Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun

Pemakanan yang sihat untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun hendaklah berdasarkan prinsip kepelbagaian dan keseimbangan. Di samping itu, adalah perlu untuk mengambil kira ciri berkaitan usia fungsi saluran gastrousus kanak-kanak.

Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun
kotak makan tengah hari sekolah untuk kanak-kanak dengan makanan dalam bentuk muka lucu. toning. tumpuan terpilih

Pemakanan sihat kanak-kanak, menurut perunding kami Tatyana Klets, pakar pediatrik kategori tertinggi, calon sains perubatan, pakar pemakanan pediatrik, juga harus mengambil kira saiz bahagian yang boleh diterima untuk kanak-kanak pada usia ini. Malangnya, ibu moden dengan niat terbaik, tentu saja, sering memberi makan berlebihan kepada kanak-kanak itu. Oleh itu, dalam cadangannya, Tatyana Klets memberikan saiz hidangan dalam gram. Sila ambil perhatian ini!

4 Resipi Pembakar Pantas dan Sedap untuk Kanak-kanak

Satu hidangan untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun ialah 450-500 g (termasuk minuman), kaedah memasak harus tetap lembut (hidangan rebus, bakar, rebus), tetapi 1-2 kali seminggu anda boleh memasukkan hidangan yang disediakan dengan menggoreng. Daging berlemak, perasa pedas dan sos (sos tomato, mayonis, mustard, dll.) tidak digalakkan. Anda juga harus mengelakkan produk yang mengandungi bahan tambahan tiruan (pewarna, perisa, pengawet, dll.), dan jangan menyalahgunakan produk alergen (coklat, koko, buah sitrus).

Sangat diperlukan dalam diet bayi: susu dan produk tenusu, daging, ikan, telur. Waktu makan (sarapan, makan tengahari, minum petang, makan malam) hendaklah tetap, sisihan masa tidak boleh melebihi 30 minit. Jadi, anggaran diet mingguan:

Isnin

Sarapan:

  • Bubur susu oat 200 g
  • Bun dengan mentega dan keju 30/5/30
  • Koko dengan susu 200 g

makan malam

  • Salad (mengikut musim) 50 g
  • Borscht dengan krim masam 150 g
  • Pilaf dengan daging 100 g
  • Rebusan rosehip 150 g
  • Roti rai 30 g

minum petang

  • Kaserol keju kotej 200 g
  • Madu 30 g
  • Kefir 200 g
  • Biskut biskut 30 g

Sarapan dunia untuk kanak-kanak: apa yang biasa disajikan di meja + resipi langkah demi langkah

makan malam

  • Rebus sayuran 200 g
  • Bebola ayam 100 g
  • Jus kranberi 150 g
Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun

Selasa

sarapan

  • Bubur nasi susu 200 g
  • Telur puyuh telur dadar 100 g
  • Susu 100g
  • Gulung dengan mentega dan keju 30/5/30 g

makan malam

  • Kaviar skuasy 40 g
  • Sup soba dengan daging 150 g
  • Kentang rebus dengan mentega 100 g
  • Ikan goreng 60 g
  • Roti rai 30 g
  • Kolak 100 g

minum petang

  • Yogurt semulajadi 200 g
  • Bun dengan jem 30/30 g
  • Buah-buahan (epal, pisang) 200 g

makan malam

  • Ladu "malas" dengan krim masam 250 g
  • Teh dengan susu 150 g
  • Buah-buahan dalam tin (pic) 100 g
Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun
ibu dan anak perempuan

Rabu

sarapan

  • Bihun laut 200 g
  • Buah Kissel dan beri 150 g
  • Buah 100 g

Komarovsky mengingatkan mengapa makanan segera berbahaya untuk kanak-kanak dan bagaimana untuk mengurangkan bahaya

makan malam

  • Salad (mengikut musim) 50 g
  • Sup sayur-sayuran dengan daging 150 g
  • Bubur barli 100 g
  • Bebola daging 70 g
  • Jus buah 100 g
  • Roti rai 30 g

 minum petang

  • Yogurt semulajadi 200 g
  • Kek cawan dengan kismis 100 g

 makan malam

  • Nalisniki dengan keju kotej 200 g
  • Jem 30 g
  • Teh dengan susu 200 g
  • Sumber: instagram@zumastv
Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun

Khamis

sarapan

  • Bubur soba dengan susu 200 g
  • Roti halia 50 g
  • Koko dengan susu 150 g
  • Buah 100 g

 makan malam

  • Salad (mengikut musim) 50 g
  • Rassolnik dengan krim masam 150 g
  • Kentang rebus 100 g
  • Kek ikan 60g
  • Kolak buah dan beri 100 g
  • Roti rai 30g

 minum petang

  • Kek keju dengan krim masam 200 g
  • Susu 100g
  • Biskut roti pendek 30g
  • Buah 100g

makan malam

  • Bihun Otarnaya 200g
  • Salad sayuran 100 g
  • Telur rebus 1 pc.
  • Teh dengan susu 150g
Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun

Jumaat

sarapan

  • Goreng dengan epal, jem 200/30 g
  • Buah 100g
  • Susu 150g

makan malam

  • Salad (mengikut musim) 50 g
  • Sup ayam dengan mi 150 g
  • Nasi rebus 100g
  • Lidah rebus 80 g
  • Kolak buah 100g

minum petang

  • Keju kotej dengan krim masam, jem 200/30 g
  • Jus buah 150g
  • Biskut roti pendek 30g

 makan malam

  • Gulung kubis dengan daging 200 g
  • Salad sayuran 50 g
  • Teh dengan susu 150g
  • Buah 100g
Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun

Sabtu

sarapan

  • Bubur susu millet 200 g
  • Telur rebus 1pc
  • Buah 60g
  • Susu 200g

makan malam

  • Salad (mengikut musim) 50 g
  • Sup kacang, crouton dengan bawang putih 150/30 g
  • Bubur soba dengan mentega 100 g
  • Potong stim 70g
  • Jus buah dan beri 100 g

minum petang

  • Yogurt 200 g
  • Buah 150 g
  • Butter bun 30 g

TOP 5 peraturan penting untuk sarapan kanak-kanak

makan malam

  • Rebus sayuran, hati 150/100 g
  • Keju keras 50 g
  • Susu 150 g
Menu Sihat selama seminggu untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun

Ahad

sarapan

  • Bubur susu barli 200 g
  • Telur dadar 50 g
  • Susu 150 g
  • Buah 100 g

makan malam

  • Salad (mengikut musim) 50 g
  • Sup kacang 150 g
  • Nasi rebus 80 g
  • Ikan dibakar dengan lemon 60 g
  • Jus buah dan beri 100 g

minum petang

  • Susu 200 g
  • Kuki roti pendek 30 g

makan malam

  • Kek keju dengan krim masam, jem 150/30 g
  • Buah 100 g
  • Teh dengan susu 150 g
APA YANG UMUR 5 TAHUN SAYA MAKAN! IDEA MAKAN TADIKA // IDEA MAKAN SIHAT UNTUK KANAK-KANAK!

Sila tinggalkan balasan anda