Contents [show]
Apakah "Kalori Negatif"
“Kandungan kalori negatif” – ini adalah apabila badan membelanjakan lebih banyak tenaga untuk mencerna makanan daripada menerima kalori daripada produk itu sendiri. Oleh itu, ternyata kita makan makanan dengan kandungan kalori yang rendah, tetapi pada masa yang sama menghabiskan lebih banyak kalori untuk mengasimilasikan makanan ini, kerana fakta bahawa penghadaman memerlukan kos tenaga dari badan yang agak lebih besar daripada yang terkandung dalam makanan itu sendiri. .
Setiap daripada kita tahu bahawa untuk menurunkan berat badan, anda hanya perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang kita belanjakan iaitu keseimbangan penggunaan/perbelanjaan hendaklah sentiasa memihak kepada perbelanjaan kalori. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang mengira keperluan untuk organisma dalam artikel ini. Tetapi anda tidak boleh menyeksa diri anda dengan kelaparan, tetapi makan cukup memuaskan dan lazat, manakala penggunaan kalori tidak akan melebihi norma yang ditetapkan oleh kami.
Apakah makanan yang negatif dalam kalori?
Sebagai contoh, untuk memproses timun, badan akan menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang diterima dengan timun, kerana kandungan kalorinya hanya 15 kalori. Apakah makanan yang mempunyai "kandungan kalori negatif"? Mari kita lihat mereka dengan lebih dekat.
Ramai orang boleh berbangga dengan "kandungan kalori negatif" sedemikian sayuran, terutama yang hijau. Jadi, sebagai contoh, ini adalah: asparagus, bit, brokoli, kubis, labu, daikon, zucchini, kembang kol, saderi, lada cili, timun, dandelion, endive, selada air, bawang putih, kacang hijau, salad, arugula, bawang , lobak, bayam, sorrel, lobak, zucchini, terung, lada Bulgaria.
Antara buah-buahan dan beri: epal, kranberi, limau gedang, limau, mangga, betik, nanas, raspberi, strawberi, tangerin.
Herba dan rempah: halia, lada (cili), kayu manis, sawi (biji), rami (biji), dill (biji), jintan manis, ketumbar.
Kami tidak menyatakan dalam senarai ini cendawan… Tetapi cendawan adalah makanan terbaik dengan kandungan kalori negatif. Cendawan kaya dengan protein dan serat makanan, dan kandungan kalorinya berkisar antara 9 hingga 330 kcal. Mereka akan meninggalkan anda kenyang untuk masa yang lama.
Dan kami tidak menyebut satu lagi produk - ini Alga… Ia mengandungi banyak iodin, unsur surih berguna dan serat pemakanan, yang bermaksud ia juga mempunyai “kandungan kalori negatif”. Ini juga termasuk rumpai laut.
Pada produk yang disenaraikan, tambah sahaja makanan proteinsupaya otot tidak hilang dan badan menerima protein yang mencukupi, dan diet pelangsingan sihat anda sudah bersedia! Daging tanpa lemak termasuk: ikan tanpa lemak, udang, dada ayam, ayam belanda, lidah, dll.
Dan sudah tentu, badan memerlukan air, yang mesti diminum setiap hari, walaupun pada hakikatnya kita mengambil air yang mencukupi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, teh dan kopi tidak dianggap air. Air ialah air kosong atau air mineral tanpa gas. Terima kasih kepada air, badan dibersihkan, kulit menjadi anjal, dan toksin dikumuhkan oleh badan dengan sendirinya. Selain itu, air mempercepatkan proses metabolisme dalam badan.
Cara memasak makanan berkalori negatif
Sudah tentu, apabila memasak, produk mesti tertakluk kepada rawatan haba yang minimum supaya mereka tidak kehilangan sifat bermanfaatnya, dan terdapat lebih banyak serat dalam sayur-sayuran mentah daripada yang direbus atau direbus. Pilihan terbaik ialah salad pelbagai jenis. Adalah lebih baik untuk musim salad sedemikian dengan bunga matahari atau minyak zaitun dan jus lemon, atau yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan.
Jadi sekarang anda boleh makan dan menurunkan berat badan!