itu, kacang ini menormalkan najis, memberikan kesan pencahar ringan. By the way, untuk penyakit saluran pencernaan, anda boleh menggunakan susu badam, yang dibuat dengan mengisar kacang almond dan mencairkannya di dalam air. Kacang ini sangat berguna untuk insomnia, keadaan asthenic dan tekanan.
5. Bagi kacang mete, kacang ini digunakan sebagai tonik umum untuk influenza, asma bronkial dan penyakit virus lain, serta untuk jangkitan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dan pernafasan.
6. Pistachio telah lama disebut kacang "meremajakan". Dan semuanya berkat kenyataan bahawa mereka sangat kaya dengan vitamin E, B dan kompleks antioksidan. Karotenoid, yang banyak terdapat dalam pistachio, membantu meningkatkan penglihatan dan menurunkan kolesterol jahat.
7. Oleh itu, untuk memasukkan sebilangan kecil kacang ke dalam makanan, jika tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya, tidak akan berlebihan dalam keadaan apa pun.

Kekurangan diet berkhasiat

• Kelemahan diet kacang termasuk fakta bahawa beberapa jenisnya (teknik tiga hari, hari puasa) mempunyai diet yang agak sedikit. Oleh itu, walaupun rasa kenyang dari kacang itu sendiri, anda mungkin mengalami rasa lapar.
• Sekiranya anda terbiasa makan dengan banyak dan membiarkan diri anda berbahaya, maka semasa diet anda tidak boleh melakukan tanpa usaha sukarela yang serius, kerana sekurang-kurangnya anda harus melepaskan makanan manis dan berkanji.
• Perlu juga diperhatikan bahawa teknik ini tidak dapat membuang sejumlah besar kilogram, jadi hanya sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan hingga 5 kg. Sekiranya anda mempunyai berat badan yang berlebihan, kaedah satu kacang tidak mungkin dilakukan.

Memohon semula diet kacang

Diet berulang pada kacang (tidak termasuk hari puasa) harus diatasi tidak lebih dari satu setengah bulan sekali. Ini berlaku untuk semua teknik kecuali 10 hari. Mengenai ini, lebih lama, tidak diinginkan untuk duduk lebih kerap daripada sekali setiap 2-3 bulan.