Pemakanan rambut

Rambut adalah turunan kulit manusia yang tanduk. Mereka mempunyai fungsi pelindung dan estetika. Rambut melindungi kepala manusia dari hipotermia dan kerosakan mekanikal. Di samping itu, sihat, cantik dan rapi, mereka menjadikan seseorang lebih menarik dalam komunikasi dengan orang lain. Rambut hidup dari 2 hingga 4 tahun, tumbuh 12 cm setahun dan hingga 8 m sepanjang hayat. Jumlah mereka di kepala berkisar antara 90 hingga 150 ribu.

Agar rambut sentiasa sihat dan kuat, perlu memberi nutrisi yang mencukupi, cukup protein, lemak sihat, karbohidrat dan vitamin yang tidak ditapis, unsur surih, dan juga asam amino.

• Protein… Lebih baik memberi keutamaan kepada daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang.
• Lemak yang sihat… Perlu makan makanan yang kaya dengan asid lemak tak jenuh. Contohnya, ikan berlemak, minyak sayuran yang tidak digoreng (zaitun, jagung, bunga matahari, biji rami), kacang, biji.
• Karbohidrat yang tidak ditapis… Terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, dalam produk yang diperbuat daripada tepung gred kedua, dedak. Kek, bijirin gandum bercambah sangat berguna.

Vitamin untuk rambut:

• Vitamin B… Menggalakkan pertumbuhan rambut yang cepat, menjadikannya kuat dan tebal, mengurangkan rasa berminyak, memberikan keanjalan dan bersinar (bijirin, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, ragi bir).
• vitamin E… Menyuburkan folikel rambut, menyembuhkan rambut, melindungi dari sinar ultraviolet, mengembalikan peredaran darah kulit kepala (kacang, biji, minyak sayuran, sayuran berdaun hijau, telur).
• Vitamin A... Memperbaiki struktur rambut, menjadikannya lembut dan halus. Manfaat khasnya adalah rambut kering dan terbelah (hati, telur, mentega, keju cottage. Sumber karotena yang baik: wortel, buckthorn laut dan aprikot).
• Vitamin C - mengaktifkan peredaran darah, mempercepat pertumbuhan rambut, mendorong penyerapan zat besi (buah sitrus, quince Jepun, pinggul mawar, buckthorn laut, currants, kiwi).

Unsur surih:

• Magnesium - memberi keanjalan pada rambut. Terkandung dalam ramuan segar, kacang, aprikot kering.
• Silikon - menjadikan rambut kuat dan tahan lama (timun, zucchini, akar);
• zink - mencegah penampilan rambut beruban dan rambut gugur (bawang putih, bawang, kubis);
• Selenium - melindungi daripada sinaran ultraviolet dan kesan berbahaya lain (daging, susu, roti rai);
• Fosforus - memberikan rambut dengan warna dan keanjalan yang kaya (ikan, kacang);
• Kalsium – diperlukan untuk struktur rambut (produk tenusu, herba, sayur-sayuran hijau gelap.)
• Besi - menguatkan rambut, mencegah uban awal (hati, soba, delima);
• Sulfur - memberikan kekuatan dan kilauan (ikan, hati, bawang putih, kekacang);
• Iodin - memberi rambut kelihatan sihat, mengambil bahagian dalam proses metabolik (makanan laut, kesemak, cendawan);
• Tembaga - melindungi rambut dari penuaan pramatang (soba, oatmeal, mutiara barli, aprikot, labu);
• Tyrosine asid amino ia juga perlu untuk rambut, melindunginya dari uban awal.

10. Produk Rambut Paling Berguna

Ikan dan Makanan Laut - Kaya dengan fosforus, zink, yodium dan lemak sihat.

Sayuran hijau dan berdaun mengandungi banyak kalsium, magnesium, zat besi, vitamin C, A.

Kacang dan biji adalah sumber vitamin E dan asid lemak tak jenuh ganda yang berharga, ia mengandungi zink dan selenium.

Bijirin (biji-bijian, bijirin, keripik, dedak) adalah sumber utama vitamin B

Kekacang - mengandungi protein yang mudah dicerna, tanpanya rambut menjadi kusam dan berubah warna. Di samping itu, daging unggas kaya dengan zat besi, yang penting untuk tubuh.

Telur adalah sumber protein. Di samping itu, mereka mengandungi vitamin B, yang sangat penting untuk tubuh.

Minyak sayur mengandungi asid tak jenuh ganda dan vitamin A, D, E.

Sayur-sayuran (wortel, bit) - kaya dengan vitamin B, vitamin A, serta magnesium dan kalium.

Produk tenusu adalah sumber kalsium organik, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut.

Kekacang kaya dengan zat besi, zink dan biotin, yang bertanggungjawab untuk kekuatan rambut.

Ubat-ubatan rakyat untuk rawatan rambut

Dalam beberapa kes, pemakanan sahaja tidak mencukupi untuk menjaga kesihatan rambut anda. Dalam kes ini, ubat semula jadi akan membantu.

Untuk pertumbuhan dan kecantikan rambut yang aktif, Dr. Walker menyarankan pengambilan 0,5 liter jus dari wortel, selada dan alfalfa setiap hari selama sebulan.

Cara penyediaan: Campurkan 9 bahagian jus lobak merah yang baru diperah dengan 3 bahagian jus selada dan tambahkan jus alfalfa bahagian XNUMX ke goncang ini.

Sekiranya anda gagal membuat komposisi sedemikian - tidak menjadi masalah! Ia boleh diganti dengan koktel yang lebih sederhana. Jus lobak merah dan timun akan membantu mengembalikan rambut menjadi kuat dan bersinar, dan mempercepat pertumbuhan. Jus diambil dalam nisbah 1: 1.

Sekiranya rambut gugur teruk, pakar herbal Rim Akhmetov menasihatkan menggunakan resipi ini: tuangkan 2 cawan oat dengan 6 cawan susu mendidih. Rebus selama 2 minit dengan api kecil dan sejuk. Ambil 3 gelas 1 kali sehari selama sebulan. Selepas sebulan, ulangi kursus.

Jadual di bawah meringkaskan penyebab beberapa masalah rambut.

Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai pemakanan rambut yang betul dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini: