Jus dalam kehidupan seorang atlet

Semua orang memahami bahawa jus semula jadi adalah gudang vitamin. Dan sesiapa yang mengambil berat tentang kesihatan mereka harus minum segelas jus segar setiap hari. Ia baru diperah, dan bukan yang menyala di skrin biru setiap hari, dan boleh didapati di rak kedai. Sangat sukar untuk mencari vitamin dalam jus seperti itu. Sudah tentu, mereka mungkin ada di sana, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil, tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian.

Bayangkan bagaimana seorang warganegara biasa memerlukan vitamin, apalagi bersenam dengan bersungguh-sungguh atlet. Bagi mereka, keperluan untuk jus semula jadi jauh lebih tinggi. Kamu tahu kenapa? Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.

Sebagai peraturan, atlet minum jus untuk menghilangkan dahaga mereka selepas bersenam. Dengan berbuat demikian, mereka melakukan "pekerjaan ganda" - mereka menebus kekurangan cairan dan membekalkan tubuh mereka dengan vitamin, yang memungkinkan mereka pulih lebih cepat. Lebih-lebih lagi, setiap atlet tahu bahawa kerja fizikal yang keras adalah tekanan yang nyata bagi seluruh tubuh, sistem kekebalan tubuh mula lemah. Oleh itu, vitamin dan unsur perahan jus bukan sahaja menguatkan pertahanan, tetapi juga membantu tubuh mengatasi tekanan yang dialaminya. Di samping itu, terdapat pengisian semula bahan-bahan yang diperlukan yang keluar bersama dengan keringat semasa latihan yang sengit. Oleh itu, dalam kehidupan mana-mana atlet, selain pelbagai bahan tambahan makanan, jus semula jadi harus ada. Tetapi agar ia dapat memberi keuntungan maksimum, anda perlu mengetahui 2 peraturan mudah:

1. Lebih baik tidak mengambil jus dengan gula tambahan - ia adalah sumber kalori berlebihan.

2. Sekali lagi, kami menarik perhatian anda: jusnya harus diperah segar - sehingga akan mengandungi jumlah maksimum vitamin. Lebih-lebih lagi, ia mesti diminum dalam masa 15 minit, jika anda meluangkan masa, jus secara beransur-ansur akan kehilangan nilainya.

Seperti yang mungkin anda fahami, pilihan terbaik adalah mempunyai juicer di rumah.

Anda mungkin berhujah, "Mengapa saya memerlukan pemerah jus di rumah? Lagipun, banyak pengeluar pemakanan sukan menambah jus pekat kepada produk mereka. Ini juga akan membantu mengenyangkan badan dengan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan ". Ya, kamu betul. Tetapi adakah anda tahu bahawa dalam kes ini jus dirawat dengan haba? Yang seterusnya membawa kepada kehilangan kebanyakan nutrien. Tidak mungkin jus sedemikian mempunyai nilai pemakanan yang hebat. Adakah anda bersetuju?

Walaupun jus baik untuk kesihatan anda, anda tidak boleh minum terlalu banyak. Ingat rasa perkadaran.

Pemakanan dan latihan yang berstruktur dengan baik adalah kunci kejayaan setiap atlet.