Contents [show]
Bertahun-tahun mengambil tol dan dengan usia 1-2% setiap tahun lelaki kehilangan testosteron. Tetapi hormon ini penting untuk jisim otot kekuatan tulang dan kehidupan seks yang sihat.
Kekurangan ini melibatkan pengurangan libido, keguguran rambut, apatis, keletihan, gangguan memori. Kekurangan hormon sering menyebabkan pembahagian lemak yang salah, mengakibatkan lelaki diimbangi dari bayangan ke sosok wanita.
Jangan tergesa-gesa untuk memohon kepada ubat farmaseutikal. Penggunaannya penuh dengan peningkatan berat badan. Untuk menyokong tahap testosteron dalam sempadan normal adalah mungkin dengan bantuan diet seimbang yang anda hanya perlu memenuhi dengan produk yang bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap testosteron dalam darah.
1. Telur
Penyelidik Finland mendapati bahawa pengambilan telur ayam mempunyai kesan positif terhadap kesihatan lelaki dan meningkatkan testosteron. Dan bincangkan bahaya kolesterol yang terdapat dalam kuning telur - kisah seram hanya bagi mereka yang setiap hari memakan lebih dari tiga telur.
2. Produk yang mengandungi zink
Kekurangan unsur jejak ini pada badan lelaki boleh menyebabkan mati pucuk. Untuk mengelakkan ini, bersandar pada kerang, daging merah, unggas, kacang, dan kacang.
3. Halia
Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa pengambilan jahe setiap hari dalam 3 bulan meningkatkan tahap testosteron sebanyak 17.7%.
4. Produk dengan magnesium
Kacang kaya magnesium, lentil, kacang, biji, biji-bijian, sayur-sayuran berdaun hijau, coklat. Sekiranya magnesium dalam badan kecil, tahap lemak subkutan yang seterusnya menekan testosteron.
5. Buah delima
Secara amnya sangat penting untuk produk kesihatan lelaki. Pengambilan buah delima secara berkala dapat meningkatkan kadar testosteron rata-rata 24%. Selain itu, delima membantu mencegah pengumpulan sel-sel tumor prostat.
6. Makanan dengan vitamin D
Vitamin ini adalah salah satu yang utama untuk kesihatan lelaki dan kehadirannya dalam kelenjar androgenik perlu melepaskan testosteron dan juga untuk melindungi dari sintesis estrogen yang berlebihan. Sertakan dalam menu tuna, sardin, hati sapi, herring, dan tidur nyenyak, testosteron akan berada di tahap yang tinggi.
7. Minyak zaitun
Para saintis telah membuktikan bahawa penggunaan minyak ini meningkatkan kepekatan hormon luteinizing, yang merangsang sel-sel di testis untuk menghasilkan testosteron.
8. Tunduk
Macho kejam tidak berbau seperti minyak wangi Perancis, baunya seperti bawang. Dan tidak, ini bukan "yak", kerana jus bawang meningkatkan kadar hormon luteinizing, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk melancarkan pengeluaran testosteron di testis. Bawang memberi kesan yang baik terhadap pengeluaran sperma.
9. Lemak sihat
Sintesis testosteron melibatkan kolesterol yang berasal dari lemak sihat. Jadi lelaki harus makan makanan yang mengandungi lemak. Kekurangannya dalam diet dikaitkan dengan tahap testosteron yang lebih rendah.
Tetapi apa produk yang anda harus takut adalah kopi, alkohol, dan soya, terbukti bahawa mereka ganas menurunkan testosteron.
Sihatlah!