Makanan ringan (rendah lemak) dan perangkapnya

Di rak kedai, kami semakin kerap menemui produk Light – ini adalah susu skim, kefir, keju kotej, keju dan mayonis … Setiap tahun rangkaian produk tersebut berkembang, tetapi kami tidak menjadi lebih ringan dan sihat.

Nampaknya makanan ringan mempunyai beberapa kelebihan: kurang lemak, rendah kalori. Itulah sebabnya mereka dipilih oleh orang-orang yang memantau kadar kolesterol darah dan pemakanan. Tetapi pada masa yang sama, pakar pemakanan tidak menasihatkan agar terbiasa dengan makanan rendah lemak. Makanan kita mesti seimbang, dan makanan ini merupakan paradoks diet.

 

Apakah perangkap makanan rendah lemak?

1 perangkap. Sesungguhnya, lemak di dalamnya, berbanding dengan produk lain, adalah lebih sedikit, tetapi Berapa lama gula! Pengilang terpaksa menambah karbohidrat kepada mereka, jika tidak, ia akan menjadi hambar.

2 perangkap. Terdapat pendapat bahawa produk ringan boleh dimakan 2 kali lebih banyak daripada yang biasa. Tidak seperti ini. Sebagai contoh:

40 gram keju 17% lemak = 108 kcal

20 gram keju 45% lemak = 72 kcal

 

Maksudnya, dalam 2 keping keju, kandungan lemak 17% kalori adalah 1,5 kali lebih banyak daripada 1 keping keju biasa.

Cuba berikan keutamaan kepada makanan dengan kandungan lemak rendah, dan bukannya bebas lemak

Susu, krim masam, yogurt – hanya produk ini tidak menimbulkan kebimbangan. Mereka sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Ia hanya perlu diingat bahawa selepas snek 0 keju kotej atau yogurt tidak ada ketepuan penuh dan kita masih mahu makan. Oleh itu, apabila snek pada produk ini sepanjang hari, pastikan anda menambahnya dengan karbohidrat kompleks: roti rangup, roti gandum, dsb.

 

Jika anda membekalkan badan dengan hanya karbohidrat pada siang hari, maka ia akan mula menukar karbohidrat kepada lemak dan meletakkannya sebagai simpanan. Dan ada kemungkinan bahawa mereka akan menjadi produk ringan. Dengan produk sedemikian, metabolisme lemak terganggu sepenuhnya. Badan, terutamanya wanita, memerlukan lemak. Tetapi lebih baik mengambil lemak sayuran, maka keseimbangan akan diperhatikan. Ambil asid tak tepu dan lemak - ia sangat bermanfaat untuk badan. Mereka terdapat dalam alpukat, kacang, biji, minyak sayuran.

Gabungkan makanan dengan kandungan lemak yang berlainan agar tidak menghalang metabolisme dan dapatkan semua vitamin yang diperlukan.

 

Bolehkah saya makan kek dan pencuci mulut rendah kalori?

Secara berasingan, perlu menyentuh topik kek dan pastri rendah kalori. Sebagai peraturan, kami membeli sebiji kek untuk percutian dan cuba memilih satu kek yang bertanda "rendah kalori". Tetapi jika anda melihat dengan teliti dan membandingkan kek rendah kalori dengan yang biasa, kita akan melihat perbezaan kalori yang sangat sedikit. Contohnya, kek Sour Cream biasa - 282 kcal / 100 gram, dan kek yogurt rendah kalori - 273 kcal / 100 gram, sementara kek Medovik boleh dianggap cukup tinggi kalori, dan ia mempunyai 328 kcal / 100 gram, yang mana hanya 55 kcal / 100 gram lebih tinggi daripada kalori rendah. ... Pengilang yang berbeza mempunyai resipi dan kalori yang berbeza.

Oleh itu, anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan memakan produk rendah kalori, rendah lemak dan makan kek, anda mesti ingat ukuran dan faedahnya.

 

Kami makan makanan berkalori rendah!

Sejumlah program televisyen telah bereksperimen dengan memberi peserta makanan rendah kalori selama satu bulan untuk melihat Berapa lama berat badan mereka akan turun dalam eksperimen tersebut. Dan apa yang ternyata? Dalam semua kes, peserta bertambah berat badan. Sebabnya terletak pada fakta bahawa semasa makan makanan rendah kalori dan rendah lemak, orang tidak makan sendiri dan mengambil makanan ringan, dan banyak yang percaya bahawa makanan rendah lemak dapat dimakan lebih banyak, hanya dengan berlebihan pengambilan kalori harian mereka dan menambah berat badan .

Merumuskan perkara di atas, anda boleh menasihati, memberi perhatian kepada komposisi produk dan membeli dan makan makanan dengan kandungan lemak biasa dalam had yang munasabah, dan menjadi langsing dan sihat! Dan juga cari resipi untuk hidangan sihat dan masak sendiri. Kemudian, anda akan tahu apa yang anda makan.

 

Sila tinggalkan balasan anda